8 dage til en sund ryg: Dag 1 Stå op og tage en tur hver 2 timer

16 oktober er verden Spine Day

rygmarv er en af ​​de vigtigste organer, da det ikke kun er vigtigt for en god kropsholdning, men det huser den vigtigste netværk af neuroner, som hjælpe med at sende information fra hjernen til andre dele af kroppen. Det spiller også en afgørende rolle i alle kropsfunktioner og dermed opretholde en sund ryg er af allerstørste betydning.

Det er ofte, at vi daske, sidde i lang tid, ikke spiser rigtigt og tage vores rygrad for givet. Det tager en enorm vejafgift på ryggen uden vi indse det. Derfor denne serie, som garanterer at holde din rygsøjle sundt.

Dag 1-Stå op og gå en tur.

Forskellige nyere undersøgelser har vist, at sidde i lang tid kan skade din rygsøjle. Mødet er ikke kroppens naturlige position som mens man sidder kropsvægten er ikke jævnt fordelt, som i tilfældet med henstand. Mens du sidder, bliver den naturlige form af rygsøjlen forvrænget og musklerne i ryggen nødt til at sætte i ekstra indsats for at bevare den naturlige kurve i rygsøjlen. Så hvis du sidder i lang tid, der er store chancer, at formen af ​​din rygsøjle er beskadiget. Trykket langvarig siddende lægger på din rygsøjle øger dine chancer for at udvikle lændesmerter. [1] Siddende i lang tid også fører til en stiv ryg [2], som også fører til vanskeligheder i bevægelser og lav fleksibilitet.

Så hvis dit job indebærer langvarig siddende, sørg for at tage en tur hver anden time for at holde din rygsøjle sundt

du kan lide at læse:.

Hvordan 5 fælles ryg relaterede problemer kan ødelægge dit liv

Vil du styrke din ryg og forbedre kropsholdning? Prøv denne yoga pose

8 forfærdelige ting, du gør for din tilbage hver dag

For flere artikler om sygdomme betingelser, kan du besøge vores

sygdomme betingelser

sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. For sundhed relateret Q ! A,

klik her

Referencer

Lis AM, Sort KM, Korn H, Nordin M. associering mellem siddende og erhvervsmæssig LBP.

Europæisk Spine Journal

. 2007; 16 (2): 283-298. doi: 10,1007 /s00586-006-0143-7

Strand TA, Parkinson RJ, Stothart JP, Callaghan JP.. Virkninger af langvarig sidder på passiv fleksion stivhed in vivo lændehvirvelsøjlen. Spine J.2005 Mar-Apr, 5 (2): 145-54. PubMed PMID: 15749614.