Easy Low Carb Low Cal Egg Foo Yung

Ingredienser

4 store æg, slået

kan kinesiske grøntsager, drænet 1 (14 ounce)

1/4 kop olie (til stegning)

2 grønne løg, hakkede (til pynt) (valgfrit)

sauce

1 kop oksekød bouillon

2 spsk sojasauce

1 spsk majsstivelse

Kørselsvejledning

Varm olien i stegepande.

Bland æg og grøntsager.

Hæld omkring 1/4 kop blandingen i gryden som at lave en lille 3 “omelet;. yngel indtil gylden brun Lav så mange som nødvendigt eller kan spare nogle blanding til senere

Dæk med sauce og kan pryde med purløg eller hakkede grønne løg.

*** for sauce.

Bland majsstivelse, sojasovs, og bouillon godt og varme indtil tyk på komfuret eller lave mad i mikrobølgeovnen i ca 2-3 minutter, omrøring hvert minut. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

serveringer

1

Portionsstørrelse 1 (67 g)

Opskrift gør 6 portioner

følgende elementer eller målinger er ikke inkluderet nedenfor

kinesiske grøntsager

Kalorier 140

kalorier fra fedt 112 (80%)

Beløb Per visning% DV

Total Fat 12,5 g 19%

Mættet fedt 2,4 g 11%

enkeltumættet fedt 5,2 g

flerumættet fedt 3,9 g

Trans Fat 0.0g

Kolesterol 141 mg 47%

Natrium 477mg 19%

Kalium 57 mg 1%

Total Kulhydrat 1,8 g 0%

Kostfibre 0,1 g 0%

Sukker 0,4 g

Protein 5,2 g 10%