Ofte stillede spørgsmål i ethvert Health Guru Del 3

Som vi bevæger sig langs i det kompleks af B-vitaminer, som du er begyndt at indse, hvor stor betydningen af ​​denne bestemt sæt af vitaminer er på dit helbred, vil du også lære, hvor meget de arbejder sammen som en kompleks og hvorfor du har brug for at holde dem sammen som en gruppe i dit daglige tilskud af dem.

det tager alle de B-vitaminer for at holde trit med den rette vedligeholdelse af vores centrale nervesystem, og holde os fra at skulle behandle depression og /eller angst, eller endda de fysiologiske problemer, der kan komme sammen med daglige stress.

der er mange fysiologiske funktioner, at disse B-vitaminer opretholder, herunder mavetarmkanalen, den korrekt funktion af vores hjerne, og vores systemer øjne, hud, hår, nerver, og lever.

og det tager hele komplekset af disse B-vitaminer til korrekt holde os i energiproducerende tilstand så godt. De har endda kalder disse B-vitaminer coenzymer, fordi de hjælpe med de kemiske reaktioner af enzymer.

Som vi vil se i denne artikel, en mangel i et af de B-kompleks vitaminer betyder, at der også er en mangel i én af de andre B-vitaminer. De er absolut et kompleks. De arbejder sammen som et kompleks også.

Mens disse fødekilder ikke holde dig i den rigtige kategori af sunde, er der nogle tidspunkter, hvor du bare har brug for mere end hvad mad kan give dig.

jeg har været at supplere mit helbred med en B-kompleks vitamin, siden jeg var 35. jeg begyndte dette regime derefter, fordi det er den alder, hvor kroppen begynder sin tilbagegang at arbejde som en ungdom. Dette er, når alt er normalt bare at være okay, medmindre du allerede har en tilstand, fordi i ungdommen din krop er i vækst-mode, og din krop arbejder sig ‘hurtigste, der omfatter reparation, når du er i vækst-mode.

Så jeg har taget denne B Complex vitamin i 25 år nu, og jeg kan mærke forskellen, og lægen kan se forskellen i mit blod laboratorier, hvis jeg stoppe med at tage selv denne ene B Complex vitamin.

den mængde energi, jeg får fra disse B-vitaminer er, hvad vi alle har brug for i min alder.

selvfølgelig er det tilføjet til den energi, jeg får fra at tage den betydelige mængde af C-vitamin, som jeg tager som godt. Jeg tror på Dr. Linus Pauling teori om at tage en vis mængde gram C-vitamin dagligt.

C-vitamin vil give dig masser af energi også, og det holder også mit kolesteroltal i skak. Det er en anden ting, der skete i mit blod laboratorier. Da jeg stoppede med at tage min C-vitamin i et stykke tid (de fortalte mig, at jeg ikke kunne tage C-vitamin, mens jeg var ved at blive behandlet med stråling for min sygdom, og jeg måtte stoppe med at tage mine tre gram C-vitamin dagligt, indtil jeg blev gjort med strålingen), gik min energi væk, og mit kolesteroltal gik op for første gang i mit liv.

Resten af ​​historien

vitamin B9 eller folinsyre eller folat, er normalt kaldet en hjerne mad og er nødvendige for: energiproduktion; styrke din immunitet; korrekte funktion af de hvide blodlegemer, og også den korrekte dannelse af hvide blodlegemer og røde blodlegemer samt DNA og RNA-syntese; protein metabolisme, celledeling, og cellereplikation. Det er også nødvendigt for produktionen af ​​væv celler, prænatal næring, normal vækst, og en sund tarmkanalen

Mad kilder til vitamin B9 eller folinsyre, eller folat, er:. Bagegær, solsikkefrø, oksekød lever, majroer, ærter, fuldkorn, spinat og tørrede bønner.

Nogle mangler vitamin B9 eller folinsyre, eller folat, der grånende hår, anæmi, træthed, problemer med hukommelsen, og søvnløshed.

vitamin B12, eller cobalaminer, er nok den mest kendte af de B-vitaminer, men ordet cobalamin ikke bruges meget ofte. B12 er kendt for at forhindre nerveskader og anæmi, og mange mennesker som de alder er kendt for at have for at få vitamin B12 injektioner fra deres læger

Vitamin B12 hjælpemidler i cellulær levetid.; fremme normal vækst; indlæring og hukommelse, absorptionen af ​​fødevarer; metabolisme af fedt og kulhydrater; udnyttelsen af ​​jern; og ordentlig fordøjelse. Men vitamin B12 vigtigste anvendelse er i normal udvikling, og det er ved at beskytte fede skeder dækker nerveender. Dette er det vigtigste, hvis du tilfældigvis at være at forsøge at afværge Multipel sklerose (MS)

Du kan generelt sige, at vitamin B12 er primært for:.

1. Korrekt funktion af blod dannelse

2. Korrekt hjernefunktion

3. velfungerende centralnervesystemet

Mad kilder til vitamin B12, eller cobalaminer, er:. god økologisk sødmælk, Swiss chard, Dong Quai, oksekød lever, østers og rå æg

nogle mangler vitamin B12 eller cobalaminer, kan være:. den perniciøs anæmi problem, som har været kendt i nogen tid nu, og megaloblastosis. De mangelsymptomer til dette vitamin er symptomerne for vitamin B9, undertiden kaldet folat eller folinsyre. De interagerer med hinanden, så i koncert, de kan blive mangelfuld eller ikke-mangelfuld sammen.

Folat er lavet af cobalaminer så hvis du er mangelfuld i en, så er du helt sikkert mangelfuld i den anden, da vitamin B12 er det, der regenererer mængden af ​​folat i kroppen. Og så, når Folat er i tilstrækkelig mængde, symptomerne på vitamin B12-mangel også gå væk.

Resten af ​​Kompleks af B-vitaminer

1. Der er et par andre komponenter involveret i vitamin B-komplekset og cholin er en af ​​dem

B vitamin Cholin er nødvendige for:. galdeblæren regulering; hjerne og hukommelse funktion; leverfunktion; mental klarhed og mental funktion; hormon produktion; cholesterolmetabolisme; og fedtstofskiftet; korrekt transmission af nerveimpulser; og endda Parkinsons sygdom og tardiv dyskinesi

Mad kilder Cholin er:. en af ​​de andre B-vitaminer i komplekset …. først og fremmest er der lecithin som den bedste kilde til cholin, derefter æggeblommer, kød, bønner (bælgplanter), hele korn, sojabønner

Nogle mangler Cholin er:. infertilitet, det kompromis af de renale funktioner, nyre nekrose, knogleabnormaliteter, fedtlever, vækst værdiforringelse, Alzheimers sygdom, bi- polar lidelse, højt blodtryk, og en Cholin mangel vides at fremme kræft, eller endda indlede kræft.

2. en anden af ​​de vitamin B-kompleks er Inositol, eller vitamin B8. Det er den, der havde navnet på vitamin B8, indtil det blev opdaget, at der er nogle Inositol lavet inde i vores kroppe, og det er det declassifies det som et vitamin. Inositol er en naturligt sukker, der er syntetiseret inde i din krop.

B-vitamin Inositol er en anden af ​​de B-vitaminer, der hjælper med at reducere kolesterol, og forebygge åreforkalkning. Det har en beroligende virkning på kroppen, og det er nødvendigt for hårvækst, samt bliver meget vigtig i metabolismen af ​​cholesterol og fedt.

Denne forbindelse, i dens mange forskellige former, er af stor nødvendighed i kommunikationen mellem en celle og en anden, og for nerve transmissioner i hele din krop. Dette er yderst vigtigt i muskler, lever og hjernevæv.

Det gør også en ret stor forskel i at opretholde de korrekte niveauer af kolesterol, og især i vedligeholdelse af hudceller til styring eksem og psoriasis, og i vedligeholdelse af hjerte-kar-helbred som godt.

Inositol er også en forbindelse, der beskytter din krop naturligt fra perifer neuritis, der generelt kommer med diabetes.

det kan være en naturlig faktor i behandling af forstoppelse fordi det stimulerer musklerne i mave-tarmkanalen

Mad kilder til Inositol er:.. æggeblomme, bælgfrugter, ølgær, frugt og grøntsager, kød, fuldkorn, rosiner og mælk

Nogle mangler Inositol er: forstoppelse, forhøjet kolesterol, hårtab, hududslæt, humørsvingninger, irritabilitet, og åreforkalkning. Ikke er blevet etableret som sådan, men det er blevet opdaget, at mennesker med lave niveauer af Inositol i deres cerebrospinalvæske også testes og diagnosticeret med depression, klinisk, samt andre mentale, men fysiologiske, problemer som bi-polar og unipolar lidelser, OCD, panikangst, og endda bulimi. Disse mennesker har vist stor forbedring med behandlinger af Inositol.

Næste vi vil finde ud af, hvad du behøver at vide om de andre vitaminer.