?! Er Regelmæssige blodtryk Kontrol Vigtigt

Keep øje med dit blodtryk

blodtryksapparat | Kilde Blood Pressure Monitoring

Højt blodtryk eller hypertension, som det ellers er kendt kan gøre muligheden for slagtilfælde og hjerteanfald mere sandsynligt med tiden. Det er klogt derfor have regelmæssige check-ups, da der kan være nogen ydre tegn eller symptomer, som dit blodtryk er forhøjet. Det kan ofte komme som et chok at få at vide, du har forhøjet blodtryk, men problemet kan så let kan afhjælpes. Mange mennesker med forhøjet blodtryk vil ikke vide der er nogen grund til bekymring, og det er her, faren ligger.

Her er et nyttigt blodtryk diagram til at hjælpe dig med at forstå de aflæsninger og den betydning for dit helbred

opretholde den korrekte vægt for din højde

Hold øje med din vægt Too!

Hvis du har stablet på pounds gennem årene og har forsømt regelmæssig motion, så du kan have forhøjet blodtryk, udelukkende fordi din hjertet skal arbejde hårdere for at pumpe blod rundt kredsløbssygdomme. Se din sundhedsprofessionel straks og få dem til at kontrollere dit blodtryk og din vægt. Spørg, hvis der er nogen anden kontrol, du skal have for en person af din aldersgruppe. Mange kontroller kan være virkelige liv sparere, hvis de samle op på sundhedsspørgsmål på et tidligt stadium.

Du vil vide, hvis du er overvægtig bare ved at kigge i spejlet, men ved hjælp af en online-regnemaskine, du kan se, om du er bare lidt overvægtige eller faretruende fede ..

NHS BMI regnemaskine

forhøjet kolesterol og blodsukker

du kan også blive tilbudt en blodprøve for at tjekke for forhøjet kolesterol og blodsukker på samme tid. Disse kontroller kan være liv opsparere og kan motivere dig til at foretage nogle livsstilsændringer, hvis der er nogen grund til bekymring. Du kan også gives nogle faktaark om at vælge sundere muligheder for mad og drikke.

være Sensible med din sundhed

Hvis du diagnosticeret med højt blodtryk you’il have at være streng med dig selv og skære ned på visse fødevarer, som du elsker, skåret ud rygning og reducere alkoholindtag, men de sundhedsmæssige fordele vil være indsatsen værd.

du kan blive tilbudt medicin til at kontrollere dit blodtryk, men en fornuftig vægttab og motion program kan ofte reducere blodtrykket alt på egen hånd. Det kan også hjælpe, hvis du køber din egen blodtryksmåler. Disse er bredt tilgængelige fra kemikere såsom Boots. De er rimeligt prissat og forstå aflæsninger er forholdsvis ligetil. At eje din egen skærm vil spare på hyppige ture til lægerne.

Du kan ikke skrue tiden tilbage, men at blive ældre betyder ikke nødvendigvis, du er nødt til at tage på i vægt med de fremrykkende år. Du bør ikke have at bremse eller endog standse visse aktiviteter, som du har deltaget i regelmæssigt. Folk, der opretholder det samme niveau af fitness når de bliver ældre er mere tilbøjelige til at undgå ømhed og smerter, der er forbundet med debut af alderdom.

Vær opmærksom på dine ernæringsmæssige behov. Klip tomme kalorier af sukker lastet og melede snacks og bytte for en sund banan og nogle nødder. En sund kost rig på fødevarer, der styrker dine knogler vil gøre dig til at være mere aktive og vil medvirke til at reducere dit blodtryk naturligt. Brug friske og naturlige ingredienser så vidt muligt. Må ikke købe junk food. Forkæl din krop, som om det er en luksus bil, der kører på fire-stjernet brændstof.

Du kan hæve din fitness niveauer lige væk bare ved at gennemføre et par fornuftige strategier i din daglige rutine.

Alle kan gå lidt mere. Lad bilen derhjemme for korte kørsler. Prøv at komme på og af bussen et par stop videre og selv efter et par dage vil du drage fordel af den regelmæssig motion. Din søvn mønstre og fordøjelse vil blive meget bedre også. Du behøver ikke at gøre noget anstrengende motion – bare gå i et normalt tempo kan styrke hjerte og kredsløb, hvis det gøres regelmæssigt. Svømning og cykling er også store aktiviteter, der kan gøres i dit eget tempo, og du behøver ikke nogen anden til at gå med.

En aktiv krop er befordrende for en aktiv sind og frisk luft og motion hver dag kan være lige den tonic, du behøver.

stress kan også være en faktor i højt blodtryk, så en daglig gåtur på en halv times varighed, vil hjælpe dig med at håndtere stress mere effektivt. Brug din tid gå så stille kontemplation for sindet før din normale dag begynder, eller når det er overstået.

Selv kontoransatte kan tage en tur i parken i deres frokostpause, så det ikke er en gyldig undskyldning i at sige du ikke har tid. Hvis du ikke gør noget nu, vil du nødt til at løse de problemer, som inaktivitet i sidste ende vil medføre, hvis du er i et stillesiddende job, og du næppe nogensinde gå overalt. Tiden er nu for en montør dig, og det vil ikke vare længe, ​​før du bemærker en markant forbedring i din generelle sundhed. Dit hår og teint vil også nyde godt dit nye fundet fitness og du kan endda føle og se en god par år yngre end du egentlig er.

Keep Fit og og få nogle motion hver dag

Kom nok motion

du bliver nødt til at være streng med dig selv og skære ned på visse fødevarer, som du elsker, skåret ud rygning og reducere alkoholindtag, men de sundhedsmæssige fordele vil være indsatsen værd.

du kan blive tilbudt medicin til at kontrollere dit blodtryk, men en fornuftig vægttab og motion program kan ofte reducere blodtrykket alt på egen hånd.

du kan ikke skrue tiden tilbage, men at blive ældre betyder ikke nødvendigvis, du skal tage på i vægt med de fremrykkende år. Du bør ikke have at bremse eller endog standse visse aktiviteter, som du har deltaget i regelmæssigt. Folk, der opretholder det samme niveau af fitness når de bliver ældre er mere tilbøjelige til at undgå ømhed og smerter, der er forbundet med debut af alderdom.

Vær opmærksom på dine ernæringsmæssige behov. Klip tomme kalorier af sukker lastet og melede snacks og bytte for en sund banan og nogle nødder. En sund kost rig på fødevarer, der styrker dine knogler vil gøre dig til at være mere aktive og vil medvirke til at reducere dit blodtryk naturligt. Brug friske og naturlige ingredienser så vidt muligt. Må ikke købe junk food. Forkæl din krop, som om det er en luksus bil, der kører på fire-stjernet brændstof.

Du kan hæve din fitness niveauer lige væk bare ved at gennemføre et par fornuftige strategier i din daglige rutine.

Alle kan gå lidt mere. Lad bilen derhjemme for korte kørsler. Prøv at komme på og af bussen et par stop videre og selv efter et par dage vil du drage fordel af den regelmæssig motion. Din søvn mønstre og fordøjelse vil blive meget bedre også. Du behøver ikke at gøre noget anstrengende motion – bare gå i et normalt tempo kan styrke hjerte og kredsløb, hvis det gøres regelmæssigt. Svømning og cykling er også store aktiviteter, der kan gøres i dit eget tempo, og du behøver ikke nogen anden til at gå med.

blodtryk Forklaret

Hold din Mind Active Too

en aktiv krop er befordrende for en aktiv sind og frisk luft og motion hver dag kan være lige den tonic, du behøver.

Stress kan også være en faktor i højt blodtryk, så en daglig gåtur på en halv times varighed vil hjælpe dig med at håndtere stress mere effektivt. Brug din tid gå så stille kontemplation for sindet før din normale dag begynder, eller når det er overstået.

Selv kontoransatte kan tage en tur i parken i deres frokostpause, så det ikke er en gyldig undskyldning i at sige du ikke har tid. Hvis du ikke gør noget nu, vil du nødt til at løse de problemer, som inaktivitet i sidste ende vil medføre, hvis du er i et stillesiddende job, og du næppe nogensinde gå overalt. Tiden er nu for en montør dig, og det vil ikke vare længe, ​​før du bemærker en markant forbedring i din generelle sundhed. Dit hår og teint vil også nyde godt dit nye fundet fitness og du kan endda føle og se en god par år yngre end du egentlig er.

Anden Nyttig Præsentation

© 2014 Stella Kaye