Top 5 fødevarer, der kan være dårligt for dit brain

De fleste af os er klar over de fødevarer, der øger hjernens aktivitet. Men ved du, at der findes visse fødevarer, der er rent faktisk er skadeligt for din hjerne? Disse fødevarer ikke kun ændre din mentale sundhed, men også øge din risiko for forskellige kliniske komplikationer forbundet med din hjerne. Her er nogle fødevarer, der er fundet at forårsage negativ indvirkning på dit mentale velbefindende –

Høj-fructose fødevarer

Fødevarer såsom sodavand, sportsdrikke, kager og slik er alle høj i fructoseindholdet. Undersøgelser har rapporteret, at indtagelse af

kost rig på fruktose sukker kan forårsage hjerneskade sammen med påvirke din hukommelse og indlæringsevne over tid

[1]. Udskift disse fødevarer med naturlige frugter da de indeholder mindre mængder af dette sukker, der hjælper med at holde din hjerne aktiv og sund.

Fødevarer rige på mættet fedt og transfedtsyrer

Trans-fedt og mættet fedt findes normalt i mange bagte eller stegte snacks samt kommercielle bagte fødevarer – donuts, brød, kager, småkager, chips, etc. Disse usunde fedt findes at bidrage produktionen af ​​frie radikaler, som i vende årsag hjernebetændelse fører til neurondød og Alzheimers sygdom. Undgå disse dårlige fedtstoffer og i stedet omfatte fødevarer, der indeholder gode fedtstoffer i din kost, såsom fisk, avocado og nødder.

Hvede-baserede fødevarer

Hvede baserede fødevarer, der er normalt forbruges omfatter hvidt brød, pizzaer, kager osv Stivelse til stede i disse fødevarer er dårligt for mental funktion, fordi årsager dramatiske blodsukker gynger, hvilket igen resulterer i ustabile humør og depression. Lavt blodsukker forårsager mindre forsyning af energi til hjernen dermed påvirke sin normale handling mekanisme. Erstat dem med fødevarer, der indeholder resistent stivelse såsom bælgfrugter (linser, ærter, bønner, osv), fuldkorn (brune ris, byg, osv) og bananer.

Junk food

Disse omfatter slik, søde desserter, stegte fødevarer, forarbejdede fødevarer, kulsyreholdige drikkevarer, tandkød, pizzaer mv en nylig forskningsundersøgelse har viste, at spise junk food for en uge udløst hukommelsessvækkelse hos rotter

[2] . Disse fødevarer, der er højt dårlige fedt, sukker og salt har tendens til at erstatte sunde fedtstoffer i hjernen sammen med hindrer den normale hjerne mekanisme. Erstat disse med hjemmelavede fødevarer, nødder og naturlige frugter til at øge din hjerneaktivitet.

Giftige fødevarer

Fødevarer, der indeholder kunstige sødemidler som aspartam selvom betragtes som sikkert er vist sig at forårsage neurologiske komplikationer hos nogle mennesker. Erstatte disse fødevarer med ernærings–rige, naturlige sødemidler til at sænke risikoen for hjernesygdomme. Chancerne for kviksølvforgiftning er høj i visse fisk som tun, haj, flise-fisk osv, som forårsager langsigtede negative virkninger på hjernen. Derfor begrænse indtagelsen af ​​disse fisk og i stedet vælge fisk som laks, ørred og andre ferskvand dem

Referencer:.

Kimber L Stanhope – endokrine og metaboliske virkninger af forbrugende drikkevarer sødet med fruktose, glukose, saccharose eller high-fructose corn syrup

Richard J. Simpson et al – Brain, Behavior and Immunity

Andrew F. Smith – Fast Mad og Junk Food: En Encyclopedia of Hvad vi elsker at spise

Paul J. Pistell et al – Kognitiv svækkelse efter højt fedtindhold kost forbrug er forbundet med hjernebetændelse

Richard J. Wurtman – Dietary Behandlinger, der påvirker hjernens Neurotransmittere

Du kan også lide at læse:

10 grunde junkfood er dårligt for dit helbred

Pas – bor ved siden af en fastfood afsætningsmulighed vil gøre dit barn fedt

Hvordan stopper jeg mit barn fra at spise junk food? (Kost forespørgsel af dagen)

Er du en fødevare narkoman? Find ud af med disse symptomer

Mad, drikke og alkohol industrier er ansvarlige for stigningen af ​​livsstil sygdomme

For flere artikler om sygdomme betingelser, kan du besøge vores

sygdomme betingelser

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.