Lev Glad Dagens tip: Sov godt at holde negative tanker away

Sleep hjælper dig med at holde negativitet væk ved at inducere positive tanker i dit sind. I videnskabelige sprog, er alle negative tanker eller meddelelser behandles af en region i hjernen kaldet amygdala, mens alle positive såvel som neutrale erindringer genereres i regionen kaldet hippocampus. Nu, når du er søvn berøvet, det direkte påvirker hippocampus med mindre eller ingen indvirkning på amygdala. Derfor, i dagtimerne du undlader at hente behagelige eller glade minder fra din hjerne. Alle disse erindringer slags bliver maskeret af dystre eller negative tanker, der følger af amygdala.

Denne effekt kan blive forstærket i en sådan grad, at sove dårligt stillede personer kan ikke engang huske eller huske ord, der er knyttet til lykke eller positiv tanker. De er hele tiden omgivet af følelser som frygt, vrede og frustration. Desuden, søvnmangel går hånd i hånd med kroniske sygdomme som stress, diabetes, hjertesygdomme og depression. Så det er bedre at have en fast tidsplan, der dækker mindst 7 timer af god kvalitet søvn. Her er 7 enkle tips til en god nats søvn

Reference:

Chuah LY et al. Søvnmangel og indblanding af følelsesmæssige distracters.

Du kan også lide at læse:

Kan for meget søvn være skadeligt for helbredet

Top fem fødevarer for at hjælpe dig med at sove? (World Sleep Day Special)

Hvad er ikke at lade dig sove?

Pisk søvnløshed med yoga

10 tips til bedre søvn (World Sleep Day)

For flere artikler om søvnforstyrrelser, besøge vores

søvnforstyrrelse

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.