Vitamin D Guards Against Artery Disease

Vitamin D kan beskytte mod perifer arterie sygdom (PAD), en sygdom, hvor fede indskud begrænser blodtilførslen til dine lemmer. PAD reducerer oftest blodtilførslen til dine ben, der forårsager smerte og følelsesløshed. Det kan forringe din evne til at gå og i nogle tilfælde føre til amputation.

Forskere fandt, at mennesker med et lavt niveau af D-vitamin i blodet erfaring en øget risiko for tilstanden.

Forskerne baseret resultaterne på en amerikansk regering sundhed undersøgelse, der involverer næsten 5.000 voksne, der gennemgik PAD vurdering og havde deres blod vitamin D niveauer målt. De 25 procent af folk med de laveste vitamin D niveauer 80 procent mere tilbøjelige til at have PAD end dem i den højeste 25 procent. Dr. mercola Kommentarer: og få nogle regelmæssig solen bliver lettere for en stor del af population.Without spørgsmål, passende solen, selvfølgelig, er den bedste måde at få D-vitamin-niveauer, hvor de burde være. Brug oral D-vitamin kan arbejde, men du risikerer faren for overdosering, da din krop aldrig er designet til at få sin D-vitamin på denne måde. Hvis det var, ville det være i modermælken, og som du sikkert ved, er der isn t skyggen af ​​D-vitamin i modermælk. Selv spædbørn klart brug for D-vitamin for optimal knoglevækst og andre metaboliske processer, blev de designet til at få det fra solen skinner på deres afsløret skin.So hvordan kan du finde ud af, om dit D-vitamin-niveauer er tilstrækkelige? Gå til en læge og bede om en 25 (OH) D, også kaldet 25-hydroxyvitamin D, blodprøve. Når du får de resultater, don t følge den typiske normal referenceområde, da disse er for lave. Den optimale værdi, som du re leder efter, er 45-52 ng /ml (115-128 nmol /l) .Keeping dit niveau i dette område, og selv fejlende mod de højere tal i dette område, vil give dig den mest beskyttende fordel. Hvis du opdager, at dit niveau er lavt, skal du få ud i solen og eventuelt tage en høj kvalitet vitamin D3 supplement. Hvis du vælger sidstnævnte tilgang, skal du sørge for fortsat overvåge dine D-vitamin-niveau, således at du ikke overdose.The anden mulighed for at få din D-vitamin er at bruge en sikker garvning seng, der har skadelige emissioner afskærmet, men sollys er stadig de bedste approach.As længe du har adgang til solen, men du kan bruge det til din fordel for at forhindre ikke blot PAD men også 16 typer af kræft, diabetes, hjertesygdomme, knogleskørhed, og meget, meget mere. Hvad kan du gøre for perifer arterie sygdom? Perifer arterie sygdom er et fælles kredsløbssygdomme problem, at, hvis venstre adresseløse, kan føre til hjertesygdomme og slagtilfælde. Men hvis du går til en konventionel læge, vil du sandsynligvis blive givet et væld af stoffer – fra kolesterolsænkende medicin til medicin til at sænke forhøjet blodtryk og forebygge blodpropper. Dette ikke kun øger din risiko for mange bivirkninger, men det er også helt nederdele over underliggende årsag til denne tilstand, som er relateret til din lifestyle.What du ofte vundet t høre er, sammen med at få masser af solen, du kan reducere din risiko for PAD, og ​​selv stoppe progressionen af ​​sygdommen, ved:

Udøver. Dette hjælper til at forbedre din omsætning og vilkår dine muskler til at bruge ilt mere effektivt.

Spise godt. En kost baseret på dine ernæringsmæssige type, og det indeholder masser af dyr-baserede omega-3 fedtstoffer (ligesom krill olie), vil få din krop sund.