Krympning Diabetes Ned til Size: Løsninger

sidste uge, Scott Coulter introducerede den primære psykologisk problem præsenteret af at leve med diabetes. I denne uge, han giver nogle løsninger …

Vi skal huske, at følelse overvældet og håbløs er meget ofte et tegn på, at vi tænker ind i fremtiden snarere end opholder sig i nutiden. Håbløshed er, per definition, fremtid-baseret. Og tanken om, at “Jeg ikke kan håndtere dette” er næsten altid baseret på at tage dagens situation og projicere det ind i fremtiden og derefter få udtømt med ideen. Når vi bringer os selv tilbage i dag, vi ofte opdage, at uanset hvad vi stod overfor der følte så “uoverskuelig” egentlig er, godt, håndterbar. Det er den gamle ordsprog om “en dag ad gangen,” eller sige “en rejse på tusind miles begynder med et enkelt skridt.” En dag er overskuelige, selv når det ikke er en god en.

Vi har også fået at huske, at uanset hvad vores diabetes gør, det er ikke det eneste i vores liv. Godhed, kærlighed og fred er alle omkring os, selv om vi er nødt til at lave en lille ekstra indsats for at nå ud til dem. Jeg har ofte satte sig på min sofa følelse overvældet, kun at have min kat komme over og plask ned på mit skød. Inden for et par minutter, jeg gnide min kats mave, lytte til ham spinde, og finde min energi at fokusere ikke på hvad der er galt med min diabetes, men den lykke, der er bogstaveligt talt sidder i mit skød! Sandt nok, betyder det ikke tage væk smerten jeg måske har oplevet, men det gør minder mig om, at diabetes er en del af mit liv, ikke min hele livet.

Lad os nu betragte det andet spørgsmål udrede disse følelsesmæssige “klaser.” Som jeg nævnte, vrede har tendens til at være den “førende kraft”, når vi føler sig overvældet. Og det giver mening vrede er insisterende, proaktiv, og føles som det er “overtagelse.” Det er også meget nemt omsættes til handling. Handlingen vi ønsker at tage i vrede er sjældent et klogt valg, men det er handling, og når vi føler overvældet og fast, synes attraktiv noget.

Hvad vi har brug for at være i stand til at gøre, er at vente ud vrede og se dybere. Det er svært at gøre. Vrede er utrolig attraktivt for de ovennævnte grunde, og det føles godt på kort sigt til at handle på det. Så vi er nødt til at lære at forsinke vores umiddelbare tilfredsstillelse til fordel for at finde en intelligent langsigtede valg. Counting dybe indåndinger er et gammelt trick. Meditation er rent guld i denne situation. Bøn, især når dybt og autentisk praktiseres, kan være stor hjælp. Taler til en elsket en er nyttigt. Løb, gang, cykling, svømning, dyrke sport, eller andre former for motion er forbavsende gode til at hjælpe os vente ud vreden. Der er utallige måder at vente ud vreden. Tricket er blot at have viljestyrke til at træffe dette valg. Som jeg sagde, vrede er forførende, og det føles godt i øjeblikket. Men hvis du lytter omhyggeligt, vil du høre den roligere stemme på bagsiden af ​​dit hoved “Vent, ikke virker, lade det passere.” Du har simpelthen fået at træffe dette valg.

Når du klart, at første forhindring for at vælge at vente, du kan løse de virkelige problemer. Vrede er den “ledende” følelser, fordi det er så konkret og opfylder vores ønske om øjeblikkelig tilfredsstillelse. Men i min erfaring, er det aldrig den sande “drivende kraft.” Det er ikke den dybeste følelser; det er bare højest. Problemet er naturligvis, at hvis vi ikke faktisk anerkende, hvad sandhed er den dybere følelser, ikke noget vi gør vil løse vores problem fordi vi har ikke rigtig selv set problemet! Det er derfor, hævnakter er berygtet for ikke at bringe mennesker lukning.

Når vi sætte farten ned og vente, kan vi løse de følelser nedenunder vrede, der virkelig er “kørsel” vores følelsesmæssige tilstand. I min erfaring, de virkelige drivere er næsten altid en følelse af tab, følelser af dyb smerte, følelser af smerte og sorg. Disse er alle de følelser, vi ikke kan lide at dele med verden; alle de følelser, vi har fået at vide at gøre os “svagere”. Men de ikke. De er på mange måder, de følelser, som de fleste taler til vores menneskelighed, at vores kærlighed til dem omkring os, for os selv, og for større verden. Det er de ømme følelser, og dem, der giver empati, sympati, og inklusion. Og mens de kan være smertefuldt at sidde med, er der et meget vigtigt punkt, du har fået at huske: Handler ud i vrede gør dem ikke gå væk. Valget er ikke “handle i vrede eller opleve smerten.” Valget er “løse smerten direkte og træffe kloge valg, OR glans over det med vrede, cementere smerte i din underbevidsthed, og lad den køre dit liv uden at du selv vide det kører dit liv. “

Konklusion

leve med diabetes er svært. Heck, der lever NOGEN menneskeliv er hårdt. Der er en masse smerte i verden, og ingen får at få tingene præcis den måde, vi ønsker hele tiden. Men der er en masse af skønhed, også. Livet er usikker, ædel- og flygtige. I sidste ende, Bill Hicks sagde det bedst i sin stand-up særlige (finde det på YouTube, hvis du ikke har set det det er strålende):

“[Livet] er et valg, mellem frygt og elsker. Øjne frygt vil have dig til at lægge større låse på din dør, købe våben, lukke dig ud. Øjnene af kærlighed i stedet se os alle som en. “

Og det er virkelig valg jeg taler om. Frygt for vores virkelige følelser driver os mod vrede, den nemme dække over, hvad der virkelig sker. Kærlighed er tålmodig, tilbud, og villig til at stå over for smerte. Kærlighed driver os mod oplever, hvad der virkelig sker. Frygt gør diabetes overvældende, evig, og uoverskuelig. Kærlighed minder os om, at vi kan klare det. Kærlighed bringer os tilbage til det øjeblik, der altid håndterbar nuet.