Koffein: Ven eller fjende? (Del 2)

Hvor mange af jer ammer en kop kaffe eller te eller guzzling en dåse kost cola mens du læser dette? (Jeg indrømmer, jeg lige poleret fra et glas kost koks mig selv!) I denne uge, vi . Ll tage et nærmere kig på, hvordan koffein kan påvirke diabetes

Diabetes forebyggelse

Hvis du ( eller en elsket en) er i høj risiko for at få diabetes, kan du ønsker at inkludere en kop joe i din daglige rutine. Flere undersøgelser har vist, at folk, der drikker kaffe har en lavere risiko for at få type 2 diabetes end dem, der ikke gør. En undersøgelse, offentliggjort i

The Journal of American Medical Association

i 2004, så på næsten 15.000 finske folk over 12 år. Ingen af ​​de mennesker haft diabetes i starten af ​​undersøgelsen. Ved afslutningen af ​​forsøgsperioden, opdagede forskere, at dem, der drak mindst 10 kopper kaffe hver dag havde den laveste risiko for diabetes, sammenlignet med dem, der drak meget lidt eller ingen kaffe.

Derefter, i 2006 , en undersøgelse offentliggjort i

Diabetes Care

fulgte omkring 900 voksne med prædiabetes i otte år. De, der drak caffeinated kaffe havde en 60% lavere risiko for at få diabetes end dem, der ikke drikker kaffe.

Og en anden undersøgelse offentliggjort i 2006, også i

Diabetes Care,

så på mere end 88.000 kvinder i Nurses ‘Health Study II. Det fandt, at kvinder, der drak to eller flere kopper kaffe dagligt havde en lavere risiko for at få diabetes end dem, der drak bare en kop kaffe dagligt, eller ingen kaffe overhovedet. Og det gjorde ikke noget, om kaffen var høj test eller koffeinfri.

Så mens det ligner kaffe kan beskytte folk fra at få type 2-diabetes, er det sandsynligvis ikke koffein i kaffe, der gør det trick , da decaf kaffe synes at være beskyttende, så godt.

kaffe er mere end blot koffein. Din morgen java er en temmelig god kilde til magnesium (et mineral, der også er kendt for at sænke diabetes risiko ved at hjælpe Deres insulin arbejde mere effektivt), kalium, B3-vitamin (niacin), og chlorogensyre. Chlorogensyre er en polyphenol (en type antioxidant), der synes at forbedre glukosemetabolismen ved at bremse glukoseoptagelse i fordøjelseskanalen.

Diabetes management

Nå, hvad hvis du allerede har diabetes? Kan koffein bidrage til at gøre at styre det lidt lettere?

Måske ikke. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i februar s

Diabetes Care,

forskere på Duke University fandt, at deltagere med type 2-diabetes, der fik 500 milligram koffein om dagen (svarende til 6 7 kopper kaffe) i pilleform oplevet en stigning i blodsukkerniveauet 8% samlet, og mellem 9% og 26% højere blodsukkerniveauet efter måltider. Hvorfor dette skete ikke ligefrem klar undersøgelsens forfattere spekulere, at koffein kan forstyrre transporten af ​​glukose ind i cellerne, eller at koffein stimulerer frigivelsen af ​​adrenalin (også kendt som adrenalin), en stress hormon, der hæver blodsukkeret. Men denne undersøgelse omfattede kun 10 forsøgspersoner næppe nok til at gøre nogen konkrete konklusioner. (For at læse mere om denne undersøgelse, se “Koffein kan påvirke blodsukkerniveauet.”)

Udokumenterede tal fra folk med type 1-diabetes viser, at koffein ikke diskriminerer i forhold til typen af ​​diabetes. For eksempel har læger og diabetes undervisere er involveret i Joslin Diabetes Centers pumpe og glucose sensor programmer fundet, at koffein, enten i form af kaffe, te, eller kost cola, ofte hæver blodsukkerniveauet. Nogle af jer har sandsynligvis oplevet dette, så godt.

Det er lidt ironisk, så kan at kaffe beskytte dig fra at få sukkersyge, men når du har diabetes, er det ikke ligefrem nyttigt. Koffein ser ud til at have nogle andre gavnlige sundhedsmæssige effekter, såsom beskyttelse mod Parkinsons sygdom og galdesten, sammen med at øge din opmærksomhed, forbedre dit humør, og behandling af hovedpine. Men ulempen er, at det kan øge risikoen for infertilitet, abort, og fosterskader, og det kan forstyrre søvn og endda udløse migræne. Koffein ven eller fjende? Du bestemmer!