Forebygges faktorer forårsager Flertal af US Deaths

Så sent rapporteret af CNN sundhed 1 og

Time Magazine,

2 fem ting tegner sig for næsten to tredjedele af alle dødsfald i USA, eller om 900.000 hvert år:

Hjertesygdom

Kræft

Lungesygdom

Stroke

uagtsomme skader, herunder medicin overdoser og bilulykker

Ifølge en nylig sygelighed og dødelighed rapport3 af Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC), kunne i det mindste en tredjedel af alle disse dødsfald forhindres. Som bemærket af CNN:

“Vi ved allerede, hvordan man gør det – nu er vi nødt til at handle på det, vi ved. Uanset om det er ved at investere ressourcer, ved hjælp af afprøvede strategier eller koordinere med sundhedssystemerne, vi har inden for vores samfund de stærke til at hjælpe mennesker lever langt og sundt liv.

Selv identificere og fokusere på blot ét spørgsmål, der kan behandles i hvert samfund vil gøre en forskel.

Den største effekt kommer, når vi gør standardvalget den sunde valg -. for eksempel gør hjerte-sunde tiltag del af det normale forløb af hverdagen “

Top Tre Kosten Ingredienser, der fremmer tidlig død

Personligt tror jeg langt mere end en tredjedel af disse dødsfald kan forebygges, forudsat du faktor i de mest oplagte grundlæggende årsager, som CNN undlader at gøre i sin rapport.

For eksempel, mens rygning og manglende motion er sikkert sundhedsfarer, en

langt

større bekymring, der påvirker

langt

flere mennesker er kostrelaterede faktorer, der er blevet den norm.

Jeg tror også, at rygning er en relativt mindre faktor, når du sammenligner det med den misinformation og afhængighed af et medicinsk system, der konsekvent undlader at tage fat på årsagen til sygdommen, men først og fremmest er afhængig af dyre lægemidler fulde af bivirkninger-mange gange terminal-der på ingen måde behandle årsagen.

den grundlæggende årsag til de fleste sundhedsproblemer ligger i den mad, de valgte at spise. Erkend, at amerikanerne bruger omkring 95 procent af deres mad dollars på forarbejdede fødevarer, hvoraf de fleste indeholder et eller flere af de tre ingredienser, der fremmer den mest kronisk sygdom. Disse er:

Majs, der er forvandlet til stærkt forarbejdede højfructosemajssirup (HFC)

Soy, som er en af ​​de vigtigste kilder til trans fedtholdige vegetabilske olier

sukkerroer, som er forvandlet til raffineret sukker

Disse tre kostfaktorer, som alle er stærkt subsidierede af den amerikanske regering, at fremme fedme, diabetes, hjertesygdomme, slagtilfælde, og kræft. For eksempel er en nylig undersøgelse offentliggjort i

Journal of American Medical Association (JAMA)

4 viste, at indtagelse af 17-21 procent af dit daglige kalorier fra tilsat sukker øger din risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme med 38 procent . En anden lige så ny undersøgelse5 konkluderede, at:

“Den nye paradigme antager, at sukker har sundhedsskadelige virkninger over enhver påstået rolle som” tomme kalorier “fremme fedme. For meget sukker ikke bare gøre os fede; det kan også gøre os syge. “

Gør tingene værre, er det store flertal af alle tre af disse afgrøder gensplejset (GE), hvilket betyder, de er også primære kilder af glyphosat forurening (den aktive bestanddel i herbicidet Roundup).

Glyphosat, til gengæld synes at være en drivkraft for kronisk sygdom i sig selv, både ved at øge de skadelige virkninger af andre fødevarebårne kemiske rester og miljømæssige toksiner, og ved at forstyrre kroppens normale funktioner. Det er særligt barske på de gavnlige bakterier i din tarm, som er afgørende for optimal immunforsvar.

Det er klart, at få folk til at dyrke mere motion kommer ikke til at gøre en stor bule i dødelighedsstatistikker indtil eller medmindre vi som samfund begynder at tage vores sygdom fremmende fødevaresystem.

Pesticider og Antibiotika-To Landbrugs faktorer, der truer dit helbred

Ud over at subsidiere usunde fødevareafgrøder, vores landbrugssystem fremmer også sygdom via den overdrevne brug af kemiske pesticider /herbicider og antibiotika.

Forskning har vist, at pesticider og andre landbrugskemikalier er nervegifte og kan forårsage forstyrrelser på dit neurologiske system og din hjerne. Environmental Protection Agency (EPA) mener 60 procent af herbicider, 90 procent af fungicider, og 30 procent af insekticider at være kræftfremkaldende.

Alle disse toksiner er tilladt på konventionelle bedrifter, og et vilkårligt antal af dem kan ende op på din tallerken, når du køber konventionelt dyrkede frugter og grøntsager.

Disse menneskeskabte neurotoksiske kemikalier kan bioakkumuleres i kroppen, da de modstår nedbryde i vand og også samle og gemme i fedt. Det betyder, at din krop har en meget hård tid at fjerne dem, når de træder din krop.

Spørgsmålet om antibiotika kan primært henføres til den måde, fødevarer dyr er rejst i dyrefabrikker, men antibiotika også gøre deres vej til din plade via forurenet gødning anvendt på marker.

Dette er en trussel mod folkesundheden storslåede proportioner, som den praksis rutinemæssigt fodring af dyr lave doser af antibiotika til vækstfremmende formål har givet anledning til et stadigt voksende arsenal af antibiotikaresistente patogener, nu hævder den livet for nogle 23.000 amerikanere hvert år. I alt er en anslået to millioner amerikanere er smittet med antibiotikaresistente bakterier hver year.6

CDC har tidligere konkluderet, at så meget som 22 procent af antibiotika-resistente sygdomme hos mennesker er forbundet med mad, og forskning har vist, at næsten halvdelen af ​​alle kød, der sælges i USA havnen resistente bakterier. For at undgå

alle

disse sygdomsfremkaldende fremme faktorer i din kost, din bedste chance er at købe kun økologisk frugt og grønt og græs-fodret eller græsser animalske produkter, som kemikalier landbrugs- og /eller antibiotika til ikke -Medicinske formål er ikke tilladt ifølge de økologiske regler USDA. Du kan også øge din kroppens evne til at fjerne de giftstoffer, du uforvarende indtager ved regelmæssigt at spise traditionelt gærede fødevarer, som ud over at give dig gavnlige bakterier også fungere som potente chelatorer.

Moderne Medicin gør mere skade end gavn

et andet system, der har behov for en gennemgribende revision er vores medicinsk system, som har gang på gang vist sig at forårsage en uforholdsmæssig meget skade. Forebygges medicinske fejl er den tredje hyppigste dødsårsag i USA, lige efter hjertesygdomme og kræft. I alt kan forebygges medicinske fejl tegner sig for en sjettedel af alle dødsfald, der forekommer i USA hvert år. Trods flere udgifter på sundhedsområdet end de næste 10 største pladeselskaber tilsammen, USA rangerer sidste i sundhed og dødelighed sammenlignet med 17 andre udviklede nationer. Vi kan have en af ​​de bedste systemer til behandling af akutte kirurgiske nødsituationer, men den amerikanske medicinske system klart får et “F”, når det kommer til behandling af kronisk sygdom.

I modsætning til populær tro, konventionel medicin, som er fokuseret på diagnostiske tests, narkotika og kirurgiske indgreb for de fleste dårligdomme, har tendens til at dræbe flere mennesker, end det sparer. Den dødelighed af systemet er delvis på grund af bivirkninger, men

forebygges

fejl

også tegner sig for en helt overvældende antal dødsfald. Ifølge den nyeste forskning, 7 publiceret bare sidste år, er cirka 210.000 amerikanere dræbt af forebygges hospital fejl hvert år. En del af problemet er knyttet til overtesting og overtreatment.8 I stedet for at afholde patienter fra unødvendige indgreb, systemet belønner affald og skaber incitament sygdom i sundhed. En anden del af problemet vedrører medicin misbrug og overforbrug.

Narkotika er ikke svaret til amerikanernes Poor Health

Mens narkotika misbrugt over hele linjen, vanedannende smertestillende medicin er steget i forgrunden som værende blandt de mest farlige. Dødsfald forårsaget af en overdosis af smertestillende medicin som Vicodin, OxyContin, Percocet, kodein, og Fentora (som alle er opioider), nu overgå mord og fatale bilulykker i USA. Kolesterol-sænkende statiner fortjener også nævne her, som statiner er blandt de mest udbredte ordineret lægemidler på markedet. En ud af fire amerikanere over 45 år tager nu statiner, typisk for

primær

forebyggelse af hjerteanfald og slagtilfælde.

Traditionelt

forebyggelse primær

normalt indebærer sunde livsstilsvalg, der understøtter hjerte sundhed, ting som at spise rigtigt og udøver, men her har vi

millioner

af amerikanere tage piller i stedet. Konsekvenserne af dette er intet mindre end katastrofalt. En skelsættende review9 offentliggjort sidste år afsløret “en kategorisk mangel på klinisk evidens til at understøtte brugen af ​​statinbehandling hos primær forebyggelse.” De fandt også, at statiner faktisk

øge

kardiovaskulær risiko hos kvinder, unge og mennesker med diabetes . Gennemgangen viste også, at statinbehandling øget følgende kroniske helbredsproblemer-hvoraf to er blandt de øverste fem forebygges dræbere er anført ovenfor:

Muscle fatigability med 30 procent med mere end 11 procent forekomst af rabdomyolyse ( en livstruende muskel tilstand) ved høje doser

erektil dysfunktion, hvilket er 10 gange mere almindelig hos unge mænd, der tager den laveste dosis af statin.

Diabetes

Koronararterie og aorta forkalkning

Kræft

Sun og Clean Air-Får du nok af Enten?

En voksende mængde forskning viser tydeligt den absolutte nødvendighed af D-vitamin for et godt helbred og sygdomsforebyggelse. Men på trods af vitamin D’s rolle i at holde din krop tikkende sammen som en velsmurt ur, et flertal af mennesker er hårdt mangelfuld. Vores D-vitamin er faldet som følge af at være bange sunless af dem, sprede misinformation, at solen forårsager melanom, en myte, der overlever i masse forfremmelse, men mangler virkelig nogen faktuelt grundlag.

D-vitamin påvirker din biologiske funktion af påvirke næsten 3.000 af dine gener gennem D-vitamin-receptorer findes alle i hele din krop. Ligegyldigt hvilken sygdommen eller tilstanden er undersøgt, vitamin D synes at spille en afgørende rolle. Det er især vigtigt for forebyggelse af kræft, og talrige undersøgelser støtter denne holdning. Som blot ét eksempel, forskning har vist, at kvinder i overgangsalderen, der opretholder en D-vitamin serum niveau af 40 ng /ml skære deres samlede kræftrisiko med 77 procent!

Bright lys eksponering forbedrer også dit humør og energi niveau, hjælper med at regulere melatonin, og øger nitrogenoxidproduktion, 10, 11, som fordele din kardiovaskulære system. Faktisk forskning antyder, at korrigere en D-vitaminmangel kan skære din risiko for at dø i halve, og det er fra

nogen

årsag. Som for den luft du indånder, en nylig rapporten.12, 13 konkluderede, at næsten halvdelen af ​​alle amerikanere lever med farlige niveauer af luftforurening. Luftforureningen har længe været impliceret som en årsag til hjerte-og lungesygdom, delvis fordi det udløser betændelse i kroppen.

Nyere forskning tyder også luftforureningen kan bidrage til gastrointestinale lidelser ved at udløse inflammation, hvilket gør din tarm mere gennemtrængelige, og ændre den bakterielle balance i din mave-tarmkanalen. Hvis du tilfældigvis bor i et stærkt forurenet område,

bedste

mulighed er at flytte. Hvis det ikke er en mulighed (som det ikke er for mange), din næste bedste chance er at tage fat på indeklimaet i dit hjem og kontor.

Den mest effektive måde at forbedre din indendørs luftkvalitet er først at kontrol eller fjerne så mange forureningskilder som du kan, og derefter tilføje en effektiv luftrenser. Kilder til indendørs forurening omfatter forme, tobaksrøg, flygtige organiske forbindelser fra maling, aerosol spray og rengøringsmidler, pesticider, ftalater fra vinylgulve og personlig pleje, forurenende stoffer fra trykbehandlede træprodukter, radon, og meget mere. Hvis du vil vide mere om, hvordan du forbedrer din indendørs luftkvalitet, se venligst min tidligere artikel: “The Invisible epidemi forårsager hovedpine, træthed og depression.”

grundlæggende principper i Optimal Health

Alt i alt , hvilket en sund fornuft, sund livsstil er din bedste satsning for at opnå et godt helbred, og undgå at dø af forebyggelige årsager. Følgende er en liste over nogle af de grundlæggende principper i sundhed, der har klaret testen af ​​tid. Efter disse sunde retningslinjer livsstil kan gå en meget lang vej mod at holde dig fra at blive en anden forebygges død statistik:

Korrekt valg af fødevarer: For en omfattende guide om hvilke fødevarer at spise, og som for at undgå, se min kostplan. Generelt bør du være på udkig for at fokusere din kost på hele, ideelt økologiske, uforarbejdede fødevarer. For de bedste ernæring og sundhedsmæssige fordele, vil du ønsker at spise en god del af din mad rå. Undgå sukker, og fruktose i særdeleshed. Alle former for sukker har toksiske effekter, hvis det indtages i overskud, og drive flere sygdomsprocesser i kroppen, ikke mindst som er insulinresistens, en væsentlig årsag til kronisk sygdom og accelereret ældning.

Jeg tror, ​​at to primære nøgler til en vellykket vægtregulering er alvorligt begrænser kulhydrater (sukker, fruktose og korn) i din kost, og øge sunde fedt forbrug. Dette vil optimere insulin og leptin niveauer, som er nøglen til at opretholde en sund vægt og optimal sundhed

Regelmæssig motion:. Selv hvis du spiser den sundeste kost i verden, du stadig nødt til at udøve for at nå højeste niveauer for sundhed, og du skal være at udøve effektivt, hvilket betyder herunder højintensive aktiviteter i din rotation. Høj intensitet interval-typen træning øger humant væksthormon (HGH) produktion, hvilket er afgørende for optimal sundhed, styrke og handlekraft. HGH hjælper også øge vægttab. Så sammen med core-styrke øvelser, styrketræning og udspænding, anbefaler jeg stærkt, at to gange om ugen du gør Peak Fitness øvelser, som rejser din puls op til din anaerobe tærskel i 20 til 30 sekunder, efterfulgt af en 90-sekunders opsving periode

reduktion Stress: du kan ikke være optimalt sundt, hvis du undgår løse den følelsesmæssige del af din sundhed og levetid, som din følelsesmæssige tilstand spiller en rolle i næsten alle fysisk sygdom – fra hjertesygdomme og depression, til. arthritis og cancer. Meditation, bøn, social støtte, og motion er alle levedygtige muligheder, der kan hjælpe dig med at opretholde følelsesmæssige og mentale ligevægt. Jeg også tror på ved hjælp af simple værktøjer som Emotional Freedom Technique (EFT) for at løse dybere, ofte skjult, følelsesmæssige problemer.

Drik masser af rent vand

Opretholde en sund tarm:. Omkring 80 procent af dit immunforsvar bosat i din tarm, og forskning er stabling op viser, at probiotika-gavnlige bakterier-påvirke dit helbred i et utal af måder. Det kan endda påvirke din evne til at tabe sig. En sund kost er den ideelle måde at opretholde en sund tarm, og regelmæssigt forbrugende traditionelt gærede fødevarer er den nemmeste, mest omkostningseffektive måde at sikre optimale tarmflora

Optimer dine D-vitamin-niveauer. Forskning har vist, at øget dine D-vitamin-niveauer kan reducere din risiko for at dø af alle årsager. Af praktiske retningslinjer for, hvordan man bruger naturlige solen at optimere dine vitamin D fordele, se venligst min tidligere artikel om, hvordan man afgøre, om nok UVB er i stand til at trænge ind i atmosfæren for at give mulighed for D-vitamin produktion i din hud.

Undgå så mange kemikalier, toksiner og forurenende stoffer som muligt: ​​Dette omfatter smide dine giftige rengøringsmidler, sæber, personlige hygiejneprodukter, luftfriskere, bug spray, græsplæne pesticider og insekticider, for blot at nævne et par stykker, og erstatte dem med ugiftige alternativer.

Få masser af høj kvalitet søvn: Regelmæssigt fange kun et par timers søvn kan hindre stofskifte og hormon produktion på en måde, der ligner virkningerne af aldring og de tidlige stadier af diabetes. Kronisk søvn tab kan fremskynde debut eller øge sværhedsgraden af ​​aldersrelaterede sygdomme som type 2-diabetes, forhøjet blodtryk, fedme og hukommelsestab