Basil kylling bites

Snacks Forretter

Basil kylling bid

Forberedelsestid: 5 minutter. Tilberedningstid: 14 minutter.

Ingredienser

1 pund kyllingebryst tenderloins

1 1/2 tsk tørret basilikum

1/4 tsk sort peber

1/8 tsk salt (valgfrit)

1 /4 tsk hvidløgspulver

1 spsk ekstra jomfru olivenolie

Kørselsvejledning

Cut mørbrad i bide stykker på størrelse, omkring 2 inches lang. Placer stykker i en plastikpose sammen med basilikum, peber, salt og hvidløg pulver. Ryst godt til pels. Varm olivenolien i en stor stegepande over medium varme. Tilføj kylling. Saut over medium varme, dreje ofte, indtil kyllingen er kogt igennem, omkring 10 12 minutter

Udbytte:. 4 portioner. Servering størrelse: 3-4 ounce

Næringsindhold per servering:. Kalorier: 168, Kulhydrater: 0 g, Protein: 24 g, Fedt: 8 g, mættet fedt: 2 g, Kolesterol: 90 mg, Natrium : 341 mg med salt, 50 mg uden salt, Fiber: 0 g

Udveksling per portion: 3 ½ magert kød.