Psoriasis arthritis: 9 tips til at hjælpe Administrer dine symptomer og føler sig bedre

Anmeldt af David zelman, MD

Brug tid til din fordel

Den bedste måde at tage sig af din psoriasisgigt er at få det bedste fra begge verdener: lægehjælp fra din læge og sund livsstil vaner. . De små ting du gør hver dag tilføje op til at gøre en forskel i, hvordan du føler overordnet

Kom i gang med disse ni ideer:

1. Slut med folk, der “få det.”

Du har brug for folk i dit liv, du kan tale med om, hvordan du gør. “Uanset om med en god ven eller i en gruppe, er det meget vigtigt at have en chance for at stemme dine følelser,” siger terapeut Madelyn Petrow-Cohen.

2. Planlæg sjove ting.

Tilbring tid i din have, tilberede et livret, gå til en koncert, eller hænge ud med venner. Uanset hvad du gør, har en blast. Sørg for at du giver dig selv tid til at slappe af, også. Meditation hjælper nogle mennesker gør det. Det kan være så simpelt som at tage et par minutter til at fokusere på din vejrtrækning.

3. Prep taler point.

din familie og venner kan ikke vide meget om psoriasisgigt. Lær alt hvad du kan, så du kan hjælpe dem til at forstå, hvad det er, og hvad du har brug for. For eksempel kan de synes, det er smitsom. det er ikke.

4. Hold op med din behandling.

Tal med din læge om dine symptomer og eventuelle problemer, du har bemærket. Tag din medicin som foreskrevet. Spørg din læge eller apoteket eventuelle spørgsmål, du har.

5. Eksperimenter med motion.

Fitness er godt for alle. Prøv forskellige aktiviteter for at finde dem bedst for dig. Måske er vandreture, svømning eller yoga – eller det kunne være noget andet. Din læge eller en fysioterapeut kan give dig masser af ideer og lade dig vide, hvis der er noget, du bør holde sig væk fra.

6. Tjek din kost.

Foods ikke forårsager eller helbrede psoriasisgigt. Alligevel smarte spisevaner er godt for alle. Hvis du mister ekstra pounds, vil det tage noget af presset fra dine led, også.

7. Speak up om dine behov.

Staying på toppen af ​​din tilstand tager tid. Du kan være nødt til at tage medicin, bruge specielle shampoo og lotion, plus få tid til motion og forberede sunde måltider. Lad din læge, hvis det føles som om det er for meget for dig. Hun kan have tips til at hjælpe dig med at spare tid og energi.