Opskrift For One Mustard Pork Chop

Ingredienser

1/4 tsk olivenolie

1 tyk skive gul løg

5 ounce udbenet svinekød chop, fedt trimmet

1 tsk tilberedt sennep eller dijon

Salt og peber

kvist rosmarin eller 1/4 tsk tørret rosmarin, valgfri

fotos Kørselsvejledning

1.Preheat ovnen til 350 grader

2.Tear tunge aluminiumsfolie til at lave en 12-tommer square; smøre folien med olie.

3.Place løg skive på halvdelen af ​​folie

4.Trim noget fedt fra svinekotelet, sprede både sider med sennep

5.Place kotelet på løg og drys med salt og peber

6.Top med rosmarin (hvis det ønskes)

7.Close folie til at danne trekant, roll kanter og krympe fast at forsegle, drejning forseglede kanter.

8.Place i bradepande og bage 20-30 minutter, afhængig af tykkelse hugge, eller indtil chop er kogt grundigt (ingen pink i midten.)

9.Transfer pakke til middag plade, åben og drej chop med løg og saft på pladen. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

1

Kalorier

199,2

Total Fat

9,2 g

mættet fedt

3,3 g

Kolesterol

56,3 mg

Natrium

313 mg

Total Kulhydrater

2.3 g

Kostfibre

1,7 g

Protein

26,9 g Vejviser