Diabetes Holiday Blues

Ferien er deprimerende tider for nogle mennesker. Vi mener alle andre er feste med en kærlig familie, mens vi ikke har familie, eller ikke kan lide dem, eller de er langt væk. Diabetes hjælper ikke.

Du ved sikkert bedre end jeg, hvordan diabetes påvirker din ferieoplevelse. Andre lader sig gå: spise, hvad de vil, drikker så meget, som de ønsker. Slik og tærter er hele vejen rundt. Du føler dig måske vægten af ​​diabetes mere på dette tidspunkt, fordi du ikke kan give slip og fejre ligesom alle andre. Eller måske du give slip og derefter slå dig op over det.

Penge bekymrer også bringe folk ned på ferien. Alle disse gaver; alle disse parter og rejseudgifter penge, og folk med diabetes har en tendens til at have færre penge til overs.

Ferie eller nej, mennesker med diabetes er mere tilbøjelige til at blive deprimeret end andre. I en nylig web foredrag om TuDiabetes, Dr. Sherita Golden gav to store grunde til. At leve med diabetes kan bære dig ned, en tilstand kaldet “diabetes nød” eller diabetes udbrændthed. Også højt blodsukker har en direkte effekt på hjernen, som kan forårsage tænkning problemer og depression. Der er andre diabetes-depression-forbindelser, som jeg beskrevet i denne artikel.

Tilsæt derefter ferie stress, og du har et konkret problem. Så hvad kan du gøre ved det?

Måder end depression

Alle får ned nogle gange. Livet er hårdt, selv når det er godt. Det er derfor, antidepressiv medicin, der sælges over $ 9 milliarder i 2013. De fleste af disse stoffer er generiske nu, så salget i dollar har stået ned, mens antallet af mennesker, der tager dem holder stigende.

Du kan tage disse stoffer, hvis de arbejder for dig, men der er mange andre måder, du kan hjælpe dig selv.

• hjælpe andre er en meget god behandling for depression. En mand, jeg kender med diabetes havde mistet en fod til amputation, og var ensom, deprimeret, og selvmorderisk. Han levede i nærheden af ​​en VA hospital, og hans rådgiver fik ham til at starte besøger langsigtede patienter der. Veteranerne var taknemmelig for at se ham, og hans depression løftet inden for en uge.

Holiday tid er et godt tidspunkt at starte besøger mennesker, der er lukket i, fordi de er super-ensom derefter. Selvfølgelig noget, du kan gøre for andre er god. Bemærk: Hjælp med noget, du ønsker at gøre, ikke noget du er presset eller guilted ind. Har-tos er ikke helbredende.

• Sunshine. En lang strækning af overskyet vejr kan trykke nogle mennesker helt af sig selv. Dette kaldes Seasonal Affective Disorder (SAD) og er almindelig omkring helligdage, når dagene er korte. Få sollys hver chance du får, og overveje at købe og bruge en lysterapi boks.

• Exercise. Bevægelse er godt for diabetes; det er også en top behandling for depression. Motion øger fleste menneskers humør mere pålideligt end noget stof.

• Social kontakt. Jo mere du er med folk, du kan lide, jo bedre du er tilbøjelige til at føle. Kontakt med folk, du ikke kan lide er ikke så god. Social kontakt og motion gøre en god kombination: gå sammen, spille en sport. Måske kan du tilføje hjælpe andre til mix. Forestil dig skovle nogens indkørsel med ham hjælpe, social kontakt, og motion sammen.

• Bedre kontrol diabetes. Eftersom høje glucose numre bringe dig ned, bør få tallene ned bringe dit humør op. Bedre kontrol vil gøre dig føle sig mere trygge og reducere din frygt for komplikationer. Tillid er godt for dig og dit humør.

• have nogle sjove. Jeg synes, at gøre arbejdet, jeg kan lide, såsom at skrive, gør mig bedre, men ikke hvis jeg gør det hele tiden. Vi er nødt til at tage tid til sjov aktiv sjov, social sjovt, hjælpe andre sjove er alle bonusser, men noget, der gør du slappe af og grine drev depression væk. Faktisk …

• … latter er en øjeblikkelig, selvom kortsigtede, depression helbrede. Prøv det. Der er ingen måde at føle sig deprimeret, når du griner. Find noget sjovt at grine af, eller bare tvinge dig selv til at grine. Det er medicin

Min takeaway er dette:. Ferie skal være tidspunkter for folk at komme sammen, men andre gange skal være for. Alle forventninger medierne bygger op om den måde helligdage bør være er en flok hype. Ignorer det. Gør de ting, der gør du føler dig godt, ikke de ting myndighed tal (herunder mig) fortælle dig at gøre.

Ønsker dig glad, sund ferie!