Omega 3 fedtsyrer og kosttilskud

Spørgsmål

jeg kort introducere mig selv og historie. Jeg er en meget aktiv mand, der cykler, svømmer, og udfører moderat vægttræning på regelmæssig basis.

Jeg op med at ryge omkring 1,5 år siden, og begyndte denne øvelse rutine. Jeg svømmer en mile gang om ugen, rutinemæssigt cykel over 20 miles om dagen, og gøre fri vægt, og vægtløse øvelser (pushups /pullups /kerne og mavetræning) en gang om ugen. Jeg er 5.8, en 136lbs, og langt den bedste form af mit liv.

Konkret mit problem er sådan. Over vinteren, ville jeg køre stationære cykler med høj intensitet. Jeg udviklede en burring smerte i mit højre knæ, der endnu ikke helt trække sig tilbage. Reduktion er stress fra cykling, bedre sæder positionering, og ridning udendørs i modsætning til stationære cykler har bidraget til at mindske problemet. Men jeg stadig oplever smerter og “betændelse” under knæet efter hård træning (cykling, fri vægt lunges). Jeg forstår omega-3 fedtsyrer i høj grad medvirke til at reducere inflammation, men jeg er skeptisk over hvilke produkter ville være bedst.

Jeg frygter at købe “slange olie”, eller bruge gode penge på produkter, der tilbyder begrænsede eller tvivlsomme fordele . Jeg håber fra du er erfaring med inflammatoriske sygdomme, kan du være i stand til at anbefale nogle gode, sundhed, og sikre muligheder. Omkostninger er ikke nødvendigvis den primære bekymring som kvalitet er mere vigtigt her. Mit helbred er værd at de ekstra dollars om nødvendigt.

Din hjælp og tid er meget værdsat.

Venlig hilsen

Damon

Svar

Dammon,

forskning er næsten enstemmigt om evne Omega 3 fedtsyrer til at reducere inflammation. Der er mange andre fordele med omega 3 herunder dit hjerte og hjerne. myHotelVideo.com: Der er to store kilder til omega 3 fedtsyrer. Fisk og grøntsager. Der er andre typer af æteriske olier findes i fisk foruden omega 3.

Hvis du går fiskene baseret flugt så er du nødt til at finde et produkt, der er blevet renset for at fjerne tungmetaller giftstoffer som kviksølv. Du ønsker også et produkt, der er enterisk belagt for at holde det fra at blive behandlet i maven. Dette forhindrer bøvsen op en fisk smag.

Jeg tager en omega 3 supplement hver dag.

Her er et link med nogle mere information.

https://arthritis-symptom.com/alternativel-arthritis-treatments/omega-3-fatty-aci…

Rusty