Motion Diabetes

Du er uden tvivl klar over, at motion kan hjælpe med at forhindre de alvorlige komplikationer, der ofte kommer med diabetes og hjertesygdomme. Forskning har gentagne gange vist, at regelmæssig fysisk aktivitet bidrager til at reducere sandsynligheden for at få et hjerteanfald eller et slagtilfælde, aids i vægttab og forbedrer humør.

Men ved du, at motion kan også hjælpe dig med at reducere dit blodsukker niveauer?

Det er rigtigt. Hos mennesker med type II diabetes, kan motion forbedrer insulinfølsomheden og hjælpe med at sænke forhøjet blodsukker i normalområdet.

Her er hvordan. Når du motionerer, din krop bruger mere ilt – så meget som 20 gange mere – og endnu mere i de arbejdende muskler, end når du er i hvile. Så musklerne bruge mere glukose til at opfylde deres øgede energibehov.

Samtidig, motion forbedrer virkningen af ​​insulin i de perifere muskler, gøre den mere effektiv, så du får mere ud af insulin din krop producerer.

i ældre mennesker med diabetes, faldet i insulinfølsomhed, der kommer med aldring er også til dels skyldes en mangel på fysisk aktivitet. Så regelmæssig motion fordele dig nu, og i mange år fremover.

Nogle gange kan det synes lettere at pop en pille eller endda tage et skud, end at sætte på din travesko og ramte sporet. Men sandheden er, at motion i kombination med en sund kost, er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for at passe på dig selv, hvis du har diabetes.

Hvorfor motion?

Trænings forbrændinger kalorier, som vil hjælpe dig med at tabe eller opretholde en sund vægt.

Regelmæssig motion kan hjælpe din krop reagerer på insulin og er kendt for at være effektive til at styre blodsukkeret. Motion kan sænke blodsukker og eventuelt reducere mængden af ​​medicin, du har brug for at behandle diabetes, eller helt fjerne behovet for medicin.

Motion kan forbedre din omsætning, især i dine arme og ben, hvor mennesker med diabetes kan har problemer.

Motion kan hjælpe med at reducere dit kolesteroltal og højt blodtryk. Højt kolesteroltal og højt blodtryk kan føre til et hjerteanfald eller slagtilfælde.

Motion hjælper med at reducere stress, som kan hæve din glukose niveau.

Hos nogle mennesker, motion kombineret med en madplan, kan styre type II diabetes uden behov for medicin

Kilder:. National Diabetes data Group. Diabetes i Amerika, 2. udgave. NIDDK.