5 måder til behandling af leddegigt med fysisk terapi

Hvis du har været diagnosticeret med leddegigt (RA) af sene eller lider af det samme i lang tid; du lever med ekstrem smerte, udmattelse og træthed. Mere så hvis du er svag, alderen, og har mindre styrke tilbage i dine knogler og muskler. Mange patienter tager smertestillende, men er skuffet, når smerten afkast. Popping smertestillende tabletter er ikke løsningen til behandling RA simpelthen fordi relief er midlertidig og ikke permanent. Men fysisk terapi og de rigtige øvelser kan lindre smerter og forbedre den overordnede kvalitet af din life.In denne artikel, skal vi tale om, hvordan du kan mindske virkningerne af RA med physiotherapy.Exercise Daily & Undgå ExcusesTo dæmpe smerter og forbedre krop fleksibilitet, er det vigtigt at omfavne en “ingen undskyldning politik og udføre øvelser dagligt. Må ikke sige ting som: “Denne øvelse gør for ondt, og jeg vil gøre det i morgen.” Hvis det virkelig gør ondt, kan du prøve en træning med en mindre smertende del af din krop. Her er nogle forslag: – Hvis du har en yderst smertefuldt knæ og fælles, arbejder disse dele kan gøre dig krybe med smerte. I en sådan situation, kan du prøve nogle siddende arm og håndled øvelser, hvis disse dele er mindre smertefuldt. Du kan også prøve nogle bicep krøller. Når du føler, at du kan håndtere at arbejde med leddene i dit knæ, så prøv dem da, men ikke før that.- Ekspert fysioterapeuter også foreslå varmt vand øvelser. Ved du hvorfor? Det er fordi opdrift vand frigiver pres fra dine led. Den balminess, på den anden side, vil give dig en beroligende feeling.Consult en ProfessionalWhen du besøger en reumatolog, anmode ham om at henvise dig til en uddannet fysioterapeut har behandlet en god antallet af mennesker, der lider denne lidelse. Dette er vigtigt, fordi en erfaren professionel vil foreslå en personlig fitness-program baseret på intensiteten af ​​smerte, symptomer og udvikling af sygdom. En uddannet person vil sikre, at du gør de rigtige øvelser, der udfører dem korrekt, og vise dig også de nye træningsprogrammer, som du kan prøve. Denne måde, vil du ikke være frustreret og opgive altogether.Take en varm ShowerDo du føler, at dine led er stivere i morgen? Nå, det sker, fordi leddene bliver stivere natten over. Tag et varmt brusebad til at lindre stivhed. Dette hjælper med at terapeutisk warm-up og den fugtige varme øger blodcirkulationen til de ømme dele, forbedrer muskel fleksibilitet og lindrer muskel spasms.Build en køreplan for ImprovementYou sammen med terapeuten brug for at opbygge en køreplan for forbedring for muskler, fælles fleksibilitet , og for den samlede mobilitet og fitness. Dette er din behandlingsplan og skal indeholde følgende: – Heat eller Ice Packs: Du kan behandle smertefulde eller betændte led med varme eller ispose. Afhængig af din komfort, vælge varme eller is terapi for at lindre pain.- Øvelser: Det er unødvendigt at sige, at passende og regelmæssige øvelser er grundlaget for RA behandling. Baseret på din evne og fitness, vil en fysioterapeut omfatte øvelser, der er forbundet med styrke forbedring, strække, fleksibilitet og conditioning.- Massage: Patienter, der lider af kroniske smerter finde terapeutisk massage beroligende og det hjælper med at mindske de ulidelig pain.Embrace aerob træning Når det kommer til behandling af leddegigt, kan du ikke undervurdere betydningen af ​​aerobe øvelser. Eksperter mene, at vægtbærende aktiviteter hjælpe med at opbygge og styrke dit ben. Den holder også diabetes og hjerte lidelser i skak, som ofte ledsaget af RA.So, hvis du har smertefulde og stive led, overveje at konsultere en erfaren fysisk terapi specialist i din by for bedre kropsbevægelser og fleksibilitet.