The Best Foods, der kan hjælpe Cut dine Risici ved at have Stroke

Stroke er en morder sygdom og er den 3. hyppigste dødsårsag blandt amerikanere i dag. Det sker, når dine hjerneceller er berøvet blodforsyning. Tilstoppede arterier og bristede blodkar i hjernen er bare nogle ting, der forårsager slagtilfælde.

Men det gode er, at du kan skære din risiko for slagtilfælde. Hvis du vil undgå at lide af slagtilfælde, levende og spise sundt er to af de bedste måder at gøre det.

Så vidt praktiserende sund kost går, spise frugt og grønt kommer øverst på listen . En undersøgelse foretaget af Harvard Nurses ‘Health Study og Health Professionals Follow-up Study viste, at mere frugt og grønt, du spiser, jo lavere din risiko for at få et slagtilfælde.

Nedenstående liste viser dig fem af bedste grøntsager, der kan bidrage til at mindske risikoen for slagtilfælde. Føj dem til din daglige kost og se dens virkninger på dit generelle helbred.

En. Tomater – de indeholder lycopen som blandt andet reducerer blodpropper. Blodpropper kan forårsage slagtilfælde og derfor tomater kan være meget gavnligt i forebyggelsen af ​​denne tilstand. Bortset fra det, er tomater kendt for at reducere risikoen for kræft. Således, du får en en-to punch for dit helbred, hvis du medtager tomater i din kost.

To. Broccoli – denne grøntsag er en rig kilde til vitamin C, som kan skære din risiko for at få et slagtilfælde betydeligt. Forskere forklarer det med antioxidant kvaliteter af vitamin C. Antioxidanter er molekyler, der bremser dine celler ‘modningen. Og hvis du har diabetes, kan broccoli også bidrage til at vende de negative virkninger på din krop. Så prøv at spise så meget som du kan i denne grøntsag.

Tre. Spinat – denne grønne bladgrøntsager grøntsager er høj i folat. Faktisk spinat er en af ​​dens bedste kilder. Hvad kan folat gøre for at hjælpe med at forhindre slagtilfælde? Folat nedsætter din risiko for at få atherosclerosis, eller åreforkalkning, som kan føre til slagtilfælde. Således kan en sund mængde folat i kroppen forhindre dig i at have denne betingelse.