Hvilke øvelser er gavnligt for astmatikere?

Der er former for motion, der er bedre for dem, der har astma. Visse former for motion vil forårsage mere vejrtrækningsbesvær eller trykken for brystet end andre. For eksempel kører udendørs ikke så god som svømning. Faktisk svømning er en af ​​de bedste former for motion for folk med astma, fordi svømmeren er omgivet af varm, fugtig luft. På den anden side, hvis den luft du indånder under træning er koldt og tørt, så astma bliver værre. Hvis det er varmt og fugtigt, som med svømning, så astma vil blive ikke være så slemt. Dette fortæller os, hvorfor svømning forårsager færre astmaanfald end at løbe, eller andre former for motion. astma og allergier, kan imidlertid være kompliceret som nogle astmatikere lider forværrede symptomer fra dampene (klor) i svømmebassiner. Den tid du motionerer vigtigt, da det normalt tager mindst seks minutters uafbrudt øvelse at udløse en anstrengelsesudløst astmaanfald, og udøver for mindre tid end det kan ikke være nok til at udløse et angreb. Et par timer efter, at du har haft anstrengelsesudløst astma, gentage den samme mængde motion vil ikke længere producere den samme mængde astmasymptomer, eller kan endog frembringe nogen astma symptomer overhovedet. På denne måde nogle patienter er i stand til at undgå anstrengelsesudløst astma enten udøver med korte stød. Derfor astmatikere er særligt velegnede til sport og motion, som består af korte byger af aktivitet med hvileperioder i mellem. Mens store afstande eller cross-country løb ville være et dårligt valg for sport, fordi de foretages udenfor i kold luft uden korte pauser andre er mulige, herunder … 暊 Fodbold eller hockey eller lignende sport, da de spilles i korte byger med korte pauser og hvileperioder i mellem.暊 Svømning er en stor form for motion for alle med astma. Den varme fugtige luft i swimmingpoolen er mindre tilbøjelige til at udløse symptomer på astma.暊 Yoga er en anden øvelse for folk med astma som det afslapper krop og sind, reducere stress, og ofte gjort indendørs, hvor luften er varm. Der er beviser, der indikerer, at en gradvis motion kan gøre dig mindre tilbøjelige til at anstrengelsesudløst astma. Derfor denne sygdom ikke automatisk forhindrer en patient fra at nyde sporten på alle niveauer. Der har været mange Olympians, herunder medalists, som var astmatisk og led af anstrengelsesudløst astma. Men der har den brug for lægehjælp, astmabehandling, behandling, samt den rette coaching, træning og selvdisciplin at hver olympisk atlet skal have, blev astma problemer overvindes. Der er trin til at hjælpe dig hjælpe dig med at reducere sværhedsgraden eller antallet af astmaanfald.暊 Tal med din læge, og sørg for, at du er rigtigt og sikkert ved hjælp af din astma medicin.暊 Varmer op og ned for at få dine muskler klar samt at få din lunge klar.暊 Vær opmærksom på vejret og miljømæssige forhold.暊 Hold dig i form. Aerob træning hjælper os til at mindske virkningerne af astma og anbefalet af læger til et godt helbred. En af de udløsende faktorer for astma er træthed. Have stærke lunger, en fordel for motion, er muligt at undgå træthed, som bringer på astmaanfald.