Behandlingsmuligheder for Upper rygsmerter

Når mange mennesker tænker på smerter i ryggen, den nederste del af rygsøjlen ofte kommer til at tænke på. Dog kan øvre rygsmerter, der stammer mellem hals og lænd regionen også komme i vejen for daglige aktiviteter. Der er mange mulige øvre rygsmerter årsager, herunder skade, dårlige arbejdsstillinger og løfte tunge genstande. Sidder foran en computerskærm i længere tid kan også forårsage ubehag i den øvre ryg, skuldre og nakke. Den gode nyhed er, at der er behandlingsmuligheder for øvre rygsmerter, der kan mindske ubehag og få dig tilbage i din almindelige aktiviteter.

Varme og Ice

Hvis din øvre rygsmerter er forårsaget af en skade, såsom forkert løft eller overanstrengelse under en træning, is og varme kan hjælpe med at lindre inflammation og ubehag. Det er bedst at bruge is på problemet området for et par dage umiddelbart efter skaden, skifte til fugtig varme til at afslappe musklerne og give yderligere smertelindring. Anvend is i 20 minutter ad gangen hver sjette time eller så for de første to eller tre dage. Din ispose kan bestå af en pose isterninger eller endda en pakke af frosne ærter pakket ind i et håndklæde, hvis du ikke ejer en ispose. Når isen har gjort sit arbejde, skifte til varme med en varm pack svøbt i et håndklæde for at undgå at brænde huden.

Medicin

I mange tilfælde, øvre rygsmerter kan behandles effektivt med over counter smertestillende, især når de kombineres med is og varme terapi. Et antiinflammatorisk middel kan være det bedste valg, såsom aspirin, ibuprofen eller naproxen. Tal med din læge om, hvilken medicin kan være det bedste valg for dig, da disse stoffer er ikke sikkert for alle. Du kan bruge medicin for en dag eller to efter doseringsvejledningen på pakken. Hvis håndkøb medicin ikke giver tilstrækkelig lindring for dig øvre rygsmerter, kan du tale med din læge om recept muligheder, der kan bruges på kort sigt.

Trænings

Når den første skaden er helet, øvelser kan styrke musklerne i ryggen for at forebygge øverste rygsmerter fra at vende tilbage. Der er strækøvelser, der vil holde de omkringliggende muskler løs og fleksibel og styrketræning til konditionering af musklerne, så de er mindre tilbøjelige til skade. Din læge, fysioterapeut eller en personlig træner kan hjælpe dig med at bestemme den bedste træningsprogram til at behandle øvre rygsmerter og holde det fra at vende tilbage. Det er vigtigt at holde fast i programmet, selv efter smerten er væk, at holde området konditioneret og stærk, så det ikke bliver såret igen.

Øvre rygsmerter kan være en ubehagelig tilstand, der forhindrer dig i at nyde livet til fulde. Hvis øvre rygsmerter har fået dig ned, så tal med din læge om behandlingsmuligheder til rådighed.