Prøv Mindfulness for neuropati Pain Management

Being opmærksom på dine smerter kan hjælpe med smertebehandling og klare diabetisk neuropati.

AdvertisementAdvertisement

At leve med diabetisk neuropati kan være smertefuldt. Mens ændre din livsstil og tager de rigtige neuropati medicin kan mindske smerten du føler, er det sandsynligt, du stadig nødt til at leve med ubehag fra din neuropati i det mindste noget af tiden. Når du ikke føler dig meget godt, og du ikke kan eller bare hellere vil ikke tage en smertestillende, er det tid til at udforske nogle alternativer. Nogle mennesker kan finde et varmt bad beroligende, mens andre kunne drage fordel af en hviledag. En teknik, du kan bruge på ethvert sted og tid er mindfulness, som forskning har vist sig at være meget effektive til at styre kroniske smerter.

Hvad tror du, når du er i smerte? Hvis du er som de fleste mennesker, hvad du ønsker, er at slippe af med det eller stoppe oplever det. Dette er en naturlig reaktion. Men mindfulness beder os om at rette opmærksomheden mod den smerte uden at dømme det som dårlige eller følelse forstyrret, at vi har det. I stedet skal vi blot observere, hvad der sker i vores krop og vores sind, mens vi er i smerte.

Hvorfor mindfulness?

Teorien bag den praksis mindfulness til smertelindring, er, at en masse af vores domme og følelser om smerte faktisk gøre os føler værre. Når vi tænker på, hvor meget vi hader at være i smerte, og hvor meget vi ønsker vi ikke var, fokuserer vi meget energi på den smerte, som kan forstærke den. Vi har også tendens til at køre gennem alle de måder, vi kunne behandle vores smerte, som kan gøre os føler sig fanget, når vi ikke har midlerne til at få bedre med det samme.

I stedet for drøvtyggende, mindfulness lærer os at lade gå af forventninger og domme og tillader os selv at opleve nuet

En kropsscanning for opmærksomme smertebehandling

Hvis du er interesseret i at prøve mindfulness for smertebehandling, så tjek denne øvelse.:

Kom til et roligt sted, og i en behagelig stilling. Hvis du tror, ​​der er nogen chance for du måske blunde, sidde i stedet for at ligge ned.

Luk øjnene og koncentrere dig om dit åndedræt. Du behøver ikke at gøre noget anderledes med din vejrtrækning, men være opmærksom på det.

Når dit sind vandrer, da det vil, forsigtigt omdirigere din opmærksomhed på åndedrættet.

Scan din krop – det vil sige, direkte din fulde opmærksomhed til alle dele af din krop, en ad gangen. Du kan starte med tæerne og ender på dit hoved. Som du gør dette, bare observere. Hvad betyder din krop har lyst til? Hvad med de dele, der ikke på nogen smerte? Er din smerte forskellige i forskellige dele af din krop?

Når du er klar, bringe din opmærksomhed tilbage til dit åndedræt. Åbn langsomt dine øjne.

Hvis du finder denne hurtig øvelse nyttige, er der mange videoer tilgængelige online, som kan give dig flere måder at bruge mindfulness til din neuropati smerter. Der er også en række bøger om mindfulness kan du læse for at lære mere og begynde at uddybe din mindfulness praksis

Hvis du vil vide mere om neuropati:.

kunne “Medicinsk Food” Forbedre diabetisk neuropati symptomer ?

Neuropati og Motion

Kunne dette Neuropati Diet Ease Your Pain?