Diabetes og Hudpleje: Ernæring (del 2)

I denne uge, vi slutte op vores serie om diabetes og hudpleje. I sidste uge (i Diabetes og Hudpleje: Ernæring [Part 1] ) vi kiggede på nogle af de forskellige næringsstoffer, der spiller en rolle i at holde din hud sund, glødende, og glat. Vitamin A, C, og E er tunge hitter af huden vitaminer, da de også fungere som antioxidanter, men der er andre næringsstoffer, som kan være lige så vigtig.

Vitamin B-kompleks.

B-vitaminer spiller en stor rolle i kroppens konvertering af mad til energi. Biotin (også kendt som vitamin H) er B-vitamin, der er mest knyttet til hudens sundhed; i virkeligheden, dette vitamin er en vigtig del af hud, hår og negle. Selvom biotin mangel er temmelig sjældne, kan selv en mild mangel forårsage dermatitis (hudbetændelse) og hårtab. (Interessant, er der nogle forskning, der viser, at mennesker med type 2-diabetes kan have lavere blodets indhold af biotin, fastende blodsukkerniveauer forbedres i nogle mennesker, når det gives biotin kosttilskud). Mad kilder til biotin omfatter æggeblommer, lever, bananer, havregryn og ris. Den anbefalede daglige tilførsel (ADT) for biotin er 300 mikrogram.

Tilføjelse vitaminer til skønhedsprodukter er big business. Faktisk er vitaminer B3 (niacin) og B5 (pantotensyre) til nogle cremer, fordi de hjælper fat på fugten. B3 kan også have nogle anti-inflammatoriske egenskaber, der arbejder for at lindre irriteret hud, sammen med en mild blegning evne til at hjælpe med ujævne hudtoner.

Vitamin K.

K-vitamin er en fedt- opløselige vitamin (i modsætning til de B-vitaminer og C-vitamin, som er vandopløselige), der er nødvendige for blodpropper og knoglesundhed. Undersøgelser viser også, at topisk vitamin K kan reducere mørke rande almindeligvis ses under øjnene. Endnu andre undersøgelser peger på en sammenhæng mellem vitamin K og en tilstand kaldet

pseudoxanthoma elasticum,

hvilket resulterer i alvorlige rynker i huden over hele kroppen. Mennesker med denne betingelse kan have et problem metabolizing vitamin K. Disse resultater vil forhåbentlig hurtige forskere til at undersøge konsekvenserne af vitamin K på “almindelige” rynker, at folk udvikler sig over tid (måske vitamin K er den nye ungdommens kilde!). I kroppen bakterier, der hænger ud i mave (GI) kanal gør vitamin K; mad kilder til dette vitamin omfatter sojabønner kål, blomkål, spinat, korn, og. Den anbefalede indtag for vitamin K er 120 mikrogram per dag for mænd og 90 mikrogram per dag for kvinder.

Kobber.

Kobber er involveret i mange enzymatiske reaktioner i kroppen. Det er også nødvendigt at danne bindevæv. Kobber-mangel er sjælden, og det er ikke rådes til at tage kosttilskud. Imidlertid kan kobber anvendes topisk i form af cremer. En undersøgelse på University of Pennsylvania viste, at brugen af ​​en creme, der indeholder kobber forbedret hudstruktur, rynker, og fine linjer i forhold til en “almindelig” fløde og en placebo. En anden undersøgelse viste, at kobber forbedret hudens elasticitet og tykkelse. RDA for kobber for voksne er 900 mikrogram per dag.

Zink.

Zink veletableret som et mineral nødvendig for en sund hud. Zink er nødvendig for kollagen dannelse og spiller en central rolle i sårheling. Dens andre funktioner i forbindelse med huden omfatter behandling af acne,

dermatitis herpetiformis

(et kløende udslæt), kontakteksem, og skæl. Zink er også fundet i nogle solcremer for at blokere de skadelige UV-lys. Zink findes i kød, fjerkræ, bønner, nødder, fuldkorn, og mejeriprodukter. RDA er 11 milligram for mænd og 8 mg for kvinder.

andre næringsstoffer.

Vitaminer og mineraler deler scenen med andre næringsstoffer, når det kommer til hudpleje. For eksempel kan omega-3 fedtsyrer beskytter huden mod UV-lys, og de har også været anvendt med succes til behandling af psoriasis og akne.

Hyaluronsyre,

en stof, der findes i bindevæv, der hjælper til at afbøde og smøre, er en populær ingrediens i hudplejeprodukter til forebyggelse af rynker. Og vi vil sandsynligvis se mange flere næringsstoffer tilføjet i fremtiden. Køber, pas ingen af ​​disse produkter kan vende virkningerne af dårlig kost, manglende motion og rygning, så budskabet om at spise godt og tage sig af dig selv er stadig holder for en sund, glødende hud

.