Hvad lændesmerter øvelser arbejde

Har du nogensinde oplevet lændesmerter? Selvfølgelig har du, og sandsynligvis mere end én gang. De fleste mennesker gør. En masse mennesker beskæftige sig med en bred vifte af rygsmerter gennem hele livet, og lide under konsekvenserne i overensstemmelse hermed. De behøver ikke at dog. Der er nogle rygsmerter øvelser, du kan gøre for at reducere omfanget af smerter i ryggen. Så her er nogle lændesmerter øvelser, workA simpel ting som at strække er noget, der kan gøre underværker for at reducere rygsmerter. Rygsøjlen og dets muskler, sener og ledbånd er lavet til at bevæge sig, så nedsat bevægelighed i ryggen kan give smerter. Strækker alle de forskellige muskler hjælper gevinst og fastholde større fleksibilitet i back.Stretching nakke og skuldre kan hjælpe med at lindre dine rygsmerter. De fleksion og lateral fleksion strækninger er stor for dette. Med fleksion strækning, sidde eller stå og forsigtigt bøje hovedet frem samtidig bringe hagen mod brystet. Med den laterale fleksion strækning, bøje nakken til den ene side og røre øret til din skulder og kontakten til den anden side.Stretching ryggen er en oplagt ting at gøre, og her er et par strækninger, du kan udføre. Med ryggen fleksion strækning, ligge på ryggen og træk begge knæ til brystet samtidig bøje hovedet frem. Med knæet til brystet stræk, ligge på ryggen med bøjede knæ og hæle på gulvet, placere begge hænder bag det ene knæ, og bringe det til chest.Stretching hofterne og gluteus muskler støtter lænden hvor de fleste rygsmerter er placeret . Stretching disse er afgørende for at opretholde fleksibilitet i ryggen. For at strække dine hofter, stå og placere fødderne skulder bredde fra hinanden, tage et halvt skridt tilbage med højre fod og bøje venstre knæ, mens skiftende vægt på højre hofte. Gentag på den anden side. Du skal gøre strækninger af piriformis muskel, der løber gennem balderne og ofte bidrager til smerten. For at strække denne muskel, ligge på ryggen og kryds det ene ben over det andet og træk dit knæ til chest.These par strækninger er fremragende til at reducere tilbage spasmer, og bør gøres hver dag. Det vil tage et par dage for helbredelsen at starte op, så sørg for at arbejde på det. Alt tager tid så tage tingene fint. Det er muligt at gå fra den ene yderlighed til den anden, ingen øvelser eller for meget for hurtigt. Vær venlig ikke løbet strække noget, fordi det også kan forårsage endnu mere tilbage stress. Er disse strækninger dagligt, og på den rigtige måde, og det vil være til gavn for din ryg. Når du har reduceret eller elimineret dine rygsmerter, vil du føle generelt bedre og helt sikkert mindre stressed.Fred Farah