Osteoporose: Hvad du bør vide

Udtrykket osteoporose er synonymt med kvinder lavt calcium svage knogler knoglebrud. Men der er mere til osteoporose historien end bare calciummangel. Osteoporose er en svækkelse af knogler, således at de er i høj risiko for fraktur.

I 2008 blev en anslået 25 millioner indere ramt af osteoporose, primært på grund af D-vitamin mangel forårsaget af lav eksponering for sollys og lav kosten D-vitamin Sidste år Dr. S Rajasekaran (formand, Foreningen af ​​Spine Surgeons i Indien, ASSI) forudsagde, at 36 + millioner indere vil have osteoporose i 2013. Næsten 20% kvinder og 10% -15% mænd i alderen 50 år har osteoporose, som er årsag til 83% (eller 500.000) af alle brud på rygsøjlen, 300.000 hoftefrakturer, 200.000 brudte håndled og 300.000 brud på andre knogler.

knoglemasse (BMD) varierer sådan, at mænd har en højere BMD end kvinder og afrikanske amerikanere har en højere BMD end kaukasiske eller asiater. Plus, BMD naturligt falder efter det fyldte 30-35 år med en sats på 0,3% -0,5% om året. Østrogen er vigtigt for BMD vedligeholdelse hos kvinder og fald i niveauer (post-menopause) fører til accelereret BMD-tab (2% -4% om året). De risikofaktorer, der øger sandsynligheden for at udvikle osteoporose er:

Køn og race (kvinder, asiatisk afstamning risiko)

Alder og Genetik (50+, familie historie af osteoporose risiko)

Fysisk inaktivitet

Calcium mangel

D-vitaminmangel

Smoking (5% -10% ekstra BMD-tab)

Overskydende alkohol

lav vægt

leddegigt

Medicin (f.eks heparin, prednison)

Osteoporose er ofte asymptomatisk, indtil en knoglebrud og derefter en X-ray og knogletæthed måling bekræfter diagnosen.

Den normale knogle består af protein, collagen, og calcium. Når knoglerne begynder at miste deres tæthed, og blive mere end normalt porøse, bliver de lettere komprimeret – gør dem mere tilbøjelige til at knække (fx hoftefraktur) eller sammenbrud (spinal fraktur). Tabet af BMD forekommer på en skala, således at det første niveau af BMD-tab er kendt som

osteopeni

som, hvis uopdaget og ubehandlet, fortsætter til osteoporose. Andre fælles områder med høj risiko for frakturer er ribben og håndled.

Spine frakturer resulterer i langvarig lændesmerter, tab af højde og en krum rygsøjle (ryghvirvler kollaps). Hoftebrud generelt opstå efter et fald, kræve kirurgi og er langsomme til at helbrede. Knoglebrud fører til konstante smerter, lav livskvalitet, tab af evnen til at gøre rutineopgaver og dermed faldt produktiviteten. Ofte hoftebrud patienterne har brug for langvarig pleje.

En kort gennemgang af knogle stofskifte vil hjælpe med at forstå faktorer, der påvirker BMD. I barndommen, skelettet bruger og gemmer calcium således at knogletætheden stadighed øges indtil alder 25 og forbliver konstant indtil 30-35 år. Niveauet af calcium i knoglen afhænger afbalanceret tilgængelighed af calcium, phosphor, magnesium og vitamin D. Vitamin D er kritisk for korrekt kosten calcium absorption fra tarmen, mens fosfor og magnesium regulere mængden af ​​calcium, der absorberes af knoglerne. Desuden kan overdreven protein og fluor hindre absorption af calcium. De ernæring retningslinjer for god knogle sundhed er:

Næringsstof

daglige behov

Kilde

Calcium

1200-1500 mg

mejeriprodukter, tofu, grønne bladgrøntsager, fisk

D-vitamin

800-1000 internationale enheder

berigede korn og mejeriprodukter, fisk, sollys

Fosfor

1250 mg (9-18 år),

700 mg (for voksne 19 år)

mejeriprodukter, fuldkorn, ærter , bønner, linser, nødder, kød

Magnesium

300-750 mg

Grønne bladgrøntsager, hele korn, frø, nødder, fermenterede sojaprodukter, kød, fisk

forebyggelse og behandling Osteoporose valg omfatter livsstilsændringer, såsom rygning, minimerer alkoholindtagelse, regelmæssig (vægtbærende) motion, opretholde en sund vægt, lavt saltindhold og calcium plus vitamin D-rig kost. Ledige medicin til formål at stoppe knogletab og øge knoglestyrken eller knogledannelse. Brugen af ​​hormon (østrogen) (HRT) efter overgangsalderen var populær indtil nyere tid, hvor dens fordele er blevet afhørt. Der er 2 kirurgiske muligheder, der kan reducere smerter forårsaget af spinal kompression – vertebroplastik og kyphoplasty. Disse operationer brug “knoglecement”, der indsprøjtes i de beskadigede spinal knogler (ryghvirvler) for at gøre dem tykkere og stærkere.

Indtil for nylig, fedme (og overskydende fedt) blev anset for at beskytte mod at udvikle osteoporose på grund af højere BMD. aktuel forskning viser imidlertid, at overskydende fedt (eller fedtvæv) negativt påvirker skelettet gennem hormonelle signaler, der forstyrrer ombygning af knogleceller. Bone remodeling, en kontinuerlig cyklus for at erstatte modne ben med nyt knoglevæv, er kritisk i at bevare knogle sundhed under normale aktiviteter og reparere skaderne knogle forårsaget af skade (frakturer).

En canadisk forskning undersøgelse, offentliggjort i Renal Physiology indikerer, at natrium og calcium stofskiftet er indbyrdes forbundne. Derfor kan overskydende natrium (fra saltfattig) forårsage urinudskillelse af, ikke kun højere niveauer af natrium, men højere end normalt calcium samt. Fjernelse af mere end sædvanligt calcium fører til nedsat calcium niveauer i kroppen og potentielt højere risiko for lav BMD, knogleskørhed og knoglebrud.

Ofte folk, især kvinder, tage calcium og D-vitamintilskud til at reducere risikoen for knogleskørhed og knoglebrud – men denne fremgangsmåde forebyggende indsats er nu frarådes. For én, forebyggelse af osteoporose og frakturer med calciumtilskud er ikke veletableret. På den anden side, overskydende calcium øger risikoen for nyresten og hjerteanfald. En tysk undersøgelse viste, at folk, i alderen 35-64, der tager regelmæssige calciumtilskud var på 86% højere risiko for hjerteanfald. Mens mennesker, hvis hele daglige calcium krav var afhængig af kosttilskud havde en 139% højere risiko for hjerteanfald.

En lille advarsel: over-udøver (fx maraton kører), især hos unge kvinder, øger osteoporose risiko på grund af overdreven vægttab og tidlig afslutning af menstruation. Generelt inderne har en lav BMD, som kan forbedres ved billige foranstaltninger, såsom øget kosten calcium, D-vitamin, motion og tid brugt udendørs.

Læs mere om årsager, symptomer, diagnose og behandling af osteoporose .

Læs mere om Osteoporose hos:

Osteoporose i indianere

Osteoporose: Tynd Bones

Osteoporose

Calcium, magnesium, fosfor og vitamin D Fæstningsanlæg komplementære Foods

NIH Osteoporose og relaterede Bone Sygdomme

Foreningen af ​​Spine Surgeons i Indien, ASSI

for mere artikler om osteoporose, besøge vores

osteoporose

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.