Diabetes Én dag ad gangen: Staying Present

Har du kæmpet stress og en generel følelse af håbløshed og nederlag? Jeg ved hvordan du har det. Det er en igangværende kamp for mange af os, der bor med type 2-diabetes dag efter dag.

Blodsukker kontrol, medicin, bekymring over vægt og kost, forsøger at få aktiv på trods af smerte, kan disse bære os ned. Hvis du bærer byrden af ​​gårsdagens fejltagelser i dag, er depression venter rundt om hjørnet til at gøre alle dele af dit liv meget værre.

Dette er et budskab, jeg har brug for at høre, fordi jeg ikke har lavet god mad valg sidst, og motion er blevet ramt og savner et stykke tid. Jeg skal huske at i dag er alt, der betyder noget.

Vi kan ikke bringe de ting, vi gjorde eller ikke gjorde i fortiden sammen med os ind i nutiden. Det er hårdt nok til at håndtere nutidens problemer uden det. De fleste af os, der har type 2-diabetes ved, hvordan en stillesiddende livsstil og sukker-loaded vestlige kost kunne have bragt på denne kroniske sygdom.

Det værste, vi kan gøre nu, er at bringe byrden af ​​tidligere fejltagelser i dag. Ethvert menneske lever med konsekvenserne af gamle beslutninger. Disse konsekvenser er en del af livet for os alle. Det kan hjælpe til at huske dette i løbet af dine daglige kampe med de komplikationer af type 2.

Jeg vil gerne opfordre dig til at tage din rejse en dag ad gangen. Nederlag og udbrændthed er almindelige blandt folk, der har haft diabetes i mange år, som bærer deres historie som en byrde, trække den ind i hver ny dag.

Dette er en meget reelt problem for dig, hvis du har diabetes. Din krop ikke kender forskellen mellem de belastninger du støder i dag og de gamle spændinger fra din fortid. Den reagerer på samme måde, oversvømmelse dit system med hormoner som cortisol, hæve dit blodtryk og blodsukker, forberede dig til at kæmpe eller løbe.

Mange eksperter mener, kronisk stress er en væsentlig underliggende årsag til visceralt fedt, eller dybe abdominale fedtdepoter, der udløser insulinresistens, hvilket fører til type 2-diabetes og hjerteproblemer.

Så lever en dag ad gangen er ikke bare god filosofi. Det ender cyklussen forårsaget af kronisk stress. Det er godt for dit hjerte. Det forbedrer din søvn og gør blodsukkeret nemmere at kontrollere.

Lavere stress kommer fra at vide, at de valg, vi træffer i dag, er de eneste, der betyder noget. Dette kommer til at tage nogle praksis, hvis du har en vane med at holde på tidligere fejltagelser. Det kan hjælpe til at indse, at du brugte til at vide, hvordan man kan leve i nuet.

Kan du huske, hvordan det føltes at være barn? Du kunne få fordybet i mudder tærter eller fingermaling eller spil. Du har ikke bekymre dig om, hvad du gør, hvad det ville blive. Glæden kom fra gør. Du har ikke motion, fordi du havde et mål. Det var play. Det var sjovt.

Du har ikke tænke over, hvordan man burde se eller føle. Du lo eller græd nemt. Det var nemt at leve i nuet, da du havde ingen fortid. Men nu er du fuld af minder.

Det er grunden til at leve en dag ad gangen ikke længere føles naturligt. Det er noget, du nødt til at vælge, ikke bare én gang, men hver dag. Men det er umagen værd. Bor i den nuværende vil stoppe den onde cirkel af stress og gøre plads i dit liv til håb og fred.

Min rejse med diabetes starter frisk i dag. Så kan din.

Husk denne gamle citat?

“I dag er en gave … det er derfor det kaldes nutiden.”

Jeg godt lide.

Motion er en vigtig del af styring af diabetes. Bookmark DiabetesSelfManagement.com og tune ind i morgen for at lære strategier til at overvinde barrierer for fysisk aktivitet herunder at det bare ikke synes meget sjov fra sygeplejerske David Spero.