Flere gode nyheder om Exercise

To nylige undersøgelser har vist, at motion kan spille en afgørende rolle i både styring af diabetes og kæmper hårdt-to-treat depression.

I den første undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet

Diabetologia

i maj sammenlagt forskere beviser fra over 100 tidligere undersøgelser for at se på, hvordan livsstilsændringer hjulpet mennesker med type 2-diabetes kontrollere deres blodsukkerniveau. Med data fra cirka 10.500 voksne til rådighed, forskerne var i stand til at undersøge, om ændringer i kost, motion, og medicinforbrug lykkedes at forbedre deltagernes diabetes kontrol. Interessant, fandt de, at motion var den mest effektive livsstil værktøj til at sænke HbA1c-niveauer.

Forskerne fandt, at tidligere undersøgelser, der havde fokus på at øge motion niveauer førte til reduktioner i HbA1c-niveau dobbelt så stor som undersøgelser, der forsøgte at få deltagerne til ændre deres spisevaner, motionsvaner og medicin vedhæftning på samme tid. De fandt også, at forbedringer i blodsukkerniveauet fra øvelse blev set uanset deltagernes HbA1c niveauer og body mass index i begyndelsen af ​​studiet 60, der var blevet diagnosticeret med svær depression og brugte antidepressive lægemidler i mindst to måneder, men undlod at se en forbedring i deres symptomer. Halvdelen af ​​kvinderne i undersøgelsen blev tildelt til at begynde overvågede gruppe træning ud over at fortsætte til at tage medicinen, mens den anden halvdel blot fortsatte med at tage medicinen. Kvinderne i udøvelsen gruppen mødtes to gange om ugen i en times motion ved hjælp cardio-fitness-maskiner.

Efter otte måneder, viste kvinderne i udøvelsen gruppen betydelig forbedring i deres depression symptomer, mens de kvinder, der kun tog antidepressiva viste kun marginal forbedring. Forskerne konkluderede, at motion er en effektiv add-on behandling for depression, der virker på lang sigt.

Med hensyn til hvordan motion arbejder for at bekæmpe depression, forskere teoretisere, at det kan påvirke nervesystemet kemikalier, såsom serotonin og noradrenalin, at antidepressiva er også formuleret til at målrette. I dette særlige undersøgelse, kan det sociale aspekt af regelmæssige gruppe træningspas også have været en faktor i deltagernes forbedringer.

Depression og diabetes er ofte forbundet, og forbedring i kontrollen én betingelse ofte hjælper folk med at få kontrol over den anden. Ifølge disse to nye undersøgelser, kan motion være et værdifuldt redskab til at nå dette mål.