7 tips til Beskæftiger sig med rygsmerter

Lider rygsmerter er virkelig elendig. Ligegyldigt hvad du gør, er du faktisk aldrig fri for rygsmerter. Men hvis du følger disse tips, du finder, at livet ikke synes at være, at elendige, selvom du måske har rygsmerter.

Først og fremmest finde ud af, hvad årsagen til ryggen smerte er. Find ud af, om det er helbredelig eller kronisk, eller hvis rygsmerter er et advarselsskilt til noget mere alvorligt. Håndtering rygsmerter er lettere, når du ved, hvad dens årsag er. Hvis dens helbredes, godt og godt. Men hvis det er kronisk, så læs videre.

Drikke masser af vand hjælper yde nødhjælp fra rygsmerter. Drik mindst 8-10 glas vand, undtagen sodavand, kaffe og te. Disse drikkevarer kræve yderligere vand til at behandle og fjerne dem. Og hvis denne ekstra vand er ikke beruset, kan de dehydrere dig.

Kontakt din fysiolog om de bedste øvelser til at gøre derhjemme. Ved at udøve mindst 15 minutter om dagen, 5 gange om dagen, vil du opleve masser af lindring af rygsmerter. Men ikke udøver og overdrive ting kan gøre smerten værre.

Find ud af, hvad der forværrer dine smerter. Dens ikke tilrådeligt at sove fladt på ryggen; liggende på din side er bedre. Hvis du sover på ryggen, sætte puder under knæene og undgå at bruge store puder under dit hoved. Alt dette tilføjer ekstra stress til din ryg.

Det er vigtigt du kender dine grænser, mens du gør din daglige aktiviteter. Dens okay at gradvist strække grænser; men overstiger alle grænser vil kun føre til alvorlige rygsmerter.

Dont holde tænker om din rygsmerter problem. Jo mere pessimistiske du bliver, jo mere du begynder bekymrende og dette igen, øger smerte intensitet. Da dette kun forværrer dine smerter, tror ikke om det overhovedet.

Den største tip til at bekæmpe rygsmerter er at acceptere den. Der er ingen magisk kur mod kroniske rygsmerter. Men hvis du accepterer din smerte, og i virkeligheden fokus, magert og acceptere den smerte, du finder den smerte aftagende med tiden.

Disse syv tips vil yde nødhjælp fra bagsiden smerte. Selv om det ikke let i starten, hvis du holde med dem, vil dine endelige resultater være det værd.