6 fødevarer, der kan hjælpe dig leve godt med arthrits

Hvis du har været diagnosticeret med gigt, så du sikkert ved, at betingelsen kan være ganske invaliderende. Sammen med alle de smerter og ubehag kommer den manglende evne til at bevæge sig og gøre de daglige aktiviteter, som du elsker

Så hvis du er træt af at gøre enhver bevægelse med frygten for smerte, her er noget, du burde vide. – gigt kan styres godt med blot at spise de rigtige fødevarer. Her er nogle tips om at spise lige fra vores ekspert Naini Setalvad, en berømt diætist.

Foods skal du spise

Spice it up

Grøntsager såsom hvidløg og løg er perfekte tilføjelser til din kost. Ideelt set bør du kombinere dem med ingefær. Jeg vil endda foreslå blot tygge på ingefær hele dagen lang – der virkelig hjælper! Desuden lager op på chili familien, lige fra de friske grønne chilier til peberfrugt. Du kan også bruge flere krydderier som nelliker og kanel.

Prøv nogle sort i din

rotis

Når det kommer til din rotis, prøv dem, der foretages af

Jowar

,

nachani

og

bajra.

De er fantastisk til din gigt-redet leddene, fordi de indeholder næringsstoffer, der hjælper lette problemet

Alle fedtstoffer er ikke dårlig

Du skal også sunde fedtstoffer at dulme dine led -. den slags til stede i nødder og frø som valnødder, cashewnødder, pistacienødder osv frø omfatter solsikkefrø, sesamfrø og hørfrø. Kog din mad i ekstra jomfru olivenolie og glem ikke at ising nogle ghee på din

rotis

. Hvis du ikke kan lide ghee du kunne spise nogle kokos kød som en erstatning. Disse fedtstoffer ikke kun hjælper smøre leddene, men de også hjælpe med at absorbere visse vitaminer, der hjælper med at holde dine led sunde og smerte fri.

De bør du undgå

Undgå nogle sure fødevarer

så vidt muligt undgå tomater, citron,

amla, Imli,

mejeriprodukter og hvede som disse fødevarer kunne muligvis forværre smerter i leddene. Men den værste del om dette er, at skære nogle af disse fødevarer kan fratage dig vitamin C. Som et resultat, du skal sikre, at du spiser nok guava og

kokum

i din daglige kost. Dette vil ikke kun holde dine vitamin C niveauer op, det hjælper også kæmpe inflammation.

Shun hvide fødevarer

Andre fødevarer, som du bør undgå, er hvidt mel, hvidt sukker og bordsalt. At skifte fra hvidt sukker til naturlige sødemidler som jaggery og datoer. Du kan også erstatte din hvide salt med stensalt og havsalt. Disse salte indeholde yderligere mineraler, der ikke er tilgængelige i hvid bordsalt, og mineraler er kendt for at helbrede.

Hold en fane på din vitaminsIn Ud over alle de sunde ændringer, bør du også holde en almindelig fane på din vitamin B12 og vitamin D3-niveau; hvor sidstnævnte er lidt mere vigtigt i tilfælde af arthritis. Hvis de er lave, konsultere en læge og få kosttilskud efter behov, da lav vitamin B12 og vitamin D3 niveauer er en sikker skud tegn på gigt.

Og endelig huske, at disse fødevarer ikke erstatter medicin og motion. Søg læge og komme på vejen til en smerte-fri liv

For flere artikler om Sygdomme Betingelser, besøg vores Sygdomme Betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.