Grillet laks W Seasoned Rice

Ingredienser

3 Cups Vand

3 Cups Minute Rice – Premium langkornet ris eller Brown Rice

2 tsps Ground Savory

2 tsps Ground Oregano

2 tsps Tørret Persille

1 tsk Røget Paprika

1/2 tsk hvidløg pulver

1/2 tsk salt

1/2 tsk peber

6 3 oz laksefileter

2 citroner

2 tsps tørret fennikel

2 tsps citron peber

2 tsps røget paprika

2 tsps merian

2 tsps tørret basilikum

1 fed hvidløg hakket

1 tsps salt

1 tsk peber

3 ounce olivenolie

fotos Kørselsvejledning

Fyld gryde med 3 kopper vand.

Drej brænder på med. høj varme.

Tilføj alle krydderier er anført ovenfor laksefileter og lad vand kommer i kog.

Tilføj i 3 kopper ris. Lad kok på med. varme i 5 minutters omrøring flere gange. Sluk for varmen og dække og lad indstillet.

Placer stegepande på brænderen og tænde med. varme i 2 minutter tilsættes olivenolie

Tilføj hvidløg i stegepande

I skål blandes alle ingredienser bemærket under laksefileter med undtagelse af citroner

Drys generøst og gnid ind kødfulde side af filet.

Skær tre skiver tyndt fra midten af ​​hver citron og gemme resten til siden

Place filet i stegepande skindsiden nedad og brug af endestykker af citron squeeze safter ud over seks fileter.

Lad koge i 4 minutter og tænd kødsiden ned på stegepande og rejuice fra endestykker af citron.

Lad Kog 5 minuts eller indtil mjød er kogt til en lys rosa farve

Hæld 1/2 kop ris på pladen og derefter placere en filet oven på ris

Top med citron skive og tjene Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

serveringer

6

fotos