Må ikke Be The Disease: Styring af din Diabetes

Skift kan være svært, især hvis du har vænnet sig til en bestemt livsstil i mange år. Diabetes tvinger problemet, dog. Hvis du er diabetiker og ønsker at leve et langt, sundt liv, er du nødt til at ændre usunde vaner. Følgende er flere gode ideer til at styre din diabetes.

Tilføj nogle mandler til din kost for at holde dine cravings lave og ikke have en effekt på blodsukkeret. Usaltet mandler er fyldt med proteiner, fibre og mange andre næringsstoffer, der er meget sundt. Hold en skål af sofaen, så du kan få fat i nogle til en snack, mens du ser TV.

Hvis du lider af sukkersyge, er det klogt at gennemgå en test for søvnapnø, så snart du kan. I tilfælde af at du er diagnosticeret med søvnapnø, følge op på behandlingsmuligheder er vigtigt at undgå risikoen for alvorlige komplikationer.

Der er en masse af fødevarer med højt proteinindhold, som du kan spise, såsom mejeri, bønner og tofu. Prøv at blande det op for at holde din mund interesseret!

Gør tingene på samme måde hver gang, og livet bliver lettere og bedre organiseret. For eksempel, sætte din insulin og måler i nøjagtig samme sted hver aften, så du ved, hvor det er i morgen. Når du kommer til at teste dit blodsukker, har en rutine på plads, så du ikke glemmer et vigtigt skridt, og du husker at skrive ned niveauerne i en log.

Kampen diabetes ikke altid behøver at involvere dyre metoder; prøve raske gåture i parken, jogging eller rimelige fitness regimer. Kan varerne kan lave billige vægte, som gør poser fyldt med tunge genstande og chin-ups kan udføres på din lokale parkens jungle gym.

Diabetes er i stigende grad blevet mere udbredt i vores samfund. Erkendelse dette kan fjerne enhver skam eller stress, der fulgte med din diagnose, og gøre leve med den betingelse meget lettere.

Når du har diabetes, skal du lære at forkæle din krop på en sundere måde. Du sandsynligvis ikke nødt til at undgå slik helt. Spise desserter er ikke dårligt for dig hele tiden, hvis dit blodsukker er under kontrol. Du kan tilføje en dessert i dit måltid ved at fjerne kulhydrater at lige desserten.

Ring til din læge, hvis du bemærker nogen ændringer i dit syn som en diabetiker. Glaukom, grå stær, og andre øjenlidelser, såsom retinopati, kan være forårsaget af diabetes. Det er afgørende at have testet for disse betingelser regelmæssigt øjne; det værre, der kunne ske er blindhed, så det er vigtigt at fange disse problemer tidligt.

Valnødder kan gøre en nærende og velsmagende Foruden en salat. Valnødder er en kilde til monosaturated fedtstoffer. Disse fedtstoffer gør det lettere for celler til at modtage insulin, hvilket gør valnødder en nem måde at kæmpe tilbage mod diabetes. Valnødder indeholder også antioxidanter, mineraler, vitaminer og omega-3 s; de vil øge din energi og de er lækre.

søvnapnø

At være diabetiker og en snacker kan gøre det svært at holde sig væk fra de ikke-så-sunde snacks til rådighed. Udskift usunde snacks med frugter eller grøntsager i stedet.

Hvis du er diabetiker, bør du blive testet for søvnapnø højre væk. Hvis søvnapnø er et problem for dig, så få behandling nu, før det har en chance for at påvirke dit helbred.

Du vil blive overrasket over antallet af emner, der indeholder majssirup, så tjek etiketter, og være parat til at sætte tilbage fælles elementer såsom ketchup, sodavand, saucer og slik. Watch out for “glukose /fruktose” også; dette er den canadiske betegnelse for den samme ingrediens.

Se de fødevarer, du spiser, hvis du er diabetiker. Forskellige fødevarer påvirker dit blodsukker forskelligt, så se, hvad du spiser. Store måltider kræver store insulinindsprøjtninger men mindre måltider kræver mindre insulinindsprøjtninger. Hvis du er omhyggelig med din spise, selv om, du kan effektivt styre dit blodsukker.

Hvis du skifter til en kost rig på fibre, kan du mindske din risiko for at udvikle diabetes. Forbruget af fuldkornsprodukter reducerer forbruget af de mere højt glykæmisk fødevarer, såsom hvidt brød, og det kan sænke din diabetes risiko. Det er blevet almindeligt rapporteret, at forbrugende fødevarer med fuldkorn kan sænke din chance for at blive en diabetiker.

Det betyder, at din lille man har en større chance for at udvikle diabetes på et tidspunkt i hans eller hendes liv. Må ikke give denne frygtelige sygdom på dit barn, gør hvad du kan for at tage sig af dette problem nu.

Når du oplever diabetes, er det en god ide at indtage flere små måltider, i modsætning til at have tre større måltider. Spise regelmæssigt hele dagen stabiliserer dit blodsukker. Spise ofte nedsætter chancen for binging fordi du vil føle sig meget mere tilfredse.

Hver gang i en blå måne, en person, der lider af diabetes faktisk bliver helbredt. Når du kommer til at indse, at dette er en livslang tilstand, tage det alvorligt. Selv om denne artikel er nyttig, er der mere, der kan gøres. Alt andet er din beslutning.