Top 10 Diabetes Myter busted

Diabetikere ofte befinder sig viklet ind i så mange misforståelser, at det er vanskeligt for dem at finde ud af hvad jeg skal tro, og hvad man ikke skal. Men vidste du, at en masse af hvad du hører og tror faktisk myter. Her er de 10 diabetes myter busted for dig …

Som i dag, har omkring 25 millioner amerikanere blevet diagnosticeret med diabetes. Ifølge American Diabetes Association, hvis tendensen fortsætter, i 2050, en i hver tre personer vil udvikle diabetes

Som vi alle ved, at der er to slags diabetes:. Type 1 og type 2. Type 1 er den type, der udvikler sig i barndommen eller tidlige ungdom, hvor hormonet insulin produceres ikke på alle. Type 2 er den type, hvor kroppen ikke producerer tilstrækkelige mængder af insulin. Denne type blev menes at udvikle sig i mennesker over en alder af 40, der er overvægtige, eller dem med en genetisk disposition til det. Men med stigningen i diabetiske forekomst i den yngre befolkning i disse dage, forskere har indset, at diabetes kan påvirke en person af enhver alder, vægt, køn, osv Desværre diabetes gør ingen diskrimination.

Mange frygter diabetes på grund af de alvorlige begrænsninger det lægger på deres liv. Dette kan have skyldtes alle de misforståelser flydende om diabetes. Lad os få et kig på de forskellige myter

myter, surround Diabetes

Myte # 1:. Jeg er nødt til at opretholde en særlig kost, fordi jeg har diabetes

Diabetikere behøver ikke at. spise en speciel diæt, men er nødt til at forbruge en sund, velafbalanceret måltid, som alle bør følge alligevel. Den eneste forskel mellem en diabetiker og ikke-diabetiske er, at førstnævnte skal overvåge sine måltider nøjere. En sund kost er en, som omfatter det rette forhold af kulhydrater (fuldkorn), protein (magert kød, bælgfrugter), og fiber (frugter og grøntsager). Junkfood er høj i salt, mættet og transfedt, og ikke kun forårsager vægtøgning, men øger også risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde, osv

Myte # 2: Diabetes er så almindelig i disse dage, er det ikke big deal .

såkaldte “Fast Food Nation”, er desværre nu også kaldet »Diabetic Nation” med antallet af diabetikere stigende dag for dag. Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, mere end 24 millioner amerikanere har diabetes. Faktisk diabetes forårsager flere dødsfald i et år, end AIDS og brystkræft tilsammen. Antallet af sager er stigende, men det reducerer ikke grund til bekymring. Diabetes er en alvorlig tilstand knyttet til hjertesygdomme, nerveskader, blindhed, amputation af lemmer, forringelse nyre osv

Myth # 3:. Diabetikere kan ikke have desserter

Desserter indeholder sukker, som når de indtages spike blodsukkerniveauet. Dette er grunden til diabetikere bliver bedt om at kontrollere mængden af ​​slik de spiser. Men det betyder ikke, at de ikke kan få desserter overhovedet. Have små portioner af desserter gang imellem, efter en low-carb måltid er i orden. Dette er fordi den samlede sukker i blodet er kontrolleret af den totale mængde af kulhydrat indtages. Dette kan komme fra sukkerholdige eller stivelsesholdige fødevarer. Indarbejde det intelligent i forplejning, uden at lade den samlede sukker niveauet til at stige, er, hvad der kræves. Således har diabetikere ikke brug for at undgå slik, de skal blot nøje overvåge den samlede sukkerindtag. Under behandler en gang imellem er helt sikkert OK

Myte # 4:!. Frugt juice er naturligt sukker, så det er i orden for diabetikere

Ja, indeholder frisk frugtjuice fruktose og er blottet for hvidt sukker, men selv da det er ikke godt for diabetikere. Mens hele frugter omfatter fibre, vitaminer, mineraler og naturlige frugtsukker (fruktose), mangler friskpresset frugtsaft frugt fiber. Således er en glas appelsinjuice indeholder en masse af fruktose, hvilket får blodsukkeret til at stige. Hvis du havde spist en appelsin, vil fiberen forårsage den orange for at få fordøjet langsommere, og sukker niveauer ville ikke spike. Når dette er sagt, har frisk frugtsaft gang imellem er i orden. Frisk frugt er bedre end frugtsaft, men frugtsaft er absolut bedre end sodavand! Det er bare, at det ikke bør være havde dagligt og i ubegrænsede mængder med forestillingen om, at det er sundt

Myte # 5:. Carbs er en streng no-no

Food genstande fremstillet af forarbejdet hvidt mel, såsom hvidt! brød, kager, donuts, etc. er ikke at blive indtaget af diabetikere i videst muligt omfang, men hengive sig til dem en gang imellem kommer ikke til at forårsage nogen pludselig skade. Disse fødevarer er forbudt, fordi de har et højt glykæmisk indeks, hvilket får blodsukkeret til at stige. Men at fjerne kulhydrater helt fra din kost er ikke rigtigt. Kulhydrater giver brændstof til kroppen for energi, og ingen kulhydrater betyder mindre energi til at komme igennem dagen. Det centrale er at identificere fødevarer med lavt glykæmisk indeks som fuldkornsmel, grøntsager, bælgfrugter, frugt, nødder, etc., som forårsager gradvis stigning i blodsukkeret. Det centrale er at begrænse portioner, og har 6 små måltider i løbet af dagen, i stedet for 3 store dem

Myte # 6:.! Jeg kan spise det, så længe det er mærket “Sukker-fri”

Det brede udvalg af sukkerfrie produkter synes at være svaret for de fleste diabetikere. Efter alt, de er skyld-fri måde satiating vores søde tand. Sukker-fri is og chokolade ikke hæve blodsukkeret. Dog kan denne term sukkerfri være ganske misvisende. Selv om det er rigtigt, det er blottet for sukker, vores sind ikke forstå, at elementet ikke er kulhydrat-fri /kalorie-fri. Mens kulhydrater eller kalorier er ikke farlige i sig selv, opstår fare i tilfælde af frådseri. Diabetiske mennesker har en tendens til at overspise i sukkerfrie produkter, som sender masser af kalorier i deres krop. Dette vil til gengæld hæver sukker niveauer, hvilket i sidste ende forårsager vægtstigning. Hvis du vil have sukker-fri poster, har dem kun i begrænsede mængder

Myte # 7:. Kun dem, der spiser masser af sukker får diabetes

type 1 diabetes er forårsaget af genetiske og andre faktorer, der endnu. at blive opdaget, mens type 2-diabetes menes at være forårsaget af genetiske såvel som usund livsstil. For at være præcis, er lægevidenskaben ikke fundet den nøjagtige årsag til diabetes. Familiens historie og genetik er knyttet til diabetes udvikling, men mange udvikler diabetes, selv om den ikke strider i familien. Den American Diabetes Association siger, at mens indtagelse af for meget sukker ikke direkte ses at forårsage diabetes, bør forbruget af sukker styres. Dette skyldes overskydende sukker betyder overskydende kalorier, og overskydende kalorier betyder vægtøgning, som igen kan øge risikoen for diabetes. Andre medicinske tilstande som forhøjet blodtryk, polycystisk ovariesyndrom, etc. kan også øge risikoen

Myte # 8:. Jeg er tynd, så jeg kan ikke få diabetes

Det er en farlig myte, at kun fedt. mennesker udvikler diabetes. Dette kan gøre tynde mennesker være af deres vagt, og få selvtilfredse på deres rutinemæssige check-ups. Selvom fedme øger ens chancer for at udvikle type 2-diabetes, er mager ikke reducere din risiko. Flere mænd og kvinder diagnosticeret med type 2-diabetes er chokerede, fordi de forventede diabetes at være knyttet til overskydende pounds. Faktorer som genetik, stress mv antages at være ansvarlig for at forårsage diabetes i tynde mennesker

Myte # 9:. Vægttabet vil kurere diabetes

Vægttab er en vigtig del af diabetes management.. Til dette jo mere du træner, jo bedre. Udøver hjælper med at reducere insulinresistens. Men det er afgørende, at vi forstår vægttab kun hjælper med at styre diabetes, men på ingen måde kur eller vender det. Det er vigtigt at indse, at selv om fedme eller overskydende pounds fungere som en risikofaktor for diabetes, betyder det ikke forårsage det. Nogle vil måske hævde, at ved at tabe deres diabetiske tilstand blev vendt. Dog kan vægttab forårsage sukker niveauer kun stabiliseres i en kort periode. Når man får tilbage pounds, vil sukker niveauer også ses at stige. Således tabe kan hjælpe kontrol diabetes, men kan ikke helbrede det

Myte # 10:. Jeg er dømt, fordi jeg har diabetes

Bare fordi du har været diagnosticeret med diabetes, betyder ikke, du er. dødsdømt. Det er vigtigt at huske, diabetes er ikke en sygdom, men et symptom – højt blodsukkerniveauet. Hvis ikke kontrolleret det kan forårsage forskellige sundhedsmæssige problemer, dog med kan undgås ordentlig pleje sundhedsmæssige komplikationer. Diabetes kan forsinkes ved at opretholde en ordentlig øvelse rutine og en sund kost. Ofte når folk er diagnosticeret med diabetes, de føler, de er dømt, fordi de ikke kan spise slik, men lejlighedsvis behandler er ikke et problem. Hvis man fastholder portion kontrol, kan diabetes blive forvaltet meget godt.

Diabetes skal hverken tages let, vi er heller ikke at frygte det. Nøglen til at forstå diabetes er “balance”. Hvis du kan afbalancere din livsstil, er at spise sundt med lejlighedsvise godbidder, og følge en daglig motion regime, kan du leve et liv, der ikke er tynget af diabetes! Alt det bedste!