Melanom risiko kan Genetisk for Redheads

Mennesker med rødt hår, meget lys hud, fregner og en genetisk baseret manglende evne til tan har den højeste risiko for at udvikle melanom, den mest dødelige form for hudkræft.

Konventionelt dette har fået skylden på det faktum, at mennesker med lys hud har mindre pigment (melanin) i deres hud, hvilket betyder, at de har mindre “naturlig solcreme” mod ultraviolet (UV) stråling fra solen.

Derfor er den konventionelle dogme er, at solen er mere skadeligt for rødhårede med lys hud, og dette øger deres hud kræftrisiko.

problemet med denne udbredte tro er, at melanom ofte vises på hud, der er

ikke

udsættes for solen, hvilket tyder på solen kan faktisk være kun en syndebuk, mens andre variable er den sande synder.

Ny forskning understøtter denne forestilling, og fundet rødhårede har en øget melanom risiko, om de går ud i solen eller ej.

solen er ikke skyld i øget melanom risiko i Redheads

Din hud, hår og farven på dine øjne er bestemt af to pigmenter, pheomelanin, som er rødlig-gul, og eumelanin, som er brunlig-sort.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet

Natur

blandt mus, der blev avlet til at være modtagelige for kræft, 50 procent af dem med gylden-gul hår (de “rødhårede”) udviklet melanom inden for et år – med

ikke

udsættelse for UV-lys. Dette var en langt højere tempo end forekom blandt sorte eller albino mus.

Forskerne var så overrasket, de troede, det var en fejl, og at deres lys blev en eller anden måde udsender UV-stråling. Selv efter dobbeltkontrol, fandt de, at de ikke var, hvilket betød, at solen ikke var synderen. Hvad

var

, forskerne foreslog, var pheomelanin pigment selv, som de siger, kan bidrage til at skade oxidativt stress i hudceller, udløser kræft.

I virkeligheden, i albino mus, der havde deres pigment produktion genetisk deaktiveret, ingen melanom forekom. Så synes der at være en genetisk variabel på spil, der tidligere blev ikke indregnes. Desuden er der flere andre variabler, som også øger din melanom risiko, som mange er helt uvidende om …

timingen af ​​dit Solen Matters

Du har sikkert hørt det råd at holde sig ude af solen, når de midt på dagen stråler er den mest intense – omtrent 10:00 til 14:00 Denne misforståede råd er faktisk

den modsatte

af, hvad du har brug for at mest effektivt

lavere

din melanom risiko. Lad mig forklare …

Det bedste tidspunkt at være i solen i D-vitamin produktion er faktisk så tæt på sol middag som muligt.

Det er fordi, mens UVA-stråler (de usunde bølgelængder, der trænger din hud dybere og forårsage mere frie radikaler) er ganske konstant under ALLE timers dagslys, hele året, UVB (de sunde bølgelængder, der hjælper din hud producere D-vitamin) er lave i morgen og aften og høj ved middagstid. Så for at bruge solen til at maksimere din D-vitamin produktion og minimere din risiko for hudskader, midt på dagen er den bedste og sikreste tidspunkt. I løbet af denne UVB-intens periode vil du sandsynligvis brug for den korteste solen tid til at producere den mest vitamin

Derudover UVB bølgelængder forårsage melanocytter i huden til at producere mere melanin, som er din naturlige solcreme. UVA, på den anden side, oxiderer allerede eksisterende melanin, som er en årsag til genetisk beskadigelse hudceller. Dette er blevet knyttet til ikke blot accelereret ældning, men også til carcinogenese – dermed forbindelsen til melanom.

En anden vigtig overvejelse er længden af ​​eksponeringen. Du behøver kun nok eksponering til at have din hud vende letteste nuance pink. Dette kan kun være et par minutter for nogle, hvis du har meget bleg hud.

Når du har nået dette punkt din krop vil ikke gøre nogen ekstra D-vitamin og eventuelle yderligere eksponering vil kun skade og skade på din hud. De fleste mennesker med lys hud vil max ud af deres D-vitamin produktion på bare 10-20 minutter, eller, igen, når din hud begynder at dreje den letteste nuance pink. Nogle vil brug for mindre, andre mere. Jo mørkere din hud, jo længere eksponering skal du optimere din D-vitamin produktion.

Dette er et vigtigt punkt, fordi hvis du skyr solen af ​​frygt for hudkræft, du er, ironisk nok, mangler ud på en af ​​de mest potente naturlige cancer tilgængelige beskyttelser. Vitamin D’s beskyttende effekt mod kræft virker på flere måder, herunder:

Forøgelse af selvdestruktion (apoptose) af muterede celler (som, hvis de får lov at replikere, kan føre til kræft)

Reduktion spredning og reproduktion af kræftceller

Causing celler til at blive fuldt differentieret (kræftceller mangler differentiering)

at reducere væksten af ​​nye blodkar (angiogenese) fra præ-eksisterende, hvilket er en skridt i overgangen af ​​hvilende tumorer dreje kræft

Optimering dine D-vitamin-niveauer er så vigtigt for hudkræft (og andre former for kræft) forebyggelse, at hvis du

kan ikke

komme ud i solen, ville din næste bedste løsning være at bruge en sikker garvning seng eller endelig en høj kvalitet vitamin D3 supplement.

En temmelig omfangsrig mængde forskning nu vidner til den beskyttende effekt af D-vitamin mod mindst 16 forskellige typer af kræft, og som nævnt ovenfor, normalisere din D-vitamin-niveauer kan klippe din interne kræftrisiko i halve! Og det er kun ved at hæve dit niveau op til 30 ng /ml interval, som stadig menes at være en mangel tilstand af de fleste D-vitamin-eksperter. Ideelt set, du vil have dine D-vitamin-niveauer i 50-70 ng /ml interval, og endda op mod 100 ng /ml, hvis du har eller søger at forebygge kræft eller hjertesygdomme.

jeg anbefale du har dine niveauer testet og overvåges regelmæssigt for at sikre, at de er i det terapeutiske område. Din læge kan gøre dette for dig, eller en anden alternativ er at slutte sig til D * handlingen undersøgelse. D * handlingen er en verdensomspændende folkesundheden kampagne har til formål at løse D-vitaminmangel epidemi gennem fokus på test, uddannelse og græsrødderne ord i munden.

Sollys er

Beskyttende

Against melanom

Udsættelse for sollys, især UVB bølgelængder, er beskyttende mod melanom. Og så vidt de videnskabelige beviser detaljer, D-vitamin kroppen producerer som reaktion på UVB-stråling er meget beskyttende. Som skrevet i

The Lancet

: 1

“. Paradoksalt nok, udendørs arbejdstagere har en nedsat risiko for modermærkekræft sammenlignet med indendørs arbejdere, hvilket tyder på, at kronisk eksponering sollys kan have en beskyttende effekt”

En undersøgelse i

Medicinsk Hypotheses2

foreslog, at indendørs arbejdstagere kan have øget satser for melanom, fordi de er udsat for sollys gennem vinduerne, og kun UVA-lys, i modsætning til UVB, kan passere gennem vinduesglas. Samtidig er disse indendørs arbejdere, der får tre til ni gange mindre solens UV eksponering end udendørs arbejdere, glip af udsættelse for de gavnlige UVB stråler, og som et resultat har lavere niveauer af D-vitamin Undersøgelsen selv bemærkede, at indendørs UV faktisk nedbryder vitamin D3 dannet efter udendørs UVB eksponering, som derfor ville gøre D3-vitamin-mangel og melanom risiko endnu værre. kan findes en række sammenhænge mellem udsættelse for sol og melanom i den medicinske litteratur, såsom:

Erhvervsmæssig eksponering, såsom landmænd og fiskere, og regelmæssig weekend soleksponering er forbundet med

faldt

risiko for melanom

solen ser ud til at beskytte mod melanom på huden sites

ikke

udsættes for sollys, og melanom forekommer på huden med stor UV eksponering har den bedste prognose

Patienter med de højeste blodets indhold af D-vitamin har tyndere melanom og bedre overlevelse prognose end dem med de laveste D-vitamin.

Din Omega-6 og Omega-3 Ratio: En anden vigtig Kræft Variabel

Du har brug for begge typer af disse essentielle fedtstoffer i din kost-omega-3 og omega-6. Det er ikke, at man er “god” og den anden er “dårlige”. Begge udfører forskellige biologiske funktioner og tilbyde deres egne unikke sundhedsmæssige fordele. (For en fuldstændig diskussion af forskellene mellem typer af kosten fedt, omega-3 versus omega-6, DHA, EPA, PUFA osv henvises til denne omfattende oversigt fedtsyrer.)

Den største udfordring er, når du har store mængder af omega-6 fedtsyrer. De fleste eksperter er enige om, at omega-6: 3 forholdet bør ligge mellem 1: 1 til 5: 1. Men i den moderne verden, er det nu spænder fra 20 til 50: 1 for de fleste amerikanere. De fleste får alt for mange polyumættede (PUFA) af omega-6 fedtsyrer, hvilket er særligt skadelig som den mest almindelige kilde er i stærkt forarbejdede, harsk vegetabilske olier fremstillet af gensplejsede majs og soja. Også, omega-6 fedtsyrer konvertere til arachadonsyre, som er bogstaveligt talt det brændstof, den pro-inflammatoriske enzym Cox-2 (som er næsten opreguleret i kræftceller) brænder til at skabe inflammation i kroppen. Med andre ord, alt for mange omega-6 PUFA bidrager til kronisk inflammation

Halvfems procent af de penge amerikanere i øjeblikket bruger på mad for forarbejdede fødevarer, der er fyldt med omega-6 fedtsyrer rige PUFA, så dette er naturligvis en reel udfordring for mange mennesker i dag.

for at sænke din risiko for kræft og andre kroniske sygdomme, du sandsynligvis nødt til at fjerne mange af de omega-6 fedtstoffer i din kost, især de forarbejdede fedtstoffer, der er blevet raffineret og opvarmet – hvilket betyder, at de er garanteret at være harsk, og efter indtagelse, vil gøre dine egne væv harsk. Ideelt set bør du have omtrent lige eller dobbelt så mange omega-6 fedtstoffer som omega-3 fedtstoffer i din kost. Dette er en forholdsvis lille mængde olie, der beløber sig til omkring tre gram eller fire 750 mg kapsler om dagen, for en 150-pund voksen.

Og hvis du mener, at de fleste grøntsager har et 1: 1 forhold mellem omega-3 og omega-6 fedtsyrer, det indebærer, at du vil være at skifte væk fra bønne (f.eks soja, jordnødder) og korn (f.eks majs, hvede) baseret kost af moderne landbrugsreform kost til mere genetisk passende kost af vores jæger og samler forfædre, f.eks Paleo kost og relaterede korn-reduceret eller ukornede kostvaner.

Den gennemsnitlige amerikanske kost er alvorlige mangler i animalsk baserede omega-3 fedtstoffer, DHA og EPA. Så sammen med at reducere dine forarbejdede omega-6 fedtstoffer, du sandsynligvis nødt til at øge dit indtag af omega-3 fedtstoffer, især animalsk-baserede omega-3 fedtstoffer, som har vist sig at være beskyttende mod kræft.

Forbrugende en sund kost fuld af naturlige antioxidanter er måske den mest nyttige strategi for at undgå solskader på huden, som friske, rå, uforarbejdede fødevarer levere både fedtsyrerne din krop har brug for at opretholde en sund balance af omega -6 og omega-3 olier i din hud, samt de solbeskyttende phytocompounds (f.eks kakao, gurkemeje, resveratrol) 3, som er dit første linje i forsvaret mod solskoldning. Hvis du har rødt hår, fregner og lys hud, dette sandsynligvis selv

mere

vigtigt at hjælpe med at reducere din risiko for kræft.