Lavere højt blodtryk – Årsag til High Blood Pressure

Inden alle USA nu om dage højt blodtryk er steget til pandemiske niveauer med meget mere end Over 60 millioner mænd og kvinder, der lider af forhøjet blodtryk i tillæg til en ekstra Fyrre fem millioner går gennem en sygdom kaldet til som præ-hypertension. Højt blodtryk kan beskrives som en symptomfri sygdom, der stiger dine chancer forbundet kardiel hændelse sammen med hjerneblødning og også en muligvis ganske sikkert lider på grund af det uden at have nogen form for bevidsthed om det, indtil det er afgjort for sent.

Hypertension ikke har nogen form for observerede indikatorer og symptomer dermed flertallet mennesker oplever det, og de arent bevidst om det. Dette er normalt opdaget under normale rutinemæssige hospital kontroller, men en enkelt måling er bestemt ikke nok til at afdække det, i betragtning af, at nogen sikkert kan få forhøjet blodtryk hurtigt efter nogle bekymrende happening eller måske lige efter at have øvet sportsbegivenheder. Hvis en læge måler den faktiske bp og dens værdier er højere end gennemsnittet hver enkelt lejlighed derfor du i øjeblikket har forhøjet blodtryk.

Umiddelbart efter at have studeret de faktiske følger af flere typer af ernæring om bp, har forskerne formuleret en spise metode mærket som DASH “Dietary Approach to Stop Hypertension. DASH rapporterer, at man bør spise hovedsageligt mange frugter, grøntsager, fuldkorn, fisk samt lavt fedtindhold mejeriprodukter, også temmelig meget få rød-farvede kød, slik samt forskellige andre måltider, der er rigelige i fedtstoffer.

Har du haft din egen lycopen i øjeblikket? Hvis du indtaget en grøn salat med friske nye tomater, en person ikke egentlig bare en god dosis af denne særlige potente anti oxidant, men derudover indkøbt betydelige retningslinjer for at reducere en persons blodtryk en nyligt tilgængelige dobbeltblind forskning gennemføres inden Israel har bekræftet, at hjerter sunde og afbalancerede italienere har anerkendt for aldre -. tomater (sammen med tomatsauce) reducere blod fartøjer pres og risikoen forbundet med hjertesygdom.

på trods af hvad nogen kan meget vel have hørt, at receptpligtig medicin medicin er ikke virkelig vigtigt for at reducere blodkar pres naturligvis. I øjeblikket er der er snesevis, hvis ikke hundredvis forbundet med små ting, en person kan udføre for at forbedre din cardio sundhed og forbedre din generelle kondition.

Drik vand Nyere forskning har påpeget, at vedvarende højt blodtryk kan meget vel muligvis være resultatet forbundet med betydelig dehydrering, samt at stigende normal indtagelse vand kunne være til gavn for personer, der tendens til at blive vedvarende fra den.

Hvis en person tilfældigvis over vægt og har også forhøjet blodtryk så en person kan reducere dette blot simpelthen ved at tabe et par fedt. Den type måltider, vi alle spiser kan også have en effekt så godt. Så basislinien er faktisk, at det kan damp ned til dit eget arbejde at foretage justeringer til din egen livsstil eller endda medicin, at man vil vælge.

At komme i gang, selvom lad os tale om et par ting, som man skal holde sig væk fra og toppen af ​​tjeklisten er salt. Salt (eller natrium) er en af ​​de vigtigste syndere i nutiden hypertension epidemi. Overdreven kosten fedt er også en synder som der stimulerer arteriosklerose, fedt gain, og andre problemer, der normalt bidrager til hypertension. Derfor to ting til at forhindre i din kost program er normalt natrium og overskydende kropsfedt, hovedsagelig mættede eller transfedtsyrer. Så hvad typer af fødevarer bør du har i din kost rutine med henblik på at hjælpe med at mindske dit eget blodtryk? Kalium er en af ​​de vigtigste ingredienser, som er fraværende i dagens USA spise plan, og også der er yderst gavnligt for en persons blodtryk. Dette hjælper reducere blodtrykket ligesom natrium støtter øge blodtrykket og så herunder passende kalium i dine spisevaner kan hjælpe stabilisere blodtrykket.