Lavere blodtryk – Sænkning Bloodpressure

Within USA som vi taler højt blodtryk er steget til pandemiske faser på grund af meget mere end tres fem millioner personer, der lider af forhøjet blodtryk, men også yderligere 45 millioner oplever et problem, kaldet til at være præ-hypertension. Højt blodtryk betragtes som en symptomfri tilstand, som ofte rejser en persons risiko forbundet hjerteanfald samt, hjerneblødning samt du måske ganske enkelt kæmpe fra det uden oplysninger i forbindelse med det op til det punkt, det er for sent.

højt blodtryk doesnt få næsten enhver visuelle tegn, hvilket betyder, at så mange mennesker har det, og også de arent oplyst med hensyn til det. Det er hovedsageligt fundet ud af ved rutinemæssige sundhedspleje kontrol, men en simpel vurdering er bestemt ikke nok til at opdage det, simpelthen fordi nogen kan have forhøjet blodtryk højre side efter bekymrende happening eller måske umiddelbart efter træning sport. Hvis en læge beregner den faktiske blodtryk og dens værdier er for høje, hver gang derfor du oplever hypertension.

Lige efter at forske i de faktiske spørgsmål af mange sorter af kost på blodtrykket, har forskere faktisk lanceret en måltid metode mærket DASH “Dietary Approach to Stop Hypertension. DASH erklærer, at du virkelig bør tage kun frugt, grøntsager, korn, fisk samt fedtfattige mejeriprodukter, også temmelig få rødt kød, slik samt forskellige andre fødevarer, der er rige på uønskede vægt.

Har du haft din egen lycopen i dag? Hvis du spiste enhver fysisk salat med friske nye tomater, en person ikke egentlig bare en god dosis af denne særlige stærk antioxidant, men derudover tog betydelige procedurer i for at reducere dit eget blodtryk En nyligt tilgængelige dobbelt-blindt forskning inden for Israel har bekræftet, at hjerter sunde italienere har anerkendt i århundreder -. tomater (samt tomatsauce) reducere blodtrykket samt den faktiske sandsynlighed er forbundet med hjertekarsygdomme.

Uanset præcis, hvad du kunne have bemærket, er receptpligtige lægemidler generelt ikke nødvendigt for at mindske blodtrykket naturligt. Lige nu er der er snesevis, hvis ikke rigtig 100’erne forbundet med små ting kan du gøre for at forbedre din egen cardio sundhed og forbedre din generelle kondition.

Drik vand Sidste undersøgelse synes at have foreslået, at konstant højt blodtryk kan være den faktiske konsekvens forbundet med betydelig dehydrering, og at øget indtag af vand kan være en fordel at folk, der lider af det.

Hvis du tilfældigvis er fede og har forhøjet blodtryk så en person kan reducere det simpelthen gennem kaste et par vægt. Den egentlige slags fødevarer, som vi alle forbruger kan også have en effekt så godt. Så bundlinjen er faktisk, at det kan damp ned til din egen indsats for at foretage ændringer til din egen livsstil eller måske medicin, som normalt en vil du vælge.

At starte ud selv lad os tale om en par ting, du har brug for at forebygge og øverst på listen er salt. Salt (eller natrium) er faktisk en af ​​de vigtigste syndere i nutiden højt blodtryk udbrud. En stor mængde fedt er også en synder, da det fremmer åreforkalkning, fedt gain, samt yderligere problemer, der bidrager til højt blodtryk. Det er derfor, at to ting undgå i din kost program er normalt natrium sammen med unødvendig vægt, primært mættet eller transfedtsyrer. Som et resultat, hvilke typer af fødevarer bør du har i din kost plan for at hjælpe med at nedsætte dit eget blodtryk? Kalium er blot en af ​​de afgørende ingredienser, der er fraværende i dagens Forenede Stater sund kost plan, og som er temmelig værdifuldt for en persons blodtryk. Det hjælper dig til at sænke blodtrykket, ligesom natrium støtter øge blodtrykket og så indarbejde tilstrækkelig kalium i dine spisevaner kan hjælpe stabilisere blodtrykket.