Hvordan kan du sænke din risiko for kræft

? Kræft kan ramme når som helst, og det er resultatet af at følge en livsstil, der gradvist øger sin risiko over tid. Mange internationale eksperter og sygdom specialister på området har udført forskning om sammenhængen mellem sundhedsadfærd og forekomsten af ​​kræft. Der er flere faktorer, der kan påvirke risikoen for kræft; de er dækket nedenfor i denne artikel.

Fastholdelse af en sund kropsvægt er godt for dit liv i almindelighed, ikke kun for at forebygge kræft. Det lyder let, men mange mennesker har svært ved at forblive aktive, især når deres tidsplan er pakket med en fuld tid job eller familiemæssige forpligtelser. Hvis du er overvægtig, gøre en forpligtelse til at forebygge yderligere vægtøgning. Du kan i sidste ende integrere en sundere fad i dine måltider disse omfatter fødevarer, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn. Du vil gøre klogt i at begrænse mængden af ​​kulhydrater, der går ind i din krop. Du skal være disciplineret med at udføre dette mål, fordi mindre end 100 procent indsats er ikke nok. Vær parat til at ofre TV og computer tid til en løbetur i parken.

Du skal være proaktiv i at forebygge kræft, selv når det ikke er banker på din dør. Der er forskellige screeningstest, der kan hjælpe dig med at registrere denne sygdom længe før de bliver en direkte risiko. Nogle tests afslører kræft på deres tidligste og mest behandles etaper. Andre tests kan identificere risici eller faktorer, der kan føre til kræft. Regelmæssig screening er en redningskrans, gå ikke glip af en enkelt chance for at få en.

En læge eller sundhedspersonale kan hjælpe anbefale hvilke kræftscreening eller test er det rigtige for dig. De vigtigste typer af kræft til at teste regelmæssigt for er brystkræft, tyktarmskræft, livmoderhalskræft, endetarmskræft, og lungekræft

Kræft er forbundet med sommervarmen, især i huden s. Eksponering for solen. Mens solen kan føle godt, kan overdreven udsættelse medføre hudkræft såsom melanom. Heldigvis kan detekteres hudskader tidligt, især hos børn. Derfor er det vigtigt at beskytte unge og uddanne dem om risikoen for kræft.

Spidsbelastningen af ​​sollys er generelt i løbet af eftermiddagen. Hvis du går ud i løbet af disse timer, bære en hat, langærmede toppe, eller solcreme. Hvis du har brug for en tan, undgå solarier og garvning kabiner. Der er selvbrunende produkter til rådighed, der er effektive, og vil holde dig væk fra solcenter.

Motion kan spille en faktor i at minimere risikoen for kræft. Hvis du arbejder på fuld tid, eller har mange ansvarsområder, kan det være svært at frigøre din tidsplan for fysisk aktivitet. Men du kun har brug for mindst 30 minutters aktivitet om dagen for at få nogle af fordelene. Uanset hvad, udøver i længere tid er bedre end ikke at gøre noget som helst

En fysisk træning gør ikke t nødt til at være begrænset til bare kører – du kan gå, behøver sprællemænd, eller dans til at arbejde op en god. sved. Hvis du donerer tid til at udøve hver dag, kan det udvikle sig til en sund vane. Foretag regelmæssige besøg gymnastiksalen eller endda tage en tur rundt om blokken. Det kan være lettere at komme ind i øvelsen humør, når du re arbejder ud med en partner.

Kræft er ofte forbundet med rygning, så man undgår, at praksis er den bedste ting at gøre for dit helbred. Det kan være svært at holde sig væk fra nikotin, men det er ikke umuligt. Tusindvis af amerikanere hver dag finde deres frihed fra rygning. Det kan tage flere år, før du med held kan holde op til gode, men lad ikke op eller blive afskrækket.

Du kan tale med en læge, for at finde yderligere tip og hjælp til at holde op. Der er mange rådgivning grupper og programmer for dem, der ønsker at permanent sætte disse cigaretter ned. Dine arbejdsgivere eller forsikring plan kan også sponsorere et program; drage fordel af disse muligheder, når de bliver tilgængelige.

Der er masser af information om sammenhængen mellem kost og sundhed. Ideen er grundlæggende – sund kost betyder bedre sundhed og bedre helbred betyder mindre chance for at udvikle kræft. Hold frugt, grøntsager og fuldkorn på din tallerken, mens der skæres ned på det røde kød. Desuden sænke dit indtag af dårlige fedtstoffer og spise mere sunde fedtstoffer. Det ville også være med til at tage en multivitaminpille med folat dagligt.

For at opretholde den bedste kost, omfatter frugt og grøntsager som en del af din daglige måltid. Du kan tilføje noget frugt i din korn og inkluderer greens i din snack tid. Hvis du søger for at have mindre skyldig kød, prøv kylling, fisk eller bønner. Til morgenmad tid, gå med hele korn korn eller hel-hvedebrød. Common-sense ville også fortælle dig at skære ned på fastfood og fedt fyldt emballerede snacks såsom donuts og chips.

Gør disse kostændringer kan være en væsentlig faktor i at sænke din risiko for kræft. Dit helbred på længere sigt påvirkes af de fødevarer, du spiser, er det vigtigt at begynde at tænke over, hvad du indtager dagligt. Det kan svært at vænne sig til en ny plade, men ved, at du re gør det for din langsigtede sundhed og til at bruge mere tid på at nyde livet med dine kære

.