Perfect Storm for Inflammation Fremmer Diabetes

En bred vifte af sundhedsmæssige problemer, herunder men ikke begrænset til fedme, insulinresistens, type 2 diabetes, paradentose, slagtilfælde og hjertesygdomme har alle betændelse som en del af sygdommen.

størstedelen af ​​inflammatoriske sygdomme starte i din tarm.

Kronisk betændelse i din tarm kan forstyrre den normale funktion af mange kropslige systemer. Der synes også at være en sammenhæng mellem visse typer bakterier og kropsfedt, der producerer en forhøjet inflammatorisk respons og driver den inflammatoriske proces.

For eksempel nylige forskning1 antyder, at superantigener-toksiske molekyler produceret af patogene bakterier, såsom Staph-kan spille en rolle i udviklingen af ​​type 2 diabetes gennem deres virkning på fedtceller. Som rapporteret af featured artikel: 2

“Ideen er, at når fedtceller (adipocytter) interagerer med miljøskadelige stoffer – i dette tilfælde, bakterielle toksiner – de derefter udløse en kronisk inflammatorisk proces. .. [B] acterial toksiner stimulerer fedtceller til at frigive molekyler kaldet cytokiner, som fremmer betændelse …

Alle staph bakterier gør toksiner kaldet superantigener – molekyler, der forstyrrer immunsystemet. Schlievert forskning har tidligere vist, at superantigener forårsage dødelige effekter af forskellige staph infektioner, såsom toksisk shock syndrom, sepsis, og endocarditis.

… [T] han kronisk inflammation forårsaget af de superantigener kan også hindre sårheling hos diabetiske fodsår. De sår, som påvirker 15 til 25 procent af folk med diabetes, er notorisk svære at helbrede og kan ofte føre til amputation. “

‘Perfect Storm’ for Inflammation Fremmer Diabetes

tidligere forskning har vist, at fede mennesker har forskellige tarmbakterier end slanke mennesker. Lean mennesker har en tendens til at have højere mængder af forskellige sunde eller gavnlige bakterier sammenlignet med dem, der udfører en masse overvægt, der har tendens til at have større kolonisering af patogene bakterier.

For eksempel den humane adenovirus-36 (Ad-36) – en årsag til luftvejsinfektioner og pinkeye – kan spille en rolle ved at fremme fedme ved at transformere voksne stamceller ind i fedtceller, der er stand til at lagre yderligere fedt.

Forskere har også opdaget, at visse tarmbakterier, herunder

Staphylococcus aureus

(staph) og

E. coli

, udløse fedt celler til at producere inflammatoriske cytokiner. Forskere har foreslået, at denne interaktion kan provokere udviklingen af ​​diabetes, som er en velkendt “bivirkning” af fedme.

Staph bakterier i særdeleshed synes at spille en vigtig rolle i diabetes, og i henhold til den fremhævede artiklen, er der to primære årsager til dette:

Fede mennesker har en tendens til at blive stærkt koloniseret med staph bakterier

staph bakterier er de mest almindelige bakterier, der findes i diabetiske fodsår

featured undersøgelse viste, at når både staph og

E. coli

er til stede (som begge producerer superantigener), er den inflammatoriske cytokin respons i fedtceller yderligere forstærket, og dermed øge din risiko for diabetes. Ifølge medforfatter af undersøgelsen, Patrick Schlievert, Ph.D:

“The E. coli, der er bosat i vores tarm producerer LPS

[lipopolysaccharid, et toksin]

og hver dag en lille mængde af dette toksin kommer ind i vores omsætning, men det er generelt fjernes fra cirkulationen af ​​leveren. men folk koloniseret af staph bakterier er også kronisk udsat for superantigener, der lukker ned LPS afgiftning pathway.

det skaber en synergi mellem de »ikke afstemte” LPS og superantigenets. Alle disse to molekyler gør, er forårsager betændelse og cytokinproduktion. Så i det væsentlige, deres tilstedeværelse sammen skaber en perfekt storm for inflammation. “

Tidligere undersøgelser har kommet til lignende konklusioner. For eksempel er en undersøgelse3 fandt, at babyer med høje antal af bifidobakterier (gavnlige bakterier) og lavt antal

Staphylococcus aureus

, syntes at være beskyttet mod overskydende vægtøgning.

Dette kan også være en af ​​grundene til ammede børn har en lavere risiko for fedme, som bifidobakterier blomstre i tarme af ammes babyer.

Forbindelsen mellem tandkødsbetændelse og hjertesundhed

Et beslægtet nyhed fremhæver yderligere rolle betændelse i udviklingen af ​​kronisk sygdom. Ifølge Medical News dag: 4

“Forskere ved Columbia University i New York viser, at hvis man ser efter dit tandkød, du kunne også reducere din risiko for hjertesygdomme. De hævder, at en forbedring tandpleje forsinker den hastighed, hvormed plaque bygger op i arterierne

0,5

“

Det er ikke første gang, forskere har fundet, at din mundhygiejne kan have en betydelig indvirkning på dit hjerte-kar og hjerte sundhed. For eksempel, en 2010 undersøgelse6 fandt, at dem med den værste mundhygiejne øget deres risiko for at udvikle hjertesygdom med en kæmpestor

70 procent

, sammenlignet med dem, der børste deres tænder to gange om dagen.

i denne prospektive undersøgelse, blev forbedret tyggegummi sundhed vist signifikant forsinke udviklingen af ​​åreforkalkning-opbygningen af ​​plak i arterierne, hvilket øger din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og død. Ifølge den featured artikel: 7

“Tidligere undersøgelser har knyttet en stigning i carotis IMT

[intima-mediale tykkelse]

på 0,033 mm om året (ca. 0,1 mm over 3 år ), til en mere end dobbelt stigning i risiko for

hjerteanfald og slagtilfælde. I denne undersøgelse, at deltagerne, hvis tyggegummi sundhed blev værre i løbet af de 3 år viste en 0,1 mm stigning i carotis IMT, sammenlignet med de deltagere, hvis tyggegummi sundhed forbedres.

Medforfatter Panos N . Papapanou, professor ved Columbia College of Dental Medicine, siger: “Vores resultater viser en klar sammenhæng mellem, hvad der sker i munden og fortykkelse af halspulsåren, selv før påbegyndelsen af ​​fuldgyldigt paradentose. Dette antyder, at begyndende paradentose ikke bør ignoreres. «

Her bakterier igen spiller en fremtrædende rolle, som paradentose er resultatet af koloniseringen af ​​visse bakterier i munden. Denne bakteriel profil, ved den måde, er igen forbundet med en ubalance af gavnlige og sygdomsfremkaldende bakterier i din tarm. Et par måneder efter at jeg har tilføjet gærede grøntsager til min daglige kost, jeg var i stand til at skære ned mine dental rengøring besøg fra hver måned til hvert kvartal. Jeg har haft et mangeårigt problem med vedvarende plaque dannelse, og tilføjelsen af ​​gærede fødevarer viste sig at være en væsentlig manglende ingrediens for mig at kunne løse dette problem.

Det er vigtigt at indse, at paradentose involverer både knogler og det væv, der er i kontakt med den knogle. Fra denne kontakt, kan bakterier og giftige inflammatoriske stoffer nemt indtaste din blodbanen. Når i blodet stream, kan disse giftige forbindelser skade foring af blodkarrene, hvilket kan føre til både slagtilfælde og hjerteanfald. Så

reducere inflammation

er af afgørende betydning for din generelle sundhed, og børste tænder regelmæssigt er en måde at bekæmpe kronisk betændelse i kroppen.

Resultater som disse tilbyder potent vidnesbyrd om, at hjertesygdomme er en tilstand, der kan forebygges, det meste af tiden, ved at føre en sund livsstil – som omfatter den enkle handling at børste dine tænder regelmæssigt for at forebygge paradentose, og optimere din tarm sundhed ved at spise fødevarer, der tillader sunde bakterier til at blomstre og holde sygdomsfremkaldende bakterier i skak.

Kost og miljømæssige faktorer påvirker din tarmflora

jeg har længe udtalt, at det er generelt et klogt valg til “reseed” din krop med gode bakterier, ideelt ved regelmæssigt at spise ikke-pasteuriseret, traditionelt fermenterede fødevarer såsom:

gærede grøntsager

Lassi (en indisk yoghurt drikke)

fermenteret mælk, såsom kefir

Natto (fermenteret soja)

En af grundene til, at gærede fødevarer er så gavnligt er, fordi de indeholder mælkesyre -producerende bakterier, som har vist sig at være særlig gavnligt for vægttab, samt en lang række andre gavnlige bakterier. Ideelt set, du ønsker at spise en bred vifte af gærede fødevarer for at maksimere de mange forskellige bakterier, du får. Hvis en eller anden grund du beslutter ikke at spise gærede fødevarer, idet en høj kvalitet probiotiske supplement er absolut anbefales.

Husk, at spise gærede fødevarer ikke kan være nok, hvis resten af ​​din kost er virkelig dårlig. Dine tarmbakterier er en aktiv og integreret del af din krop, og som sådan er sårbare over for din generelle livsstil. Hvis du spiser en masse af forarbejdede fødevarer for eksempel, er dine tarmbakterier vil blive kompromitteret, fordi forarbejdede fødevarer generelt vil ødelægge sund mikroflora og foder dårlige bakterier og gær. Dine tarmbakterier er også meget følsomme over for følgende faktorer-som alle bør ideelt undgås så meget som muligt for at optimere dine tarmflora:

Antibiotika, herunder antibiotika-spor fundet i kød fra fabrikken opdrættede kød og animalske produkter

Landbrugs kemikalier, især glyphosat

Chlorerede vand

Antibakteriel sæbe

forurening

Din Kost er nøglen for reduktion kronisk inflammation

Som du kan se, den kører tråd der forbinder en bred vifte af fælles sundhedsproblemer-fra fedme og diabetes til hjertesygdomme og slagtilfælde-er

kronisk inflammation

. Det er klart, at adressere din mundhygiejne er et vigtigt skridt, men den virkelige nøgle til at reducere kronisk inflammation i kroppen starter med din kost.

Kost tegner sig for omkring 80 procent af de sundhedsmæssige fordele, du høste fra en sund livsstil, og holde betændelse i skak er en stor del af disse fordele. Det er vigtigt at indse, at kosten komponenter kan enten

trigger

eller

forhindre

betændelse fra at tage rod i din krop.

For eksempel, mens transfedtsyrer og sukker, især fruktose, vil øge inflammation, spise sunde fedtstoffer såsom animalske-baserede omega-3 fedt findes i krill olie, eller den essentielle fedtsyre gamma linolensyre (GLA) vil bidrage til at reducere dem. Forskning offentliggjort i

Scandinavian Journal of Gastroenterology

8 for to år siden en gang bekræftet, at kosttilskud med krill olie reduceres effektivt inflammation og oxidativt stress. For at reducere eller forhindre betændelse i kroppen, vil du ønsker at undgå følgende kosten syndere:

Sukker /fruktose og korn (Hvis dit fasteinsulin niveau ikke er lavere end tre, overveje at fjerne korn og sukkerarter, indtil du optimere din insulin niveau, som insulinresistens dette er en primær drivkraft for kronisk inflammation)

Oxideret kolesterol (kolesterol, der er gået harsk, som den, der fra overcooked, røræg)

fødevarer kogte ved høje temperaturer

Trans fedt

Udskiftning forarbejdede fødevarer med hele, ideelt set økologisk, fødevarer vil automatisk løse de fleste af disse faktorer, især hvis du spiser en stor del af din mad rå. Lige så vigtigt er at sikre at du jævnligt tilsået din tarm med gavnlige bakterier, som diskuteret ovenfor. Den ideelle måde, igen, er ved at tilføje en række ikke-pasteuriseret traditionelt fermenterede fødevarer til din daglige kost. For at hjælpe dig i gang på en sundere kost, jeg foreslår følgende min gratis Optimeret kostplan, som starter ved begynderen fase og systematisk guider dig trin-for-trin til det avancerede niveau.

Optimering af din D-vitamin-niveauer er et andet vigtigt aspekt af at optimere din tarm sundhed og immunforsvar. Ifølge nyere forskning, synes D-vitamin til at være næsten lige så effektiv som animalsk baserede omega-3 fedtstoffer i imødegå inflammatoriske tarmsygdomme som Crohns og colitis ulcerosa f.eks. En af grundene til dette kan være, fordi det hjælper kroppen producere over 200 antimikrobielle peptider er i stand til at bekæmpe alle former for infektioner. I enkle vendinger, hvis du er D-vitamin mangel, dit immunforsvar aktiveres ikke at gøre sit arbejde. Og da D-vitamin også modulerer (saldi) din immunrespons, det hjælper med at forhindre overreaktion i form af inflammation.

Jordforbindelse-et underudnyttet Anti-inflammatorisk Lifestyle Strategi

En anden simpel livsstil strategi, der kan hjælpe med at forhindre kronisk inflammation er grundstødning eller jordforbindelse. Opgjort i den enkleste mulige vilkår, jording er simpelthen gå barfodet; grundstødning din krop til Jorden. Din hud er generelt en meget god leder, så du kan tilslutte en hvilken som helst del af din hud til Jorden, men hvis du sammenligner forskellige dele der er én, der er særligt potent, og det er lige i midten af ​​bolden af ​​din fod; et punkt kendt akupunktører som Kidney 1 (K1). Det er et velkendt punkt, at ledende forbinder til alle de akupunktur meridianer og hovedsagelig forbindelse til alle afkroge af din krop.

Ved at kigge på, hvad der sker i løbet af grundstødning, svaret på, hvorfor kronisk inflammation er så udbredt, og hvad der er nødvendigt for at forhindre det, er ved at blive bedre forstået. Når du er jordet der er en overførsel af frie elektroner fra jorden ind i din krop. Og disse frie elektroner er nok den mest potente antioxidanter, man kender. Disse antioxidanter er ansvarlige for de kliniske observationer fra jordforbindelse eksperimenter, såsom gavnlige ændringer i hjertefrekvens og blodtryk, nedsat hud modstand, og nedsat niveau af inflammation. Desuden har forskerne også opdaget, at jordforbindelsen faktisk thins dit blod, hvilket gør det mindre tyktflydende.

Denne opdagelse kan have en dybtgående indvirkning på hjerte-kar-sygdomme, som nu er den hyppigste dødsårsag i verden. Stort set alle aspekter af hjerte-kar-sygdom er blevet korreleret med forhøjet viskositet blod. Det viser sig, at når man formalet til jorden, din zetapotentiale hurtigt stiger, hvilket betyder, røde blodlegemer har mere ladning på deres overflade, som tvinger dem fra hinanden. Denne handling får dit blod til at tynde og flyde lettere. Det medfører også blodtrykket til at falde.

Ved at afvise hinanden, dine røde blodlegemer er også mindre tilbøjelige til at holde sammen og danne en blodprop. Desuden, hvis din zeta potentiale er højt, hvilket jordforbindelse kan lette, du ikke kun mindske din hjertesygdomme risiko, men også din risiko for multi-infarkt demens, hvor du begynder at miste hjernevæv på grund af mikro-koagulation i din hjerne. Hvis du vil vide mere om denne enkle, men potent metode, se venligst mit interview med Dr. Oschman, der er bredt anerkendt som en autoritet i biofysik energi medicin. Jordforbindelse kan også arbejde ved at øge den strukturerede vand i dine celler.

for optimal sundhed, adresse og undgå kronisk inflammation

Husk, mikroorganismerne lever i din fordøjelseskanalen udgør en meget vigtig ” indre økosystem “, der påvirker utallige aspekter af sundhed. Mere specifikt typen og mængden af ​​organismer i din tarm interagere med din krop på måder, enten kan forhindre eller fremme udviklingen af ​​kronisk inflammation, som er kernen i mange sygdomme, herunder hjertesygdomme og diabetes. Sammensætningen af ​​dine mikroflora kan endda diktere den lethed, hvormed du er i stand til at kaste uønsket pounds.

Da næsten alle af os er udsat for faktorer, der ødelægger gavnlige bakterier i din tarm, såsom antibiotika (uanset om du tage dem for en sygdom eller få dem fra kontaminerede animalske produkter), chlorerede vand, antibakteriel sæbe, landbrugskemikalier, og forurening, sikre dine tarmbakterier forbliver afbalanceret bør betragtes som en løbende proces.

Kulturperler fødevarer som rå mælk yoghurt og kefir, nogle oste, og gærede grøntsager er gode kilder til naturlige, sunde bakterier. Så min stærke anbefaling ville være at gøre kulturperler eller gærede fødevarer en fast del af din kost; det kan være din primære strategi for at optimere din krops gode bakterier. Hvis du ikke spiser gærede fødevarer på en regelmæssig basis, idet en høj kvalitet probiotisk supplement ville være en klog beslutning for de fleste mennesker.

Ud over, at erstatte forarbejdede fødevarer, sukker /fruktose og korn med hele fødevarer er et afgørende skridt til at løse kronisk inflammation. Optimering af din D-vitamin og sørge du får masser af dyr-baserede omega-3 fedt i din kost er også vigtigt, sammen med jordforbindelse, for at holde betændelse i skak.