kl kvalme

Spørgsmål

Jeg er 53.

Jeg har en familie historie af diabertes, og for nylig los en tante og onkel, begge i deres sene halvtredserne, med komplikationer af diabetes, blandt andet sundhed problemer.

siden at vide af min læge i august var jeg præ-diabetes for to uger siden, jeg har stoppet med at tage sukker.

jeg forventede at føle sig bedre og tabe sig, men dette hasnt happened.The kun forbedring er jeg dont få et hoved rush og rødmen fra at spise slik-som jeg bare ikke spise dem now.But, jeg virkelig tørster slik, og er bekymret over at bruge kunstige sødestoffer. Jeg prøvede stevia-couldnt stå det.

Kan du tilbyde nogen hjælp?

Også, får jeg kvalme og mavekramper, især fra at spise før sengetid. kulhydrater, endda hele hvede toast, er det værste. Protein er ikke et problem. Jeg tænkte, at måske gå væk, men det has not.

Jeg arbejder nætter og har ikke tid til snack indtil jeg får home.Last nat jeg havde toast før seng og vågnede kl 5 med nausea.I tage fordøjelsessystemet enzymer, probiotika, og ingefær til at hjælpe (lidt)

min største bekymring er at få min vægt ned. Jeg spiser mindre og få masser af motion, men dette hasnt rokket skalaen lidt. Jeg har en langsom metabolisme, men dok. siger min skjoldbruskkirtel er normalt.

jeg bliver frustreret og med XMAS kommer jeg tænker at give efter for min søde tand.

Tak for din visdom.

Svar

Sue,

Sommetider foretage små ændringer i din kost, motion, og livsstil mønstre er nok til at forebygge diabetes. Jeg har en masse artikler på min hjemmeside og blog (www.shericolberg.com), som du måske vil finde nyttige. Jeg er ikke sikker på hvad de skal fortælle dig om at spise slik. Hvis du kan gøre det med måde (som at spise et par bidder af dessert i stedet for et par stykker af kagen), er det nok okay at gøre. Hvis spise kulhydrater før sengetid virkelig gør du føler så slemt, så er det bedst at undgå dem på dette tidspunkt af dagen. Prøv at spise ting, der er mere afbalanceret i deres sammensætning, såsom lav-carb yoghurt, og se, hvordan det fungerer. Med hensyn til dit skala vægt ikke ændrer sig, det er ikke usædvanligt. Når du begynder at tabe nogle fedt og få muskler samtidig med motion, vil du ikke se skala vægt ændret. Det er bedre at fokusere på, hvordan dit tøj passer, fordi det er en bedre indikation af kroppens sammensætning ændres.

Sheri

P.S. Personligt har jeg ikke noget igen brugen af ​​kunstige sødestoffer (igen, i moderate mængder). Det er et personligt valg, selv om.