Rygsmerter er fælles under graviditet

Rygsmerter er fælles under graviditet

Når en kvinde er gravid, vil hun gå gennem mange ændringer, herunder oplever rygsmerter. Det er ingen overraskelse, at hendes ryg ville opleve ubehag, fordi hendes maveregion bliver strakt ou …

Når en kvinde er gravid, vil hun gå gennem mange ændringer, herunder oplever rygsmerter. Det er ingen overraskelse, at hendes ryg ville opleve ubehag, fordi hendes maveregion bliver strakt ud i en helt ny justering. Hendes tyngdepunkt vil være helt anderledes end i hendes pre-graviditet dag. Hun vil opleve hormonelle forandringer, der er naturligt forbereder hendes krop til at føde. Disse vil løsne ledbånd og muskler, som er fantastisk til fødslen, men ikke så stor for en smerte fri ryg. Her er nogle tips til at få gennem disse ni måneder i en mere komfortabel way.- Stand og sidde korrekt: Posture spiller en stor rolle i smertefulde ryggen hos personer, der er gravide eller ej. Stående oprejst med brystkassen udad, hovedet højt og skuldrene tilbage vil gøre en person ser ud og føler sig bedre. Nu, hvor der er en baby vokser inde i maven område, vil alle organer blive mast til max. Stående op lige vil give alt lidt mere plads i de trange kvartaler. De samme regler gå til at sidde. At have en komfortabel stol med en støttende opbakning bør help.- Squat ned for at løfte objekter: bøjet over at hente en avis kan være nok til at smide ens ryg ude af trit. Det sætter en enorm mængde af stress på det område, der blot bøje sig over at samle ting op. Ved hug ned for at hente aviser, blade eller noget fra gulvet, vil trykket blive reduceret, og chancerne for skade i høj grad reduced.- Nix de høje hæle: Når en kvinde er i fuld gang med graviditet, hendes høje hæle er ikke en rigtig god idé. Ikke alene vil de kaste hendes tyngdepunkt off endnu mere og gøre hendes fødder ondt, vil de ofte føre til smertefulde rygge. Nu er det tid til at give organer og fødder en pause fra glamour og gå for komfort og stabilitet. Lagring disse stiletter i skabet i et par måneder vil være smart.- Stretch og få lidt motion: Doing nogle yoga strækninger og gå rundt vil være stor for kroppen. Undertiden spændinger og inaktivitet forårsager mere smerte og stivhed end motion og bevæger sig rundt. Motion vil også hjælpe mor-til-være ophold i bedre form, når den nyfødte ankommer og lade hende snappe tilbage i svelteness mere readily.- Sleep position spørgsmål: Det er vigtigt at støtte morphing formularen mens du sover, også. Liggende på den ene side med pude anbragt foran og bag kroppen vil lindre trykket. Sover på ryggen og maverne under graviditet bør undgås for enhver costs.- varme eller kolde packs: Skiftende opvarmede eller kølede pakker og komprimerer til de smertefulde områder vil hjælpe en person føler sig mere komfortabel. Investering i en varmepude eller ris taske, der kan være mikro-viftede kan hjælpe. Så kan icepacks. Når en kvinde er gravid, vil hendes krop går igennem mange ændringer. Oplever rygsmerter er en fælles klage, men det kan afhjælpes med nogle livsstilsændringer og egenomsorg. Drøfte spørgsmålet med den fødselslæge eller anden sundhedsplejerske kan være et klogt skridt at tage, også. Artikel Tags: Rygsmerter, under graviditet