deltoid

Spørgsmål

jeg stået til gymnastik for de sidste to år, og pludselig en måned siden jeg dont huske hvad excercise jeg gjorde, men jeg føler en form for smerter i mit venstre deltoid i front. Det; s ikke alt for alvorligt, så jeg forlod det alene for th sidste par uger og hver gang, jeg gør benchpress eller dumbbell presse det kinda ondt, men ikke rigtig meget. Jeg forsøger at gøre push ups, men jeg kan ikke enten. Den er parallel med, hvor øvre bryst er. Det gjorde ondt, også når jeg forsøger at dreje min arm bagud. Fortæl mig, hvad jeg kan gøre for at lindre smerten.

Svar

Det lyder som om, fra din beskrivelse, kan du have anstrengt del af rotator cuff. Smerte kan være meget stor fra en skade på disse muskler. Jeg vil foreslå is, 20 minutter på, 20 minutter slukket. Gentag 4 gange. Gør dette i 2 dage, derefter skifte til varme, på de samme tidspunkter. Du bør bemærke en forskel inden for en dag eller deromkring. Hvis ikke, vil jeg foreslå at bruge en kiropraktor. De bør være i stand til at vurdere, behandle og Rehab dette, samt afgøre, om det er en mere alvorlig skade og henvise i overensstemmelse hermed.