Heart-Sund Snacks

& nbspWebMD Feature Anmeldt af Arefa Cassoobhoy, MD, MPH Denne artikel er fra WebMD Archive

WebMD arkiver indhold efter 2 år for at sikre vores læsere kan nemt finde de mest rettidig indhold.

for at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

& nbsp

du ved, du kommer til at snack. Vi alle gøre! Så du kan lige så godt gøre, at snack hjælpe dit helbred. Det er muligt, og det kan være lækkert

“Nå til snacks, der kombinerer 2-3 fødevaregrupper – frugt, grøntsager, fuldkorn, magert protein, fedtfattig mejeri, og sunde fedtstoffer – og er tilfredsstillende,”. siger ernæringsekspert Maryann Jacobsen, RD.

du kan blive overrasket over, hvor mange muligheder du har. Prøv disse elementer, der er flavorful, tilfredsstillende, og nem at tilberede.

Når du er i et kapløb, nå til frø eller nødder (helst uden salt eller olie), eller frugt. Hvis du har et minut eller to, sætte disse parringer sammen.

Mørk chokolade Duo

At have en lille smule af chokolade dagligt kan sænke din risiko for slagtilfælde og hjerteanfald . Dyp en banan i smeltet mørk chokolade, så lad det hærde i dit køleskab for en sød, fiberrig, kalium-loaded snack.

Eller prøv mørk chokolade-dækket mandler til noget sødt, sprødt, og rig på protein og god-til-dig fedt. Bare holde din chokolade vane beskedne, så de kalorier og sukker ikke tilføje op.

Crackerwiches

Det er mini-sandwiches, du foretager med kiks. Put en lille smule af jordnøddesmør og banan på hele korn crackers eller sennep og dåse tun, eller enhver anden blanding, du kan lide.

Edamame med citron

Edamame er et andet navn for sojabønner. De er naturligt lavt natrium og en god kilde til protein.

Hvis du køber dem i pod, de er hurtige og nemme at damp eller mikroovn. For at optø frosne edamame, køre dem under varmt vand. Du kan også købe dem allerede afskallede. Top dem med en sprøjte citronsaft.

æbler med Nut Butter

Pair snittede æbler med jordnøddesmør eller mandel smør. Æbler er fyldt med fibre, og du får en bonus ved at parre dem med en møtrik smør.

Spise nødder er forbundet med lavere odds for at få hjertesygdomme, siger ernæringsekspert og kok Katie Cavuto, RD.

yoghurt Sundae

Dress up en kop fedtfattig vanille yoghurt (vælg en uden tilsat sukker) ved topping det med knust hele hvede korn, skiver banan, og usaltet solsikkefrø.

23 fødevarer, der kan redde dit hjerte