Smertefulde eftermiddage med IBS & Acid reflux

Spørgsmål

SPØRGSMÅL: Jeg har diagnoser af IBA & Acid reflux men jeg stadig har reelle problemer med oppustethed og smerter, selvom tage PPI og gaviscon. Jeg er gået fra omeprazol 40 mg til lanzapromole 30mg med gaviscon tre gange om dagen.

Der er så meget i vejen for dos og dont kost klogt og føler sig overvældet og ked af det.

Jeg spiser ikke stegt eller fed mad, jeg har masser af fiber, ikke spiser meget i vejen for brød og pasta og køre /jog 5k mellem 4 og 6 gange om ugen.

jeg virkelig ikke hvad jeg skal gøre længere, og dens få mig ned nu

SVAR:. Hej Karen – jeg er så ked af alt det, du går igennem. Jeg håber du føler bedre snart

Forhør dig hos dine dokumenter om narkotika -. Alle af dem kan faktisk forårsage GI bivirkninger, så de måske ønsker at justere dosis eller prøve en anden version af den samme type lægemiddel.

jeg har tænkt mig at sende dig til en IBS kost snyde ark, der vil give dig nemme lister at følge for sikre fødevarer, udløse fødevarer osv Learning forskellen mellem opløselige og uopløselige fibre vil virkelig hjælpe dig. Og brød og pasta, du undgår kan faktisk være gode opløselige fibre hæfteklammer, der vil hjælpe med at holde din tarm ro.

Det er ikke kompliceret, så fortvivl ikke! Tjek her https://www.helpforibs.com/diet/cheatsheet.asp for at få kosten snyde ark.

Jogging er stor øvelse, hvilket er meget nyttigt for IBS, så holde med det.

Hus til oppustethed kontrol her https://www.helpforibs.com/footer/bloating.asp for en hurtig liste over nyttige ideer

Best,

Heather

– ——— OPFØLGNING ———-

SPØRGSMÅL: HI Heather,

jeg har forsøgt at få din gratis kost ark og compelted detaljerne, men når jeg forsøger at åbne den, vises der intet -? kan du sende mig direkte

jeg altid fundet brød /pasta virkelig sætte vægt på og gjort mig oppustet, jeg har begyndt at forsøge at spise hvede fri brød , måske det og hvede fri pasta? Jeg ønsker ikke at skære hvad fra min kost som jeg ikke er bekendt med nogen problemer med, at bare folk som brød & pasta.

Tak,

Karen

svar

Hej Karen – her er et direkte link til bedrager ark https://www.helpforibs.com/diet/heathersibsdietcheatsheet.pdf

det er et stort doc formateret til udskrivning så hvis din computer eller forbindelseshastigheden er ikke rigtig hurtigt det kan tage et stykke tid at indlæse. Og du har brug for Adobe Acrobat (et gratis program, der er sikkert allerede på computeren) for at åbne den.

Du kan sikkert gå hvede fri eller glutenfri og spise sikkert for IBS så godt. Bare vælge opløselige fiber kosttilskud uden hvede /gluten. Ris, havregryn, rod veggies, quinoa, boghvede, æblemos, bananer, mango, tapioka, majsmel osv

Best,

Heather