Virkningerne af Søvn og virkningen af ​​din daglige Activites

Most mennesker lider af søvnmangel på et tidspunkt i deres liv; måske du ve fik en præsentation eller arbejde interview kommer op og du re lidt stresset; eller måske er du utilpashed. Der er en masse af eksterne faktorer, der kan forårsage dig til at miste en times søvn hver så ofte. Det bliver et stort problem, når det sker regelmæssigt og flere timer søvn er tabt i løbet af en week.There er to typer af effekten af ​​mangel på søvn: – kort og lang sigt. Umiddelbare virkninger kan være i form af tale tilsløring eller mangel på koordinering. Du kan få brug lidt længere tid at vågne op om morgenen, eller du ve bare nødt til at have en kop kaffe, før du kan få motiveret til at gøre noget. Eller du kan finde dig selv stærkt afhængigt vækkeuret til at vække you.Other umiddelbare virkninger omfatter sløvhed og mangel på energi. Dårlige hovedpine og øjne ømme er også almindelige symptomer. Du kan sætte det ned til den mængde alkohol du indtages aftenen før, men i virkeligheden er det er sandsynligvis forårsaget af en mangel på kvalitet søvn. Mere alvorlige bivirkninger omfatter pludselige døsighed, især hvis du kører eller betjener maskiner. Mange dødsulykker er forårsaget af en chauffør at falde i søvn ved rattet i sin bil. Pludselige humørsvingninger er også mere indlysende; blive vred over mindste lille ting, gråd ved intet eller måske endda lider hyperactivity.The langsigtede virkninger af søvnmangel er de mest alvorlige af alle. For at vores organer til at fungere normalt, den gennemsnitlige person kræver mellem syv og ni timers kvalitet søvn hver nat. I løbet af denne tid, vores hjerter sætte farten ned og hvile, men vores hjerner fortsat arbejde, healing vores kroppe. En anden proces finder sted, mens vi sover Vores kroppe behandler blodsukker og et protein hormon kaldet leptin. Dette er ansvarlig for at regulere vores lyster og metabolisme. Hvis kroppen ikke hviler, kan denne proces ikke finde sted effektivt, hvilket fører til svingninger i vægt. Dette kan igen føre til diabetes.Another alvorlige effekt er på dit hjerte. Ligesom os, hjertet har brug for en hvileperiode. Hvis det gør ikke t få en det også bliver træt. Under dit hjerte på arbejde hele tiden kan føre til forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og en meget høj risiko for et hjerteanfald. Kort sagt, kan søvnmangel være en morder. Bogstavelig talt.