Kan for meget selen Årsag Diabetes?

Americans med diabetes har vist sig at have høje niveauer af selen i deres organer, hvilket nogle eksperter til at tro, at det kan bidrage til udviklingen af ​​sygdommen. En forskergruppe har nu anbefalet, at amerikanske beboere stoppe med at tage kosttilskud, der indeholder selen.

Fleste amerikanere indtage store mængder af mineralet, fordi jorden i store dele af USA indeholder høje niveauer, der absorberes af afgrøder. Selen forekommer naturligt i jord, og udvaskes på markerne fra vanding og vandløb.

Et forskerhold undersøgte diabetes sats og selen niveauer blandt næsten 1.000 personer over 40 år De fandt, at de fleste havde en god aftale af selen i blodet, men dem med diabetes havde væsentligt mere.

selen er et væsentligt element og antioxidant, men medicinske eksperter siger, at der kan være en fin linje mellem det beløb, som din krop behov og det beløb, der er skadelig. Dr. mercola Kommentarer: Kræft Hjertesygdom HIV Kognitiv tilbagegang Grå stær og maculadegeneration Forkølelsessår og helvedesild OsteoarthritisIt er på grund af disse meget gavn, at kosttilskud indeholdende selen er steget i popularitet i USA, i det omfang, tæt på en fjerdedel af amerikanerne over 40 tage en selen supplement eller multivitamin, der omfatter selenium.However, denne nye undersøgelse er en fortæller eksempel på, hvad der sker, når du får for meget af en god ting – ofte fordelene bliver til risks.In tilfælde af selen, der er en fin linje mellem det beløb, der er til gavn og beløbet, der er skadeligt. En daglig dosis på mellem 150-300mcg ville være helt sikkert for en gennemsnitlig voksen. Undersøgelsen fandt, at dem med diabetes havde et gennemsnit på næsten 144 dele pr milliard (ppb) af selen i blodet sammenlignet med omkring 136 ppb for de ikke-diabetikere; en lille uoverensstemmelse, men en stor forskel i potentiel risk.Although det s ikke kendt præcist, hvorfor for meget selen kan øge diabetes risiko, kan den gøre det ved at øge insulinresistens. Tidligere undersøgelser har også foreslået en sammenhæng mellem mineralet og diabetes, herunder CDC s nationale sundhed og ernæring Undersøgelse Survey, hvis resultater blev offentliggjort i 2007. Også det år, en undersøgelse, der gav folk selen tabletter at afgøre, om det reducerede deres kræft risiko blev afbrudt, fordi deltagerne oplevede en høj diabetes rate.So, igen, modstå den typiske amerikanske tilgang konkludere, at hvis en lille er god, endnu mere er bedre. Dette kan ofte give bagslag, når det kommer til kosttilskud og endda foods.The sikreste måde til at optimere din Selen LevelsThe selen indholdet af din mad er meget afhængig af niveauet af selen i jorden, hvor maden blev dyrket. I USA, selen i jord tendens til at være relativt høj (nordlige Nebraska og Dakotas har jord, der er særligt høj i selen). Men på andre områder såsom Kina, Rusland, Australien, New Zealand og Europa, jord niveauer af selen tendens til at være meget lavere, og hvis du spiser mad primært dyrkes i disse områder, kan en høj kvalitet selen supplement være gavnligt. Selv dele af USA er blevet identificeret som selen-mangel regioner, herunder: The Pacific Northwest Dele af de store søer og øst for det mod New England Dele af Atlanten kystenHvis du bor i et af disse områder, og fokusere din kost på lokalt dyrkede fødevarer fra regionen, kan du være lav i selenium.On den bagside, hvis du spiser en kost fra en række forskellige områder, herunder dem, der er rig på selen, kan du generelt få masser af selen fra din kost, og derved få fordelene af mineralet uden at risikere en overdosis. Nogle fremragende mad kilder til selen omfatter (igen, forudsat at de dyrkes under ideelle jordbundsforhold): Brasilien nødder Knap svampe og shitake svampe Æg Solsikkefrø Sennep seedsHow yderligere at minimere din risiko for type 2 DiabetesNearly 8 procent af den amerikanske befolkning, eller 24 millioner mennesker, har diabetes, og en anden 57 mio har præ-diabetes, hvilket placerer dem på en øget risiko for disease.If du tilhører enten en af ​​disse grupper synes det fornuftigt at undgå ekstra selen på dette tidspunkt. Endvidere behandling og forebyggelse af type 2-diabetes er simpelthen et spørgsmål om at gennemføre nogle grundlæggende strategier til at forbedre din insulin og leptin resistens: 1. Dyrke motion. Motion er en helt afgørende faktor, uden hvilken du re meget usandsynligt at få denne ødelæggende sygdom under kontrol. Det er helt klart en af ​​de mest potente måder at sænke dit insulin og leptin levels.I har sammensat en video af mine anbefalinger til en meget omfattende øvelse program, og du kan se det nu. 2. Eliminer korn og sukker. I de sidste 50 år, har mange mennesker fulgt de ernæringsmæssige anbefalinger dikteret af traditionelle sundhed agenturer, der rådgiver en høj komplekst kulhydrat, lavt indhold af mættet fedt kost. Slutresultatet har været en 700 procent stigning i diabetes på samme tidsramme, og mange er kommet til at se diabetes som en uhelbredelig kronisk sygdom Dette er tydeligvis ikke sandt, men det s det uundgåelige resultat af alvorligt fejlbehæftet kosten recommendations.Instead , du ll ønsker at fjerne fødevarer, din krop vil reagere på ved at skabe insulin, som omfatter alle typer af sukker og korn – selv sund korn såsom hele, økologisk korn. Det betyder, at undgå alle brød, pasta, korn, ris, kartofler og majs (som faktisk et korn). Du kan endda nødt til at undgå frugt indtil dit blodsukker er under control.3. Spis det rigtige for din ernæringsmæssige type. Selv gør alle ovenstående trin måske ikke være nok, medmindre du balance din protein, carb og fedt nøgletal for din unikke og specifikke genetiske biokemi. Du kan læse mere om ernæringsmæssige skrive her. 4. Overvåg dit fastende insulinniveau. Dette er lige så vigtigt som dit fastende blodsukker. Du ll ønsker din fasteinsulin niveau til at være mellem 2 til 4. Jo højere dit niveau, jo værre din insulin receptor følsomhed er.Hotellet anbefalinger nævnt ovenfor er de vigtigste trin, du skal opnå dette reduction.5. Optimer din D-vitamin niveau. Interessant, optimere dine D-vitamin-niveauer kan ikke kun hjælpe med at forbedre type 2-diabetes, hvis du har det, men kan sandsynligvis eliminere risikoen for type 1-diabetes (sammen med autoimmune sygdomme og autisme) i dine børn, hvis du er gravid. Det s også afgørende for spædbørn til at modtage de passende mængder af D-vitamin i deres tidlige år for disse samme reasons.Ideally, du ll ønsker at gøre dette ved at udsætte en stor del af din hud til passende mængder af solskin (eller en sikker garvning seng) på en regelmæssig basis, året rundt. Din krop kan roligt oprette op til 20.000 enheder af D-vitamin om dagen denne way.However, hvis ingen af ​​disse muligheder er tilgængelige, du tydeligt ønsker at bruge en mundtlig vitamin D3 supplement. Men husk, hvis du vælger at tage en mundtlig supplement det s vigtigt, at du får dine niveauer testet regelmæssigt af en dygtig laboratorium for at sikre du re ikke nå toksiske niveauer, og er inden for det terapeutiske område. Vedligeholdelse af D-vitamin-niveauer omkring 60-80 ng /ml kan hjælpe betydeligt kontrollere dit blodsukker.