Diabetic Fish Soup

Ingredienser

4 ounce ubehandlede Pastina (eller anden lille pasta)

nonstick madlavning spray, efter behov

3/4 kop hakket løg

2 fed hvidløg, hakket

1 tsk fennikel frø

1 kan ikke-salt-added stuvet tomater, (14 1/2 oz)

1 dåse fedtfri nedsat natrium kylling bouillon, (14 oz)

1 spsk hakket frisk persille

1/2 tsk frisk jorden sort peber

1/4 tsk stødt gurkemeje

8 oz fast hvid fyldig fisk, skåret 1 “stykker

3 oz små rejer, skrællet, deveined

fotos Kørselsvejledning

Kog pasta ifølge pakke retninger, udelade salt. Hæld vandet fra og der er afsat. spray stor nonstick gryde med madlavning spray. Tilføj løg, hvidløg og fennikelfrø, koge over medium varme 3 minutter eller indtil løget er mørt Rør tomater, kylling bouillon, persille, peber og gurkemeje Bring i kog,.. reducere varme og lad det simre 10 minutter Tilføj fisk og kog 1 minut. . Tilføj rejer og kog rejer bare begynder at vende pink og uigennemsigtig. Fordel pasta blandt skåle; slev suppe over pasta Vejviser

ernæringsmæssige fakta

Portioner

4

Kalorier

209

Total Fat

2g

Mættet Fat

1g

Protein

19g

Carbohydrates

28g

Cholesterol

59mg

Sodium

111mg

Dietary Fiber

3g Vejviser