Vægttab er meget vigtigt, hvis du har Diabetes

If du har været diagnosticeret med diabetes, en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre, er at styre din vægt. Overvægt kan påvirke dit blodsukkerniveau dramatisk siden fedtceller kan blive resistente over for insulin, der forårsager dit blodsukker til at stige. At miste blot 10-20 pounds kan gøre en enorm indflydelse på din diabetes. Faktisk kan komme ned til din anbefalede vægt få dig ud af diabetisk medicin og giver dig mulighed for at leve en sundere livsstil.

Du bør aldrig starte et vægttab kost på egen hånd, hvis du er diabetiker. Tal med din læge og en diabetiker pædagog. Oprette en aftale at mødes med en registreret diætist. Vægttabet på egen hånd uden vejledning af din læge kan være farligt for en diabetiker. Dine diabetiske medicin vil formentlig skal justeres som du tabe sig, så det er vigtigt at have din læge involveret.

Start ved at skære ned med 500 kalorier per dag. Dette er sikkert for de fleste diabetikere og vil fremme vægttab. Den ideelle mål er skåret tilbage på kulhydrater, proteiner og fedtstoffer ligeligt. Din kost bør bestå af 50% -55% kulhydrater, 30% fedt og 10% -15% proteiner.

Kulhydrater er meget vigtige i en diabetisk diæt. De har den største indflydelse på blodsukkeret. Kulhydrater nedbrydes til sukker meget tidligt i fordøjelsesprocessen. Det er vigtigt at få et genopfriskningskursus på kulhydrater og hvordan man måler dem fra diætist.

Se dine blodsukker nøje når efter et vægttab plan. Du er på en øget risiko for at blive hypoglykæmiske, især hvis du udøver og tabe vægt, men har ikke justeret dine diabetisk medicin. Hvis du begynder at føle kvalme, svedtendens eller har problemer med at koncentrere, har dit blodsukker kontrolleres straks. Det er en god idé altid at bære frugtsaft eller andre snacks med dig.

Forskellige former for motion påvirker dit blodsukker på forskellige måder. De aerobe øvelser såsom løb eller noget, der får din puls op, vil falde dit blodsukker med det samme. Mere anstrengende motion eller vægtløftning kan slippe dine blodsukker timer senere. Det er vigtigt at planlægge i overensstemmelse hermed for den type udøve, at du gør. Over tid vil dette ikke være et problem, som du taber vægt og er i stand til at reducere din diabetisk medicin eller måske stoppe det helt.

Gøre masser af forskning om de bedste diabetisk vægttab planer. Tal med din læge og holde ham opdateret jævnligt af dine fremskridt. Sørg for, at du følger et vægttab plan, der er godkendt af din diætist eller diabetisk pædagog. Vægttab i aldrig let, og det er en særlig udfordring for en person med diabetes. Men fordelene ved at miste vægten langt opvejer alternativet at leve resten af ​​dit liv med diabetes.