State Fair trommestik for to

Vigtigste retter

stat retfærdig trommestik for to

Forberedelsestid: 5 minutter. Tilberedningstid: Ca. 40 minutter.

Ingredienser

en kalkun underlår (ca. 1 pund)

1/2 kop alle formål mel

1/2 tsk paprika

1/2 tsk sort peber

1 tsk løgpulver

1 spsk olivenolie

nonstick madlavning spray

Kørselsvejledning

Varm ovnen til 400 F. Kombiner mel, paprika, peber og løg pulver i en gallon-size genlukkelig plastpose. Vask trommestik og dup dem tørre med køkkenrulle. Pensel underlår med olivenolie, derefter placere i plastpose og ryst til pels ben. Spray en lavvandet bradepande med nonstick madlavning spray. Placer trommestik i gryden. Bages i ca. 20 minutter, og tænd derefter. Bages i cirka 20 minutter mere, indtil kød termometeret indsat i trommestik når 180 F

Udbytte: 1 trommestik.. Servering størrelse: 1/2 kød del, hud fjernet

Næringsindhold per servering:. Kalorier: 210, Kulhydrater: 2 g, Protein: 28 g, Fedt: 10 g, mættet fedt: 3 g, kolesterol : 86 mg, Natrium: 313 mg, Fiber: 0 g

Udveksling per portion: 4 magert kød.