The Rhythm of Health

Forestil du er en bil. Ville du gøre bedre cruising ned motorvejen med dine hjul opretholde et støt tempo, eller vil du hellere blive hængende i stop-and-go bytrafik, fremskynde, bremse, aldrig får en chance for at køre problemfrit? Hvilken vej ville du få bedre kilometertal? Hvilken vej ville din motor holder længere?

Folk er afhængige af rytme mere end biler gør. Hvert organ har sine egne rytmer optimale mønstre af kølvandet og søvn, aktivitet og hvile som de fleste af os ignorere. Bor i et regelmæssigt mønster giver os mulighed for at flyde sammen som en bil på en motorvej eller lignende de ældre, der synes at gå på og på, vedvarende efter lidt undtagen vane.

I sin bog,

The Blue Zones ,

Dan Buettner rapporter om mennesker, der lever for at være over 100. Han identificerer ni vigtigste faktorer i super-lang levetid, men den ene, der springer ud på mig, er rytme. Disse folk gør de samme ting på samme måde, i årevis. De behøver ikke gå jagter rundt eller skifte arbejde og søger underholdning. De bare nyde livet.

Jeg ville sandsynligvis ikke ønsker at leve så enkelt som de gør, men hvis vi ønsker at leve længe og føler sig godt, det hjælper at komme i en slags en rille. Har regelmæssige tidspunkter til at stå op og gå, sætte farten ned og hvile, regelmæssige tidspunkter at spise og motion, for at se folk og gøre andre ting, der er vigtige for dig.

Selvfølgelig har vi brug for sort også. Ideen er ikke at gøre hver dag nøjagtig det samme, men at leve let og regelmæssigt uanset hvad vi gør. Er det noget, du kan gøre? Er dit liv så regelmæssig som du gerne ville? Hvordan ændringer i din livsmønstre påvirker din diabetes egenomsorg og kontrol?

Lyt til Beat

I går gik jeg til Carnaval parade i San Francisco. Tre timers musik, dans, kostumer, og kreativitet. Meget sexet, meget sjovt. Det gjorde mig godt. Jeg tror en masse af fordelen kom høre og flytter til rytmerne, fordi rytmen er godt for dig.

Musik eller en indspillet trommehvirvel kan hjælpe folk med Parkinsons sygdom, multipel sklerose, eller slagtilfælde gåtur bedre. Drumming er blevet en værdsat social aktivitet i ledende centre og plejehjem, fordi det fremmer social interaktion og forbedrer fungere i mennesker med sygdomme som Alzheimers sygdom og gigt.

Det giver mening, at rytme ville være godt for os, fordi vores hjerter og hjerner har brug for at holde regelmæssige rytmer til at fungere godt. Vores lever, bugspytkirtel og andre organer har døgnrytmer påvirker hormonproduktionen, fordøjelse, og glucosemetabolisme. På et dybt plan, rytme er afgørende for liv.

Så det er godt at have mere musik i dit liv, og det er godt at have tingene på en regelmæssig tidsplan. Self-care aktiviteter, familie tider, hviletider, tidspunkter for de vigtige ting! Ellers vi savner dem i crush af craziness samfund kaster på os.

Andet Rhythms

Der er også ugentlige, månedlige og årlige rytmer vi bør forsøge at holde. Under en sabbat er en stor sundhed praksis, så meget, at de sætter det i de ti bud! (For alt det gode, der gjorde de fleste mennesker stadig ikke tage en dag til at stoppe med at arbejde og sætter pris på livet.)

Vi kan også vælge at følge anbefalingerne fra kinesisk medicin og bevæge sig mod en rytme lever med årstiderne. De siger foråret er det tid til at starte nye ting; vinteren er det tid til at hvile, og så videre, ligesom Jorden gør.

Er der nogen af ​​det mening for dig? Har du prøvet at leve på denne måde, og hvordan har det gået?

Jeg skriver om ting som dette, fordi jeg forsøger at minde mig selv til at gøre det. Det er svært for mig at holde min rytme. Det er svært for de fleste af os, tror jeg. Det moderne samfund er tilbøjelig til at forstyrre den. Vi lever af ure; vi konstant at blive generet af indkommende støj, opkald, uønsket information. Når jeg ser på tv-reklamer, med alle deres hoppe nedskæringer, blinkende lys og kraftig støj, det gør mig træt.

Vi er konstant presset til at gå ud og prøve det nyeste nye produkt eller underholdning. Og vi er trukket til at arbejde hårdere i længere tid at få enderne mødes. Det er svært at komme i flow.

Hvis du er interesseret i dette emne, skrev jeg mere om det i min første bog,

The Art of Getting Well

. Men det er nemmere at skrive om ting, end at gøre det! Disse dage, jeg tror ofte, at hvis jeg kunne leve med mere rytme, ville jeg være meget sundere og mere behagelig.

Så måske du kan hjælpe. Hvordan holder du din rytme midt i al den støj, samfundet omgiver os med? Lad os vide, hvad der virker og ikke virker for dig.