7 skridt til at bringe mere sjov i dit liv

. At leve med diabetes betyder ikke, du kan ikke nyde dig selv

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter -såvel som deres familiemedlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

At have det sjovt tilføjer en masse til din livskvalitet. Når vi smiler, vi producerer de positive hormoner-endorfiner-, der hjælper lavere stress. At have en god griner gør det samme. At have det sjovt med mennesker, vi holder af bringer os tættere på. Og have det sjovt giver os en pause fra presset fra liv og hjælper os med at bevare vores perspektiv. At have det sjovt minder os om, at livet er godt.

Hvordan din kronisk tilstand påvirker det sjove du har i livet? Har du skullet foretage nogle justeringer for at imødekomme de begrænsninger, at din tilstand er placeret på dit liv, såsom din kost eller de former for aktiviteter kan du blive involveret i? Måske livet bare synes en hel masse mere alvorlig end det gjorde før du blev diagnosticeret. Hvis det er tilfældet, har du besluttet, at sjove dine dage er i fortiden?

Sure, kan din kronisk tilstand betyde, at nogle ændringer i, hvordan du har det sjovt. Men det betyder ikke, du kan ikke opleve de fordele, at have det sjovt kan bringe til dit liv.

Sådan holder de sjove tider kommer

Hvad er sjovt? Det er op til dig! Hvis det at have det sjovt er alle om at lade løs i dag og vender konsekvenserne i morgen, så kan det være tid til at overveje toning tingene ned et par hak. Mest sandsynligt, kan du foretage nogle justeringer i hvad du gøre for at have det sjovt på måder, der understøtter dit velvære. Skift ikke lig mindre sjovt. Så hold et åbent sind.

Find nogle nye måder at have det sjovt. Fokus på hvad du ikke kan gøre, er en god måde at sikre, at du ikke har nogen sjov. Og modstå forandring er en god måde at holde fast i en ulykkelig sted. Hvem har brug for det? Hvad med at gøre det til et mål at tilføje noget helt nyt at have mere sjov i dit liv?

Sjov i en menneskemængde? Så får man i gang! Sikker på, ville det være rart, hvis nogen ville kalde og foreslå at gøre noget sjovt sammen. Men hvis du venter på nogen til at banke døren ned, så er du måske venter lang tid. Hvis du ønsker at have lidt sjov med nogen, tror op en aktivitet og give dem et opkald. Eller få forbindelse med en ny gruppe eller klub.

Sjov på din egen? Det er stadig sjovt. Overvej en ny aktivitet eller hobby som et spil, puslespil, eller komedie på TV. Vild i noget, du nyder. Hvem ved, måske du fange dig selv smilende.

Praksis give slip. Det er svært at have det sjovt, når du konstant at klemme livet ud af dit liv. Hvordan har du det? Ved at grave i dine fødder og insistere på at være i kontrol over alle mulige udfald, selv de ting i livet, du ikke har nogen kontrol over, ligesom fremtiden. Se på det på denne måde: når du giver slip på behovet for at være i afgift, kan du svigtet din vagt og have lidt sjov.

Se efter humor i hverdagen. At have en sans for humor kan gå en lang vej mod at tage de uslebne kanter off dagen. Her er en start sted: Have et godt grin på det behov for at være i kontrol over alt.

Sæt nogle sjove på tidsplanen. Ligesom du planlægge dit job og dine andre ansvarsområder. Ellers kan du ikke tage tid. Og det behøver ikke at betyde to uger i Bahamas. Hvad med 30 minutter om dagen til en lille nydelse? Er det for meget at forlange?

At have det sjovt endnu? Hvis ikke, kan du blive glemme at medtage det sjove faktor i din egenomsorg. Jep, det er tid til at få alvorlige om at have mere sjov!

Mere fra Dr. Gary:

Depression eller Diabetes Distress? Her er hvorfor det Matters og hvad du kan gøre!

Vent! Ni trin til at komme det ud af dit system

anden gætte: Syv trin mod at komme ud af din egen måde