Most mennesker tror, at hvis de får regelmæssig motion, de vil være i god fysisk form og reducere deres chancer for at udvikle type 2-diabetes eller andre kroniske sygdomme. Dog kan der være mere i det end det.
Få regelmæssig motion, er ikke nødvendigvis det samme som at leve en aktiv livsstil. En person kan rutinemæssigt stoppe på gym for en halv time hver dag efter arbejde, men hvis deres job kræver sidder ved et skrivebord i otte timer hver dag, og deres post-workout vaner indebærer sidder foran fjernsynet, indtil det er tid til at gå til seng, kan den pågældende stadig karakteriseres som havende en stillesiddende livsstil. Tredive minutter på gym gør ikke op i 15 timer af mødet.
Stillesiddende livsstil er netop, hvad den mest bidrager til en persons risiko for at udvikle type 2-diabetes. Et team af forskere fra University of Missouri for nylig satte sig for at bestemme virkningen af en inaktiv rutine på en persons chancer for at udvikle kroniske sygdomme, og fandt, at der er en stærk forening.
gruppen analyserede resultater fra nyligt offentliggjorte undersøgelser, der målte deltagernes gennemsnitlige daglige skridt. Disse undersøgelser omfattede også oplysninger om den enkeltes sundhed.
Resultaterne viste, at de, der tog mindre end 5.000 skridt om dagen var signifikant mere tilbøjelige til at udvikle type 2 diabetes, hjertesygdom eller andre kroniske tilstande end dem, der gennemsnit mere end 10.000 daglige skridt. Den vigtigste del af disse fund var, at de holdt gælder, uanset om en person arbejdede i fitnesscentret regelmæssigt.
Det betyder at du kan køre flere miles hver nat og løfte vægte, indtil du er blå i ansigtet, men hvis du ikke bevæger regelmæssigt hele din dag, du kan stadig være i risiko for at udvikle type 2 diabetes
. Hvis folk tilbringer størstedelen af deres tid sidder, selv med regelmæssige perioder af motion, er de stadig større risiko for kroniske sygdomme, sagde professor John Thyfault, en af de forskere, der deltog i undersøgelsen. Hvis folk kan tilføje nogle regelmæssig bevægelse ind i deres rutiner i løbet af dagen, vil de føle sig bedre og være mindre modtagelige for sundhedsproblemer .
Der er mange ting, en person kan gøre for at øge antallet skridt de tager hver dag. I stedet for at ringe eller sende en mail din kollega, prøve at gå ned til deres kontor. Snarere end at sidde ved dit skrivebord for at spise frokost, kan du gå rundt udenfor i løbet af din ferie.
Ændring af en livsstil at blive mere aktive kan tage en betydelig mængde af indsats og tanke, men det behøver ikke at være en enorm udfordring. Små ændringer i løbet af dagen kan tilføje op til at gøre en stor forskel. Det kræver blot nogle planlægning og beslutsomhed.
Type 2-diabetes og andre kroniske sygdomme tegner sig nu for 75 procent af sundhedsudgifterne i USA, ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse. Stillesiddende livsstil er stort set skylden for denne tendens. Men gør en bevidst indsats for at flytte i løbet af dagen kan hjælpe en person reducere deres egen risiko.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.