Dash Diet

The DASH diæt blev formuleret af National Heart, Lung og Blood Institute for at hjælpe folk kontrollere hypertension. Faktisk DASH er en forkortelse for Dietary Approaches to Stop Hypertension. Generelt kosten planen begrænser natrium indtag og opfordrer folk til at spise nødder, fuldkorn, fisk, fjerkræ, samt frugt og grøntsager. Det fraråder at spise rødt kød, slik og sukker. Lær mere om den fremragende DASH kost.

DASH diæt resulterede fra en række undersøgelser, der undersøgte kosten planer og deres resultater. Kosten ikke kun beskriver gode fødevarer, det lister lækre alternativer til junk fødevarer. Junkfood og snyd er ofte nøglen til at stoppe en kost, så erstatte junk fødevarer gør denne diæt sidste. Forarbejdede fødevarer er også ude med denne diæt.

Din Guide til Sænkning dit blodtryk med DASH er den officielle guidebog for DASH kost. Denne vejledning viser ernæring fakta i mange fødevarer og viser deres sunde alternativer. Vejledningen beskriver også de DASH kost måltider og deres næringsdeklarationen. Manualen har endda en liste over ressourcer til at hjælpe med at opretholde kosten, og hvordan du kan få disse ressourcer. Det er en af ​​de mest komplette vejledninger, der forklarer en kostplan.

Yahoo opretholder en grundig side dedikeret til DASH kost. Denne information side indeholder links til de fleste større kilder på kost, herunder en Wikipedia indrejse, en Google blog søgning, videoer, der viser forløbet af mennesker, der forsøgte kosten, og mange andre.

Forarbejdede fødevarer indeholder af natrium fundet i den gennemsnitlige kost, så DASH kost afskrækker dem. Hypertension kan minimeres ved at fjerne forarbejdede fødevarer, og dermed natrium, der forårsager både højt blodtryk og hypertension, fra kosten.

DASH kost er langt mere end nogen fad kost. Den er godkendt af sundhedsorganisationer og eksperter rundt om i verden. Det er for alle, kæmper højt blodtryk eller som ønsker at spise en sund kost i almindelighed. Brug DASH kost for at undgå problemer som forhøjet blodtryk.